あなたの骨のための最高と最悪の食べ物

あなたは骨の健康の正しい間違いを学ぶことによってあなたの健康に貢献します。あなたは最も有益な食品が実際に骨に最も有害であるかもしれないと思いましたか?

骨の健康に有益な食品

濃い葉物野菜

キャベツや大根などのカルシウム、マグネシウム、ビタミンKを含む食品は、私たちが強くて健康な骨を持つことを可能にします。

種子

種子を使って骨を発達させることができます。ミネラルが豊富なのでお選びいただけます。

ヘーゼルナッツ

あなたはあなたの骨を保護するために一握りのナッツで軽食をとることができます。スープ、サラダ、キャセロールにナッツを加えたり、クリーミーなデザートを作ったりできます。骨を保護する力が必要な場合は、クルミの摂取を怠ってはなりません。

あなたはあなたの骨を健康に保つために豆を消費することができます。特に黒豆は骨の健康に非常に有益です。

骨の健康に有害な食品

乳製品

骨の発達に関して、最初に頭に浮かぶのはミルクと乳製品です。しかし、乳製品が骨のカルシウムを漏らし、時間の経過とともに骨折を増加させることをご存知ですか?

あなたが健康的な食事をしようとしているなら、あなたはあなたの人生から塩を取り除いたに違いありません。ある研究によると、過剰な塩分を摂取する人は骨を折る可能性が4倍高くなります。

酸性飲料

新しい研究によると、酸性飲料は骨に悪いと聞いたことがあるかもしれませんが、ソーダ、特にコーラに含まれるリン酸は骨を消耗させます。

タンパク質が多すぎる

健康的な食事はバランスがすべてであり、もちろん健康を維持するにはタンパク質が必要ですが、そのバランスをうまく保つ必要があります。彼らは何と言いましたか、決定が少なく、最も害があります...

MerveAğdağlı/ピンクザクロスペシャル

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