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最近、「肌にコラーゲンサプリを摂ります」という言葉を多くの人から聞いています。私たちはコラーゲンの最も重要なポイントを認識していません。コラーゲンは、若返りと若返りの両方を行うため、体に大きなメリットをもたらします。コラーゲンは、その名前が皮膚の健康とだけ呼ばれ、関節から精神的健康、心血管疾患から腸に影響を及ぼします。その秘密は、どのコラーゲンとそれをどのように使うかということに隠されています。 「マスのスープを飲んでコラーゲンを蓄えている」とおっしゃる方は、ぜひこのニュースをお読みください。
イスタンブール大学、イスタンブール医学部、物理療法とリハビリテーション学科、Prof.Dr。デミルハン・ダームス 彼はすべての好奇心を語った。
最も単純な定義でコラーゲンとは何ですか？
私たちの体は細胞でできています。コラーゲンは、これらすべての細胞の間のすべてのスペースを埋めることによってそれらを一緒に保持する構造です。言い換えれば、コラーゲンがないと、細胞が集まって全体を形成することができず、私たちの外見に到達することができません。 「コラ」とは、ラテン語でそれを接着する人を意味します。その役割はその名前と同じです。コラーゲンは、筋肉、骨、関節靭帯、皮膚、つまり私たちの体全体に存在します。
「コラーゲン全体を摂取しても効果はありません」
コラーゲンとコラーゲンペプチドの違いは何ですか？
コラーゲンとコラーゲンペプチドには大きな違いがあります。あなたがコラーゲンと呼ぶものは一つの大きな構造です。ただし、ペプチドはカットされた形のコラーゲンの断片です。コラーゲンは体内にあり、外部からのサプリメントと一緒に摂取します。サプリメントとして経口摂取したコラーゲンは、最初に胃に到達し、次に腸に到達し、腸に吸収されてから血液に混合されます。ここでは、これが私たちの腸の構造であるため、その吸収の間に、それは小さな小さな細胞を通過しなければなりません。コラーゲンは大きいと消化されにくいため、細かく砕かれ、体内に吸収されやすくなります。実際、コラーゲン全体、つまり全体に影響はありません。特定の部分、小さな部分に影響があります。私たちがペプチドと呼ぶこのことは、それらの小さな断片を捕らえて切断し、それらの影響を受けた部分だけを体に与えます。このため、魚を食べることは、そのペプチドフラグメントを摂取することと同じではありません。魚は効果がありませんが、その吸収は非常に貧弱です。ここでは、コラーゲンの有効部分をペプチドにカットし、実際に体に影響を与える部分を示します。したがって、コラーゲン全体を摂取することと効果的な部分を摂取することの違いは非常に大きいです。したがって、コラーゲンをサプリメントとして摂取する方が有益です。
関節炎の治療におけるコラーゲンサプリメントの場所は何ですか？他の治療法とは異なりますか？
これはまったく新しい概念です。これまでに行ってきた治療法とは少し異なります。加齢とともに、軟骨にいくらかの劣化と侵食が起こり始めます。言い換えれば、骨の間のスポンジとして機能する軟骨構造が劣化し、痛みを引き起こします。石灰化は実際には無活動についてではありません。移動する人には、その逆が最も一般的です。それはプロのサッカー選手でもよくあることです。では、コラーゲンは何をするのでしょうか？軟骨は軟骨を強化するだけでなく、関節の周りの靭帯の構造も強化します。言い換えれば、軟骨の強度と剛性を提供する構造はコラーゲンです。これらのコラーゲンペプチドを使用して、軟骨構造、関節、骨、さらには筋肉をサポートし、イベントが石灰化を引き起こさないようにします。
「トロッターを飲むと、コラーゲンが体内に吸収されない」
コラーゲンペプチドを、たとえば一部の食品から体内で自然に摂取することはできませんか？
自然にコラーゲンはありますが、ペプチドはありません。当然、摂取したコラーゲンは体内に吸収されません。このため、コラーゲンはペプチドとして部分に分けられ、体内に取り込まれる必要があります。これは、外部の介入によってのみ可能です。たとえば、トロッタースープはそのようなものです。どれだけ摂取しても、体内への吸収が少ないため、十分な効果が得られません。コラーゲンペプチドサプリメントは、魚を食べたり、トロッターを飲んだりするのとは何倍も異なり、効果的です。
コラーゲンペプチドは関節と軟骨にのみ効果がありますか？
いいえ、とにかく全身がコラーゲンでできているので、それは全身で機能します。肌の美しさにも好まれます。腸内細菌叢にも効果があることを示す研究がありますが、これは関節への効果ほど明確ではありません。ペプチドは、現在世界で最も研究されているトピックの1つです。このテーマについては、世界各地で研究が行われていると言えます。コラーゲンペプチドは、記憶力を強化し、心臓の健康をサポートし、ストレスと戦うためにも使用できます。最大限の効果を得るには、コラーゲンペプチドを他のビタミンやミネラルと一緒に使用する必要があります。たとえば、心臓の健康にはオメガ3を使用し、ストレス解消にはマグネシウムを使用する必要があります。
「液体として摂取すると、腸に到達する前にその効果を失います」
利用可能なコラーゲンサプリメントの多くの形態があります。これらはすべて同じ効果がありますか？
ここに問題があります：私たちの胃は低pH、酸性環境であり、これは私たちが食べるものが分解され消化されるために必要な構造です。ここで、コラーゲンを直接または液体の形で摂取すると、望ましくない分解を引き起こす可能性があります。言い換えれば、それは腸に到達する前に胃酸でその効果を失います。これはプロバイオティクスにも当てはまります。コラーゲンを腸に届ける方法は、胃の中で分解しない形で達成することができます。これを腸内錠剤と呼びます。腸に到達するコラーゲンペプチドは、体にとってより有益になります。要するに、これはそれを直接服用すること、液体を服用すること、そして腸の錠剤として服用することの違いです。
すべての年齢層の人々がコラーゲンサプリメントを使用できますか？慢性疾患を患っている人や、どの病気にかかっているのかわからないまま問題を抱えて使いたいという人もいるかもしれません。
小児期を除くすべての年齢層で使用できます。医師、医療専門家の監督下でその人を診察して、彼がどの病気を患っており、どの薬を使用したかを評価することは非常に重要です。 「私も線維筋痛症です」と言う人もいます。あなたはリウマチを患っています。したがって、医療専門家のアドバイスを受けて、常に栄養補助食品を使用することをお勧めします。 「ここが痛い、コラーゲンペプチドを手に入れよう」と言うのは間違いです。両方の効果が少ない可能性があり、いくつかの薬と一緒に使用すると、あなたの病気に関連する望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。
「治療法としてのコラーゲンサプリメントの適用は人によって異なります」
コラーゲンペプチドサプリメントの効果をすぐに見ることができますか？
すぐに見られるものもありますが、臼歯では、通過するのに時間がかかる場合があります。したがって、状況は使用するペプチドによって異なります。したがって、専門家による評価とフォローアップが必要です。
それで、この治療法で申請する必要がありますか？ 2ヶ月または3ヶ月で使用できますか？
いいえ、そのような基準はありません。これらの使用は個人的なものでなければなりません。これを「テーラートリートメント」と呼びます。言い換えれば、あなたは店に行ってそれを買うのではなく、あなたの測定に従って処理が縫われます。それは、2か月の治療法、3か月の治療法、6か月の治療法、または血圧の薬などの休憩なしで使用される治療法の場合があります。これは、あなたをフォローしている医師の決定によって完全に形作られます。
「あなたが座っている場所からコラーゲンを購入することによる利益を期待しないでください」
不健康な生活を続け、自分の面倒を見ていない人は、これらのサポートの恩恵を受けることができますか？
あなたが不健康な食事をしていて、スポーツをしておらず、太りすぎで関節炎に苦しんでいる人だとしましょう。痛みがある場合、どのように体重を減らしますか？歩くと痛みがあり、運動すると痛みが増します。健康的なライフスタイル、健康的な食事、十分な運動、ストレスの回避などの提案をするためには、まず彼らに機会の窓を作る必要があります。この目的のために、私たちはこれらの製品を医師として使用することができます。これらのサプリメントは、患者が不健康な生活を送っている場合でも使用できます。しかし、本当に利益を期待するのであれば、健康的な生活のために最善を尽くさなければなりません。あなたが座っているところからサプリメントだけを使って奇跡を期待しないでください、残念ながらそのような世界はありません。
コラーゲン療法は、一定期間痛みを和らげるのに役立ちますか、それとも永続的な効果をもたらしますか？
それは両方のために働きます。いくつかの永続的な効果があり、一時的な効果もあります。これらは切り離せません。たとえば、これはいかがですか？あなたは関節炎を患っています、私はあなたの軟骨を超音波で測定しました、そしてあなたの軟骨の厚さは減少しました。私は治療を受けました、そしてあなたの軟骨の厚さは増加しました。これは永続的なものですが、あなたの痛みは変わっていません。この治療が成功するかどうかが議論されています。したがって、病気の症状を和らげることと、少しではありますが持続的な効果を提供することの両方が等しく重要です。明らかに、これらの影響を個別に検討することはできません。
そうしないと、体内のコラーゲンを保護できますか？
喫煙すると、コラーゲンが破壊されます。過度のストレス、大気汚染、不活動もコラーゲンにダメージを与えます。これは実際、都市生活に存在しようとするすべての人の問題です。実際、まず自分の手で破壊し、次に「どうすれば肌を美しくすることができますか？」、「どうすれば関節を強くすることができますか？」と言って、私たちは解決策を探しています。これが現代人のパラドックスです。ただし、コラーゲンサプリメントを使い続ける場合は、意識を高める必要があります。私たちが摂取するサプリメントが意味のあるものになるように、コラーゲンを破壊する可能性のあるものからできるだけ避けましょう。
サプリメントを摂る以外に、どうすれば体内のコラーゲン産生を自然にサポートできるでしょうか？
必ず運動してください。肌、関節、メンタルヘルスの両方でコラーゲンの生成をサポートする最も効果的な方法ですが、安価で無料です。少し時間がかかるかどうかによります。オメガ3よりも豊富な量を食べ、植物油から離れ、制御された方法でビタミンDを高く保ち、ストレスの管理を学ぶことで、コラーゲンの生成に貢献できます。これらのものを使用すると、摩耗プロセスを遅らせることができます。
