サヤインゲンは夏に最も好まれるオリーブオイル料理の1つです。新鮮な豆とオリーブオイルが苦手な人は、肉で調理することもできます。オリーブオイルを使ったサヤインゲンと肉を使ったサヤインゲンの両方を作るためのレシピをご覧ください。
さやいんげんのレシピ（オリーブオイル入り）
さやいんげんを作るのはとてもシンプルで美味しいレシピです。新鮮な豆を15分で調理したい場合は、圧力鍋で調理できます。
材料
-1kgのインゲン
-玉ねぎ1個、
-にんにく2片
-トマト2個
塩、砂糖
-コーヒーカップのオイル
さやいんげんを作る
まず、鍋に油、玉ねぎ、トマトペーストを入れて炒めます。次に、選んだ新鮮な豆を鍋に入れ、よく混ぜます。すりおろしたトマト2個と皮をむいたにんにく全体を新鮮な豆に加えます。次に、塩、砂糖、豆を覆うのに十分な水を加え、調理します。
圧力鍋で行う場合は15分、通常のスチールポットで行う場合は35〜40分。それで十分でしょう。
調理すると、温かいものでも冷たいものでもお召し上がりいただけます。
さやいんげんのレシピ（肉付き）
新鮮な豆が苦手な方は、肉を入れて調理することができます。したがって、インゲンはより栄養価が高くなります。
これが私たちの肉入りインゲンのレシピです...
さやいんげんレシピ（肉入り）具材
半キロのインゲン、
-玉ねぎ1個
-赤身の肉1枚
-にんにく2片
-すりおろしたトマト2個
-大さじ1のトマトペースト
塩、赤唐辛子
さやいんげんを作る
玉ねぎは細かく刻みます。次に、鍋に油を加え、玉ねぎのローストに進みます。玉ねぎがピンク色になったら、刻んだ肉を立方体に入れて炒める。次に、すりおろしたトマト、にんにく、香辛料を加えて混ぜます。豆の上部に1本の指で水を加えます。次に、鍋をそのままにして45分間調理します。
45分の終わりに、あなたはあなたの新鮮な豆を熱く提供することができます。
ボナペティ…
