妊娠中に従うべき10の黄金のルール

AcıbademFulya病院の産婦人科医 協会博士HüsnüGörgen妊娠中の女性がすべきことを次のようにリストします。

1-葉酸を取る: 妊娠3か月前から、妊娠3か月まで葉酸の摂取を怠らないでください。葉酸は赤ちゃんの精神発達にとって非常に重要です。

2-食べる量を減らし、頻繁に: 吐き気や嘔吐の場合は、乾物や冷たい食べ物をあまり頻繁に摂取しないでください。

3-カロリー量を増やします: あなたの毎日の食事に300カロリーの追加の食物を加えてください。メインとスナックをスキップしないでください。

4-演習: 妊娠中は定期的に散歩や運動をしてください。重くて危険でない限り、演習を続けてください。

5-水分をたくさん飲む: 便秘は妊娠中に深刻な問題になる可能性があります。便秘を防ぐために、水分をたっぷりと飲み、食物繊維が豊富な食品を食べてください。

6-お肌をしっとりと保ちます: 特に腹部、胸部、腰部の皮膚は、体重増加の影響で膨張して乾燥します。妊娠線を防ぐために、保湿クリームを塗り、水をたくさん飲んでください。

7-綿の洗濯物を好む: 綿の下着を着用し、衛生規則を守ってください。黄色い臭い分泌物やかゆみがある場合は、医師にご相談ください。 。

8-温かいお風呂とミルクを忘れないでください: 夜は快適に眠るために、日中は眠らず、早めに夕食をとり、温かいお風呂に入り、温かいミルクを飲みましょう。

9-固い地面で寝る: 妊娠の最終段階では、脊椎に過度の負荷がかかります。健康的な姿勢は腰痛を軽減します。腰を前に、肩を後ろにして、しっかりした床に横になります。

10-適切なブラを使用します。 乳管を圧迫しないように、そして健康な授乳期間のために、ブラはあなたの胸にフィットする必要があります。

妊娠に特有の10の禁止事項

1-あなたの人生からアルコールと喫煙を取り除きます。 喫煙とアルコールは、体のカルシウム貯蔵を枯渇させます。また、早産につながる可能性があります。

2-フレッシュチーズや生肉は食べないでください。 これらの食品は感染症を引き起こす可能性があります。信頼できない場所でサラダや野菜を食べないでください。

3-ランダムな薬を服用しないでください。 頭痛やインフルエンザなどの場合は、医師に相談して薬を服用することができます。休憩して水分をたっぷりと飲んで風邪を治してみてください。

4-かかとの高い靴を履かないでください。 かかとのある靴は腰を痛めます。もちろん手首の捻挫と転倒

可能性があります。

5-長く立ったままにしないでください。 長時間立っていると、倦怠感や低血圧につながります。同じ位置に長時間座るのも不便です。

6-仰向けにしないでください。 左に曲がり、膝と腹部の下に枕を置いて横になると、快適になります。妊娠の最後の3つ

その月に仰臥位で横になると、腹部の血管が圧迫されて血圧が急激に低下し、失神することがあります。

7-食べた後に横にならないでください。 妊娠後期には、胸郭の下部に胸焼けの感覚が見られます。子宮が胃を押し上げると、胃の中の酸分が食道に逃げます。これを防ぐために、食べた後は横になったり、直立したりしないでください。

8-デリカテッセン製品に近づかないでください。 ソース、デリカテッセン製品、チップ、コーラ、ペストリー、デザートは避けてください。これらは両方とも栄養価が高くなく、体重が増えます。

9-重いものを持ち上げないでください。 重い物を持ち上げたり、押したり、手を伸ばしたりするような動きはしないでください。これらの動きはあなたの体に不必要に負担をかけます。

10-長く旅行しないでください。 飛行機やバスで旅行している場合は、長期の旅行で頻繁に休憩を取り、起き上がって歩き回り、水分をたくさん飲みます。

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