SerpilDokurel-ピンクザクロスペシャル
脂肪肝の食事療法は、肝臓で脂肪が形成された結果として必要とされる食事療法の一種です。脂肪肝が発生すると、体内でさまざまな健康上の問題が発生します。脂肪肝には特定の原因があります。
私たちは専門家に脂肪肝ダイエットの理由を尋ねました、
専門栄養士のÖzlemTayによると、脂肪肝の原因は次のとおりです。
脂肪肝の原因
脂肪肝は、肝臓細胞に脂肪が過剰に蓄積することによって引き起こされる深刻な健康問題であり、自己防衛のために肝臓によって形成される皮脂腺で構成されています。脂肪肝は、地域社会の4〜5人に1人に見られます。
太りすぎまたは肥満であること:すべての太りすぎまたは肥満の人が脂肪肝を持っていると言うのは正しくありませんが、肥満の人の脂肪肝の割合は非常に高く、最大70%です。インスリン抵抗性、ホルモンの理由、または単に悪い食習慣のために増加した体重は、体内の脂肪細胞に保存されます。体重が増えるため、脂肪細胞は脂肪を蓄えられなくなる可能性があります。その結果、細胞に蓄えられない脂肪が血液中を循環し始め、肝臓などの内臓に蓄積します。
過度の飲酒: 過度のアルコール摂取は、脂肪肝の一般的な原因の1つです。場合によっては、短期間に過度のアルコールを摂取すると、脂肪肝を引き起こす可能性もあります。アルコールは脂肪代謝における肝臓の機能を損ない、脂肪を肝細胞に蓄積させます。アルコール性脂肪肝は進行し、アルコール性肝炎に変わる可能性があります。
インスリン抵抗性: インスリン抵抗性は、栄養失調または遺伝的理由により体内で発生する可能性があります。体内の細胞がインスリンホルモンに抵抗する結果、膵臓はより多くのインスリンを分泌し始め、このインスリンホルモンの増加の結果として、血液と肝臓の脂肪酸の増加が観察されます。インスリン抵抗性は他の多くの健康問題を引き起こす可能性があることが知られており、脂肪肝はこれらの問題の1つです。
専門栄養士YeşimÖzcanによると、脂肪肝の原因。
脂肪肝の原因
肝臓は私たちの体の最大の器官です。消化、エネルギー貯蔵、毒素からの体の浄化など、多くの重要な機能があります。私たちの体の最も働きがいのある器官の1つである肝臓は、疲れることなく体から毒素を取り除き、脂肪の消化に必要な胆汁を生成し、ホルモンを分解し、必須のビタミンやミネラルを貯蔵するのに役立ちます。
果物や野菜の食事をとらない場合、定期的に運動しない場合、アルコールや喫煙などの習慣がある場合は、肝臓も危険にさらされる可能性があります。
食物(炭水化物、脂肪、タンパク質、砂糖)やその他の物質(アルコールや薬)が腸から吸収された後、肝臓でチェックされます。すべての手順で、肝臓の重量が5〜10%増加する可能性があります。この状態は、医学文献では脂肪肝と呼ばれています。脂肪肝のある人では、肝臓の脂肪代謝が損なわれ、肝臓は脂肪を蓄積し始め、それ自体では代謝できません。この脂肪の蓄積はまた、肝臓の機能を危険にさらす可能性があります。
脂肪肝は、西洋型食生活をしている国では一般的です。この理由は、単純な炭水化物と炎症誘発性脂肪が豊富な食事タイプであり、業界とともに増加しています。肝臓の脂肪は主に太りすぎや肥満の人に見られます。特に太りすぎや肥満の子供時代を過ごした人は、脂肪肝や他の病気にかかる可能性が非常に高く、これが後の人生にもたらすでしょう。
脂肪肝は、太りすぎまたは肥満で、食事療法が悪く、医師の管理なしに薬を使用し、体重が急速に減少し、腸内細菌叢障害を患っている人々に特に見られます。したがって、栄養習慣の調節は、脂肪肝の治療における治療の不可欠な部分です。
アルコール、すべての単純な炭水化物、砂糖、甘いソーダ飲料、およびすべての加工パッケージ製品を食事から取り除くことによって。彼らは自然でバランスの取れた食事に切り替える必要があります。
脂肪肝のある人は、他の人よりも食事に注意を払う必要があります。これらの理由から、私たちの専門家は脂肪肝を持つ人々が何を食べるべきかという質問に答えました。
脂肪肝の人は何を食べるべきかという質問への答え あなたが専門家の食事療法であるならば、YeşimÖzcanは次のように説明しました:
- 生野菜; それはその抗酸化構造のために肝臓を浄化するのを助けます。特に;レッドビート、カリフラワー、ブロッコリー、ダークグリーンリーフなどのハーブ-芽キャベツ、キャベツ、アスパラガス、ニンジン、キュウリ、パセリ、ミント、バジルがこのクレンジングに役立ちます。
ショウガ; その非常に繊維質の構造のおかげで、それは肝臓から毒素を取り除くのを助けます。
- スイートポテト: それは私たちの国の市場や市場で起こり始めた野菜です。アブラナ科の野菜です。地元の黄色いジャガイモとは異なり、でんぷんは含まれていません。カリウム、ビタミンB6、C、Dマグネシウム、鉄分が豊富です。特にカリウム含有量があるため、肝臓の浄化に非常に役立ちます。
- バナナ; 繰り返しますが、そのカリウム含有量のために、それは体から毒素と重金属を取り除くのを助けます。したがって、それは肝臓の浄化をサポートします。
- タンポポの根: 胆汁を調節し、利尿剤です。したがって、それは肝臓からの毒素の除去を加速します。同時に、ビタミンCが豊富で、ミネラルの吸収を助け、炎症を抑制し、特に脂肪肝の発症を防ぎます。
-アザミ: それは解毒と毒素の浄化プロセスの不可欠な部分です。肝細胞の再生を助けます。このため、肝疾患だけでなく、すべての肝疾患の治療になります。ミルクシスルサプリメントを使用している患者の肝不全による臓器喪失が大幅に減少することが知られています。
- 肝臓;
ビタミンA、B、葉酸、鉄、銅、亜鉛、クロム、CoQ10が豊富です。その豊富なビタミンとミネラルの構造により、自然にそして自然に移動する鶏の肝臓と哺乳類を配置することは人々の肝臓の健康をサポートします。
栄養療法に加えて;医師の監督下でのビタミンE、ターメリック、ブラックシードオイルの補給も脂肪肝の治療をサポートします。
まとめ脂肪肝の治療では、食生活を調整し、毒素への曝露を減らし、医師の制御の及ばない薬物消費を制限することが、肝臓脂肪との闘いに効果的です。
専門栄養士のEmelYılmazは、脂肪肝のある人は何を食べるべきかという質問に対する答えを次のように説明しました。
-すべての種類のキャベツグループの野菜
- だいこん
- ルッコラ
タマネギにんにく
アーティチョーク
- リーキ
- オクラ
- サヤインゲン
- かぼちゃ
ほうれん草
-スイスフダンソウ
-スパイス
-野菜をたくさん食べることを優先しましょう
-魚、低脂肪/赤身の肉、皮なしの鶏肉を選択してください
-あなたは毎日歩こうとしなければなりません
-低脂肪のセミスキムミルクと乳製品を選択してください
-1日あたりの果物消費量の2つの部分で十分です。
-シリアル食品は少量で摂取する必要があります。たとえば、穀物パンやブルガーピラフ:1食あたり1スライスのパンまたは大さじ3杯のみ。ブルガーピラフとして消費するように注意する必要があります
追加のサプリメントとして使用できます:
グルタチオンを含む追加のサプリメント
-マグネシウム
-コリンサプリメント
ビタミンBを含むサプリメントは、肝臓に非常に有益です。
専門栄養士のÖzlemTayは、肝臓脂肪のある人は何を食べるべきかという質問について説明しました。
- それ
脱脂乳製品
ブラックベリー、紫ブドウ、ブルーベリーなどの紫色の果物
-赤い色の果物と野菜
全粒粉シリアル
- 乾燥豆
にんにく、玉ねぎ、アーティチョークなどの白い野菜
脂肪肝ダイエットがどのように行われるのか疑問に思っていて、脂肪肝ダイエットのサンプルリストが必要な場合は、以下の専門栄養士であるÖzlemTayが説明する肝臓脂肪ダイエットリストをご覧ください。
脂肪肝ダイエットリスト
1週間の脂肪肝ダイエットのサンプル
以下は、1週間の脂肪肝ダイエットリストのサンプルで、体重65〜70kgの個人の平均量です。性別、年齢、身長、体重によって消費量が異なる場合があることを忘れてはなりません。
朝ごはん:
•セミスキムミルク1杯
•オートミール大さじ2〜3
•パイナップル2スライス、バナナ1枚、リンゴ1枚
•2つのクルミの穀粒
スナック:
•砂糖を含まない緑茶
•アーモンドまたはヘーゼルナッツ10個
正午:
•豆類の食事の一部
•バターミルク1杯
•季節のサラダ
•全粒粉パン1スライス
午後:
•半脂肪ホワイトチーズ1スライス
•2つの全粒グリッシーニ
イブニング:
•肉ひき肉チキンと野菜の食事の一部
•低脂肪ヨーグルト1ボウル
•季節のサラダ
•全粒粉パン1スライス
夜:
•10〜12個のイチゴ