喫煙をやめるのがはるかに簡単になりました。これは、最も効果的な禁煙方法で、身体的中毒だけでなく心理的中毒も引き起こします。さまざまな方法で喫煙の中毒性を取り除くのに役立つ方法がありますが、あなたのライフスタイルと生活の質に最も適した方法を選択することができ、あなたの生活から喫煙の習慣を永久に取り除くことができます。最も効果的な禁煙方法について調査した記事を見ると、最も適切で効果的な禁煙方法に関する情報を得ることができます。禁煙の最も効果的な方法を見てみましょう。
最も効果的な禁煙方法は何ですか？
専門家によると、喫煙中毒は治療可能な問題です。あなたが注意を払う必要があるポイントはあなたのライフスタイルのために禁煙する最も適切で効果的な方法が何であるかを発見することです。私たちはあなたのために最も効果的な禁煙方法をまとめました、ここにそれらの方法があります...
抗ニコチンピル
抗ニコチンピルは、最も効果的な禁煙方法の1つとして選択できる方法の1つです。ピルに含まれるブプロピオンと呼ばれる物質は、脳の依存症の中心に影響を与えることで、喫煙意欲を防ぎます。使用する場合は、最初の3日以内に1錠を服用し、次の日は1日量を2倍にします。この方法はニコチン治療よりも効果的な方法であることが知られており、抗ニコチン錠剤を使用した禁煙方法で30％の成功を収めているため、好ましい方法です。
催眠術
心理的方法の一つとして好まれる催眠術は、喫煙の理由を分析した後、無意識のうちに禁煙生活についての合図を出します。催眠術の成功率は80％です。
鍼
耳の従属点に3点針を刺すと、喫煙に対する欲求が低下します。鍼灸禁煙法で記録された成功率は50％です。
ニコチン療法
最も効果的な禁煙方法の中で推奨される別の方法は、ニコチン療法です。最もよく知られている方法の1つであるニコチン治療では、ニコチンパッチが皮膚に付着し、ここからニコチンが作用し始めます。この方法では、ニコチンの量は、人が消費したタバコの量に応じて適用されます。 1日15本以上、1週間に21mg、10人の喫煙者には7〜14mgを喫煙することをお勧めします。 1日10本未満の喫煙者にはニコチン治療の必要はありません。この方法は、乾癬や皮膚病の問題がある人にはお勧めできません。
電子タバコ
喫煙の影響の1つは唇の中毒です。あなたの問題が唇中毒であると思うならば、あなたは喫煙をやめるために電子タバコを選ぶことができます。この方法が明確な効果をもたらすかどうかはまだ確認されていません。
治療
最も効果的な禁煙方法として推奨される治療法の1つは治療法です。集団療法に参加することで、4〜6週間で喫煙習慣をなくすことができます。
チューインガム
ニコチンガムを好む人は、1日に25本以上のタバコを吸う人には4mg、それより少ない人には2mgを使用することをお勧めします。ニコチンガムを使用する場合は、5〜10回噛んだ後に口を休ませる必要があります。ニコチンガムは、8〜12週間にわたって効果を発揮しますが、ゆっくりと噛む必要があり、噛む時間は20分を超えないようにする必要があります。成功率は8〜16パーセントの間で異なります。
