妊娠中の母親は、妊娠中の心に多くの疑問符があります。どのように食事をとるべきか、どのような運動をすべきかなどの質問は混乱を招きます。妊娠中の母親と赤ちゃんの健康のためにやらなければならないことがたくさんあります。しかし、忘れてはならないことです。
婦人科および産科スペシャリストOp。博士TamerSözenは妊娠中にすべきでないことを説明しました。
•腹部を覆わず、子宮に圧力をかけない靴下またはタイツをお勧めします。なぜなら、圧力の結果として、多くの妊婦は、仕事をしているとき、歩いているとき、あるいは話しているときでさえ呼吸困難になる可能性があるからです。
•トルコ式風呂、サウナ、温泉など、過度に暑い場所は避けてください。高温値は、特に赤ちゃんの臓器発達の最初の3か月で、障害を引き起こす可能性のある催奇形性の影響を引き起こす可能性があるためです。
•コーヒーやお茶を飲みすぎないでください。特にコーヒーに含まれるカフェインは、妊婦にとって非常に有害な場合があります。トルココーヒーを飲むことも、フィルターコーヒーを1日飲むこともできます。カフェイン抜きのコーヒーはより簡単に消費できます。お茶（フルーツティーを含む）は、誇張されていなくても、好きなだけ飲むことができます。
「二人で食べなければならない」という考え方は非常に間違っています。この状況は母親と赤ちゃんの健康を損ない、体重管理を困難にします。妊娠中の理想的な体重増加は12kgです。
•妊婦はアルコールや喫煙を使用しないでください。喫煙は、発育遅延や流産、早産を引き起こす可能性があります。アルコール依存的に摂取すると、胎児のアルコール症候群につながる可能性があります。
•専門家に相談せずに運動をしないでください。代わりに、ウォーキングや水泳は妊娠中の人の睡眠を改善し、スタミナと抵抗力を高めます。
•加工食品（ソーセージ、サラミ、インスタントスープ、チップス、菓子など）および未調理のデリカテッセン製品は消費しないでください。
•水を飲むことを怠ることは、最大の過ちの1つです。赤ちゃんがいる羊水は、絶えず自分自身を更新する構造です。飲料水は羊水を増加させませんが、その過大評価された利点を考慮する必要があります。可能であれば、1日あたり2.5リットルの水を消費する必要があります。
•妊娠中、母親は砂糖やお菓子を食べすぎないようにする必要があります。糖分が多すぎると、妊娠糖尿病による流産や乳幼児突然死を引き起こす可能性があり、出産中に母親に赤ちゃんの出生時体重を増加させることを余儀なくされます。
•妊娠により発汗と膣分泌物が増加します。したがって、毎日入浴することは、妊婦を安心させ、衛生を提供します。
