Hisar大陸間病院理学療法およびリハビリテーションスペシャリスト 教授博士LütfiyeMüslümoğlu私たちは尋ねました…
妊娠中の腰痛は正常ですか？
妊娠は通常5-7です。妊娠中の女性の大多数に見られる腰痛は、出生後数ヶ月でかなりの程度経過したため、それは産科医による妊娠の避けられない苦情として見られています。これらの腰痛は通常、生後1〜3か月で消えます。ただし、一部の機能により、妊娠中の腰痛が重要になります。腰痛のある症例の3分の1では、痛みは生活の質に影響を及ぼし、後の妊娠で痛みに対する感受性を高める可能性があり、症例の10〜15％で慢性化する可能性があります。
妊娠中の腰痛の原因は何ですか？
妊娠中の最も一般的な痛みは、骨盤または腰の周りの筋肉や関節の緊張または弛緩によるものです。これらの両方を一緒にすることができます。この時期に見られる腰痛は、生体力学的、ホルモン的、血管的またはその他の理由によって引き起こされる痛みです。
研究によると、妊娠中に見られる腰痛は、体重増加と腹の成長の結果として起こる体の姿勢の変化によるものではありません。これは、妊娠前に腰のくぼみが多い人は、妊娠中に腰痛を起こしやすいことを示しています。短時間の過度の体重増加は腰痛を引き起こす可能性があります。妊娠中、子宮の成長は腹部と背中の筋肉の強度の不均衡を引き起こす可能性があります、または拡大した子宮の重量は直接圧迫を引き起こす可能性があります。
妊娠中、リラキシン、エストロゲン、プロゲステロンの血清レベルの上昇が観察されます。高いリラキシンレベルは関節の弛緩に寄与する可能性があり、エストロゲンはリラキシンの効果を高めることによって腰痛の発症に寄与する可能性があります。
子宮や大動脈の成長などの大きな血管に圧迫を引き起こし、虚血や代謝障害が腰痛を引き起こす可能性があります。
これらに加えて、仕事や心理的要因が腰の痛みを引き起こす可能性があります。
股関節または周囲の骨の一時的な骨粗鬆症（特にビタミンD欠乏症の妊婦、欠乏症の増加による骨の軟化および骨折）、筋肉の緊張も痛みの原因となる可能性があります。
これらの予防策を講じることで、腰痛を軽減することができます！
妊娠前に体調を整え、腹部と背中の筋肉が強いと、腰痛の可能性が低くなります。股関節や骨盤の周りの痛みを和らげることはありません。一部の人々はより多くのリラキシンホルモン分泌を持っています。このホルモンはこれらの領域の痛みを増大させます。妊娠期間をより快適に過ごすために;
•必要以上に体重が増えないようにしてください。
•十分なビタミンDとカルシウムを摂取してください。
•頻繁に歩きます。
•筋肉の緊張と緊張を軽減するために、体の適切な姿勢を維持します。
•座っている間は頻繁に位置を変えてください。
•椅子に座ったまま腰枕を使用します。
•夜に背中が痛くなる場合は、仰向けに寝ないでください。横になって枕でお腹を支えます。
•腰や腰を疲れさせるような動きは避けてください。
•長時間静止しないでください。
•長時間座ったり立ったりしているときは、片足で足を踏み入れて筋肉をリラックスさせてください。
•呼吸とリラクゼーションのエクササイズを行います。
•ハイヒールの着用は避けてください。
•日中は頻繁に休憩します。
•1日数回、20分を超えない1〜2時間の間隔でコールドまたはホットアプリケーションを適用します。
•マッサージを受ける。
•痛みがひどい場合は、医師の管理下で鎮痛剤を使用してください。
妊娠中にビタミンD欠乏症が増加すると、骨吸収が早まる可能性があります。
腰痛ではなく、妊娠中のビタミンD欠乏症によるもの。骨盤や股関節に痛みが生じることがあります。ビタミンD欠乏症;
•体内のカルシウムバランスを崩すことにより、骨のカルシウムが血中に流れ込み、骨を弱めます。
•骨折のリスクを高めます。
•筋力が低下します。
•歩く、階段を上り下りするなどの動きを困難にします。
•バランスが悪くなり、転倒の危険性が高まります。
•倦怠感を引き起こし、
•一般的な体の痛みを引き起こします。
•うつ病の傾向を高めます。
•忘却を引き起こす可能性があります。
•骨の軟化、融解、骨折を引き起こし、障害を引き起こす可能性があります。
