プレバイオティクスとは何ですか? -プレバイオティクスは何をしますか?

プレバイオティクスとは何ですか?

プレバイオティクスは、腸が適切に機能し続けるようにする成分です。野菜から炭水化物まで、多くの食品に含まれています。人間が消化できないため、腸に到達します。それは腸内細菌叢に住む有益な有機体が機能することを可能にします。消化できないことからもわかるように、耐久性のある構造になっています。このように、それは腸の健康で適切な機能をサポートします。

プレバイオティクスは何をしますか?

プレバイオティクスは、腸内の有益な生物の食料源です。有用な生物はプロバイオティクスと呼ばれます。プロバイオティクス;それらは、これらの炭水化物タイプからなるプレバイオティクスを摂食することによって成長および発達します。プレバイオティクスを摂食するプロバイオティクスは、他のバクテリアの増殖にも役立ちます。その最も重要なタスクは、消化器系が適切に機能し続けることです。また、子どもの発達にも効果的です。

プレバイオティクスとプロバイオティクスは、腸内の有害な有機体を減らすために一緒に戦います。

腸の健康を助けることで、減量をサポートし、理想的な体重を維持します。それらは体の抵抗を増加させます。

プレバイオティクスも正常な血糖値を調節します。ただし、プレバイオティクスの過剰摂取は人間の健康に悪影響を与える可能性があることに注意する必要があります。医師の推奨がない限り、追加のプレバイオティクスサプリメントは避けるべきです。

プレバイオティクスはどのような食品に含まれていますか?

最も重要なプレバイオティクス源はタマネギとニンニクです。特に生で消費される食品では、調理済み食品よりもプレバイオティクスが多く含まれています。このため、タマネギとニンニクを生で摂取すると、より多くのプレバイオティクスが摂取されます。別のプレバイオティクスソースはリーキです。ビタミンKとCも豊富です。トルコ料理に使用されていないアスパラガスも、重要なプレバイオティクス源です。

プレバイオティクスソースフルーツはバナナとリンゴです。緑のバナナには、黄色のバナナの2倍のプレバイオティクスが含まれています。そのプレバイオティクス効果とは別に、バナナは消化を助けます。下痢の患者さんに専門家が勧める食品のひとつです。アップルはプレバイオティクス源としても重要ですが、噛むことによるその消費は歯の健康にとって非常に重要です。

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