柿は何に適していますか?

柿や柿とも呼ばれるこの食品は、食物繊維が非常に豊富です。 100グラムの楽園には3.6グラムの繊維が含まれています。

非常に高い抗酸化能力を持つこの食品100グラムには70カロリーが含まれています。栄養とダイエットの専門家であるTubaKayan Tapanは、パラダイスデートの特徴に段階的に注目しています。

1-抗酸化源: それは健康に有益である貴重な抗酸化物質を含んでいます。その新鮮な果物には、リコピン、ルテイン、ゼアキサンチン、クリプトキサンチン、ベータカロチン、ビタミンAなどの他の抗酸化物質も含まれています。同時に、これらの化合物は、さまざまな病気のプロセスで役割を果たし、体の防御システムを破壊する代謝に対して私たちの体を保護する効果があります。

2-目の健康のために1対1: その抗酸化物質は、特に高齢者の目の健康にとって非常に重要です。

3-ビタミンC源: それはビタミンCの重要な供給源です。強力な抗酸化物質であるビタミンCは、感染症に対する体の抵抗力を高めます.100グラムの柿で1日のビタミンC要件の12.52%を満たすことができます。

4-銅の保管: カリウム、マンガン、銅、リンが豊富な100グラムのパラダイスデートには、毎日のマンガン含有量の15%と毎日の銅含有量の12%が含まれています。その銅含有量は免疫システムをサポートするので、それは防御システムを強化する酵素構造に参加します。つまり、それは体が機能するのを守るメカニズムを助けます。銅はマンガンと同じくらい免疫システムをサポートすることに加えて、赤血球の生成も提供します。

5-胃腸の問題に終止符を打つ: 食物繊維の含有量が多いと、胃腸系が機能するようになり、便秘を防ぐことができます。胃や腸で発生する可能性のある過敏性腸症候群を予防します。

6-心臓の健康へのシールド: 高繊維は高血圧を防ぎますが、心臓の健康も保護します。免疫力を強化することにより、病気に対する保護効果を提供します。炭水化物含有量が高いため、糖尿病患者は1回のスナックで1つのミディアムパラダイスパームの半分を摂取する必要があります。炭水化物の含有量が多いために過剰に摂取すると、血糖値が上昇します。糖尿病の人は注意する必要があります。

クック:

-5つの柔らかい柿

-3個の卵

-コップ1杯の水ミルク

-バニラ1パケット

日付を洗い、細いワイヤーストレーナーまたはザルでピューレにします(ザルに残るので、皮をむく必要はありません)。

卵、バニラ、ミルクを加えてよく混ぜます。混合物を小さなオーブンウェアに分けます(私は6カップの½水ガラスを使用しました)。

ベーキングトレイに容器を並べ、容器の半分までトレイに十分なお湯を加えます。オーブンで約25分焼きます。すぐに取り出して冷ましてください。冷却後、簡単に裏返してお召し上がりいただけます。 6人用のこのレシピの特徴は、砂糖を含まず、高タンパクであるということです。

このため、痩身プログラムを実施している患者は、おやつを食べることができます。 1食分142カロリーのこのデザートは、砂糖の必要性を満たし、タンパク質を含んでいるため、満腹感を保ちます。心臓の健康、ガン、高血圧を予防する効果のあるこの果物があなたの食事に含まれることを願っています...

おいしい柿糖蜜を作る

茹でて砂糖を加えずに作った柿糖蜜は、デザートスプーン1杯に砂糖を加えていないので朝食に食べることができます。さらに、それに追加されたクルミとヘーゼルナッツの糖蜜は、オプションでそのオメガ3含有量を増加させ、したがってその生物学的利用能を増加させます。

砂糖を含まないため、クルミやヘーゼルナッツを加えると、オメガ3脂肪が含まれているため、糖蜜のグリセミック指数が低下します。

糖尿病の人は朝食にこの糖蜜大さじ1杯を飲んでも大丈夫です。また、食物繊維が豊富で脂肪分が多いため、便秘を解消し、胃腸系を和らげます。

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