概日リズムとは何ですか?

概日リズムは単にあなたの体の時計です。それはあなたの体の化学的およびホルモンの生産と代謝を24時間周期の周りで調節します。これにより、就寝時に眠り、目覚める必要があるときに目覚めることができます。

体の化学物質の細部に没頭すると非常に複雑になる可能性がありますが、基本的には、24時間の概日リズムで自身の生成を調節する細胞と、「マスター」のように機能するいくつかの特別な脳細胞があります。この規制は、必要なときに体を動かし、休ませます。側面の1つは、睡眠サイクルと必要な睡眠の量です。

概日リズムは約24時間ですが、人によって異なります。概日リズムは体によって生成されますが、外部刺激がそれらに影響を与える可能性があります。光は概日リズムの最大の手がかりの1つです。一人でいるときはさらに1時間眠りたいと思うかもしれませんが、太陽を部屋に満たすと、概日リズムを「再調整」して目覚めさせることができます。概日リズムが短い人は「」と呼ばれることがよくあります。朝日が昇ると地味で目が覚めるからです。概日リズムが長い人は眠気を催す傾向があります。

概日リズムを乱すと、深刻な悪影響を与える可能性があります。海外旅行でよく見られ、概日リズムを短時間中断すると、時差ぼけ、倦怠感、見当識障害、不眠症を経験することがあります。概日リズムを慢性的または長期間にわたって乱すと、睡眠障害、双極性障害につながる可能性があり、さらには心血管疾患や癌のリスクを高める可能性があります。

人間工学の観点から、概日リズムの乱れは生産性を著しく損なう可能性があります。注意を払い、正確な結果を得ることが難しくなり、倦怠感が増す可能性があります。

レム睡眠行動障害

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