博士ハサンインセル
フライドポテト、大部分、魅力的なデザート、アルコール、甘い飲み物が体重増加を引き起こす可能性があるのは当然のことです。または、私たちが身体活動に費やすよりも多くのカロリーを食べると太るのは不思議ではありません。しかし、定期的な運動とカロリー管理のある健康的な食事にもかかわらず体重が増えるのを見て驚いた場合、どのように説明しますか？
カロリーをコントロールしながら、身体的に活動しているにもかかわらず体重を増やすことができる理由はたくさんあります。体重を増やすことは単純なカロリーバランスのように見えるかもしれませんが、それは多くの要因の影響下で複雑なプロセスです。この複雑なプロセスでは、私たちが時々考えさえしない副次的要因が物事を混乱させる可能性があります。予想外のときに体重が増えた場合は、他の理由が考えられます。
1.睡眠不足は体重増加につながる可能性があります
体がその機能を可能な限り最良の方法で実行するために、それはよく休まなければなりません。あなたが十分な睡眠をとらない場合、あなたの体は生理学的ストレスを経験し、より多くの脂肪を蓄えます。十分な休息が取れていない兆候は、倦怠感、低エネルギーレベル、倦怠感、過敏性です。毎晩8時間の睡眠をとるようにしてください。睡眠に15分を追加して、気分を確認してください。適切な睡眠量が見つかるまで、15分追加し続けます。
2.ストレスは体重を増やすことができます
私たちは常に私たちにもっと多くを要求する社会に住んでいます。ストレスは私たちの人生が要求するものに対処するための代償であり、それを実現させるものでもありますが、ストレスは私たちの気分にも影響を与えます。
責任が大きすぎたり、経済的圧力に対処したりするなどのストレスを引き起こす可能性のある状況は、私たちが「サバイバルモード」と呼ぶことができる私たちの体の生化学的プロセスを引き起こします。体は燃料を蓄え、新陳代謝を遅くし、特に腹部で肥満を引き起こす化学物質を放出します。ストレスを減らすために食べ物で治療を求める人は少なくありませんが、これは長期的にはストレスを防ぐことはできません。ストレスから食事をする人は、鎮静効果のあるセロトニンと呼ばれる脳内化学物質の増加を引き起こすため、炭水化物を多く含む食品を好む傾向があります。
3.薬はあなたに体重を増やすことができます
いくつかの薬は体重増加を引き起こす可能性があります。ライフスタイルを変えずに体重が月に2kg以上増えた場合は、医師に相談してください。
薬は、食欲増進、脂肪蓄積の増加、水分保持の増加、インスリンレベルの変化など、さまざまな方法で体重増加を引き起こす可能性がありますが、すべての薬がすべての人に同じ副作用をもたらすわけではありません。
医師に相談せずに体重が増えると思われるので、服用をやめないでください。投薬開始後の体重増加は、完全に偶然または他の理由である可能性があります。
4.いくつかの病気は体重増加を引き起こす可能性があります
甲状腺機能低下症（甲状腺ホルモンの欠如）は、体重増加を引き起こす最も一般的な状態です。甲状腺ホルモンの欠乏は、代謝率を低下させることによって体重増加を引き起こします。
非常にまれな状態であるクッシング症候群（過剰なコルチゾールホルモンによる）は体重増加を引き起こします。
原因不明の苦情があり、体重が増えている場合は、医師に相談してください。それはあなたを助けます。
5.更年期障害はあなたに体重を増やすことができます
女性が更年期に入る中世は、通常、身体活動が低下する年齢です。さらに、年齢が上がるにつれて代謝が自然に遅くなります。ホルモンの変化はまた、空腹、うつ病、および不眠症を引き起こす可能性があります。その結果、一部の女性に見られる更年期障害の体重増加は、多くの要因に依存しています。女性が更年期に入ると、エストロゲンが失われるとパターンが変化し、多くの場合、腰と脚の体重が体の中央に向かって移動します。エストロゲンは下半身に脂肪を集める働きをしますが、このホルモンが失われると、脂肪が下半身に蓄積し始めます（男性の場合と同様）。
次の年を快適に過ごすためには、閉経の初めに医師に相談することが非常に重要です。専門家から学び、カルシウムとビタミンDが豊富なカロリー管理された食事を適用することにより、毎日の定期的な早歩きまたは同様の運動と骨粗鬆症運動を行うことは、更年期障害に関連する骨量減少と体重増加の両方を防ぐのに役立ちます。
