チャヤン氏は、「肉、牛乳、シリアル、果物、野菜は毎日一定量摂取する必要があります。魚は週2日、鶏肉は2日、赤身の肉は2日、マメ科植物は1日タンパク質として使用できます。ソースおよび肉グループの食品。」マーシン大学（MEU）医学部、産婦人科学部メンバー協会。博士FilizÇayanは、妊娠は人間の生活において栄養が最も重要な時期の1つであると述べました。チャヤン氏は、妊娠中の食事は母親と生まれる赤ちゃんの健康に大きな影響を与えることを指摘し、「妊娠中の母親が妊娠中に2食を食べるという社会の誤解があります。しかし、妊娠中の過剰栄養は母親と赤ちゃんの健康と栄養失調。カロリー制限のある妊娠では、低出生体重児、早産、流産、乳児死亡のリスクが高まります。同様に、妊娠中の糖尿病、高血圧、大きな赤ちゃん、出産困難の可能性があります。妊娠中に過度の体重が増える妊婦の増加。
妊娠中の母親の適切でバランスの取れた栄養は、出産までの期間だけでなく、赤ちゃんの生涯にわたる健康にも影響を与えることを強調します、チャヤン、
「これらの赤ちゃんは、将来の生活において、肥満、高血圧、糖尿病、メタボリックシンドロームと呼ばれる心血管疾患のリスクが高くなります。さらに、脳の発達の3分の2が子宮内で完了するため、栄養不良の母親の赤ちゃんも遅れることがあります。候補者の十分でバランスの取れた栄養は、生涯にわたる病気や赤ちゃんの運命にも影響を及ぼします。妊娠中に必要なカロリー量もわずかに増加します。ただし、この増加は過度に食べる必要があるほどではありません。わずか300カロリーで、これは1回の食事で1〜2杯多く食べることで満たすことができる違いです。最初の3か月で体重を0.5〜1キログラム増やすのが適切です。そして次の月に1.5-2キログラム。妊娠中に増加する体重。は定期的に取られます。タンパク質源と肉グループの食品は、魚を週2日、鶏肉を2日、赤身の肉を2日、豆類を1日という形で使用できます」と彼は言いました。
妊娠中に推奨される食事は、すべての栄養素を十分かつ定期的に摂取するという形であると述べ、チャヤン氏は次のように述べています。「4つの基本的な食品グループである肉、牛乳、穀物、果物、野菜は、毎日一定量摂取する必要があります。 。新鮮で衛生的な環境で食品を準備し、消費する前に野菜や果物をよく洗い、季節外れの野菜を消費しないことが重要です。塩分制限を必要とする病気がない場合は、通常の塩辛い食事を食べて使用することをお勧めしますヨウ素添加塩「スーパーマーケット製品、添加物を含む缶詰および包装食品は、可能な限り避ける必要があります。」
彼らは妊娠中の喫煙とアルコールの使用を推奨していないと述べ、チャヤン、
「タバコの煙には赤ちゃんにとって有毒物質が含まれているため、妊娠中の女性は喫煙環境に置かないでください。妊娠中のコーヒーとお茶の消費量は妥当な範囲内に保つ必要があります。コーヒーの過剰摂取は母親の骨吸収と成長遅延のリスクを高めます。赤ちゃん。妊娠中に考慮すべき主な要因の1つは、適切な水分摂取量です。この点で、アイラン、牛乳、新鮮なフルーツジュースを飲み物として好む必要があります。
