膝の強い軟骨組織がこの領域を保護します。しかし、関節炎、関節痛、関節のこわばりなど、多くの要因が膝の軟骨の劣化や結果につながります。一部の食品は、軟骨のさらなる摩耗を防ぎ、さらには軟骨を強くすることができます。
ほとんどの野菜はカロリーが低く、体重を減らしたり体重を減らしたりするための食事療法に推奨されます。肥満は変形性関節症の危険因子です。骨関節炎は、関節が過度に使用されたときに発生する関節炎の一種です。太りすぎのときに体重が増えるほど、関節にかかる圧力が大きくなります。低カロリーの食事は、この点であなたの関節の健康に有益です。
柑橘系の果物は、ビタミンCの非常に優れた供給源であるため、膝の軟骨を強化するのに役立ちます。ビタミンCはコラーゲンの生産に使用されます。コラーゲンは健康な腱と結合組織の一部です。その欠乏は関節痛を引き起こす可能性があります。ビタミンCは痛風の病気のリスクも下げます。痛風は、関節に尿酸が過剰に蓄積した結果として発生する関節炎の一種です。オレンジ、グレープフルーツ、みかんとそのジュース、小粒の果物、ピーマン、玉ねぎ、トマトは、ビタミンCの優れた供給源です。
関節炎は炎症性疾患です。飽和脂肪の摂取量を減らすことで、膝の軟骨を強化することができます。豆腐や豆腐などのリーンプロテインは飽和脂肪が少ないです。シーフードは、慢性的な炎症を軽減するオメガ-3含有量で、追加の利点があるかもしれません。サーモン、マグロ、イワシ、エビ、カキ、ホタテはオメガ3が豊富です。脂肪の多い魚は、ビタミンDの供給源であるため、関節リウマチのリスクも軽減します。
ナッツやピーナッツは、ビタミンE含有量で軟骨を強化し、関節リウマチを発症するリスクを減らします。毎日の精製澱粉と砂糖の摂取は制限されるべきです。サメの香油、グルコサミン、またはコンドロイチンは、毎日のサプリメントとして摂取することができます。
ジャンクフードやファーストフードを一口食べると静脈が痛くなります
