体内時計に合わせて運動しましょう!

知られていることとは反対に、朝の07.00はスポーツではなく、朝食に適した時間です。 09:00の体は丈夫で、運動に適しています。スポーツに最適な時間は16.00です。

06.00生物はコルチゾンの分泌で目覚めます。サインを目覚めさせるためのこの体はゆっくりと自分自身を準備します。新陳代謝が動き始め、エネルギーとタンパク質が日常生活に役立つ準備が整います。

07.00体はまだ弱いです。スポーツは避けてください。心臓や循環に不必要な負担がかかります。運動の代わりに朝食を食べると、消化はこの時間に完全に機能します。

08.00性欲が最高になる時間。分泌されるホルモンが多すぎます。喫煙者も同じです。朝食のタバコはこれまで以上に静脈を狭めています。

09.00体が元気で強い時間。あなたが何らかの病気のために注射をするつもりなら、これは適切な時期です。発熱や腫れなどの針の副作用はめったに見られず、体はX線に対してより抵抗力があります。ライフフィットネスアカデミースペシャリストのÖzgürGüngörは、時間が作成された場合、これらの時間に実行されるエクササイズは、心臓を疲れさせることなく高効率が達成されるタイムゾーンであると述べています。

10.00生物が回復する時間、つまり「私はここにいます」。エネルギッシュすぎて、体は最高温度です。私たちの生産性もそうです。 「短期記憶」は問題ありません。 1つの重要な詳細:10.00から12.00の間の梗塞イベントは一般的です。

私たちが答える準備ができている時間

11.00体が完全な形になっているときに、生産的になるようにプログラムされた時間。心臓と循環器は非常に活発であるため、検査中に心臓の欠陥を見逃すことができます。すぐに答えられる急上昇、特に計算と数学の宿題は、問題なく快適にそしてうまく解決されます。

12.00休憩時間。注意力が低下し、人々は眠気を催します。胃の中の酸の量が増加し、脳内の血流が減少します。なぜなら、血液は消化器官を支えるために胃によって使われるからです。統計によると、正午に眠ることができる人では梗塞は30%少なくなります。

13.00体の形が崩れる。効率は1日の平均を20%下回っています。すべての臓器は最低レベルで機能し、胆汁だけが活発に昼食を消化しています。

14.00疲れ果てます。血圧とホルモンレベルが低下しているからです。歯科医を恐れる人に最適な予約時間。この時間は痛みが少ないからです。局所麻酔は長時間(30分)続きます。

ウェルカムエナジー

15.00エネルギーが戻ってきて、記憶は完全な形になっています。生産性の第2期間が始まりますが、朝よりも少なくなります。

16.00スポーツに最適な時間。血圧と循環がとても良いです。ライフフィットネスアカデミースペシャリストのÖzgürGüngörは、これらの時間は激しいトレーニングを行う人にとって理想的であると述べています。

17.00臓器の活動は次のレベルに上昇します。強度が増し、酸素が消費され、腎臓と膀胱が一生懸命働いています。爪と髪の毛が最も速く成長するとき。胃の中の酸の量が増加します。 17.00に向けて、胃の出血のリスクが高まります。

18.00夕食に理想的な時間。膵臓はこの時期に特に活発です。

19.00血圧と脈拍が鈍くなっています。したがって、血圧を下げる薬には注意してください。危険な場合があります。現時点では、抗うつ薬もより効果的です。

20.00肝臓の脂肪レベルが低下し、汚れた血液がこれまで以上に心臓に流れます。アレルギーや喘息のある人は、この時点で薬を服用する必要があります。効果はすぐに明らかになります。抗生物質を少量服用しても、その効果は最高レベルです。

食事を切る

21.00消化器官の日常業務が終了します。入ってくるものはすべて朝まで胃の中で消化されないままであり、これは非常に危険です。残りの食物は腸領域の粘膜を攻撃します。

22.00体の警察である白血球が活動状態になります。喫煙者は注意してください!この時間の後、体はニコチンなどの毒を取り除くのが非常に困難になります。

23.00生物は、1日を通して活性ストレスホルモンの分泌を停止します。落ち着いてリラックスします。専門家によると、遅く運動しても大丈夫ですが、就寝時刻の3時間前に運動を完了する必要があります。

良い夢を

24.00睡眠中、皮膚細胞はノンストップで働き、日中よりも頻繁に分裂します。最初の夢の段階は、30分以内に私たちが夢を見始めることです。

01.00収量は最小限です。この時間に、従業員は間違いを犯す可能性があり、体が自分自身を睡眠にプログラムしているため、注意が低下します。

02.00車のユーザーは注意してください:視力が弱くなり、反応が遅くなり、この時点で事故が頻繁に発生します。

03.00体と魂の最も暗い段階。メラトニンホルモンの分泌はそれを怠惰で不安定にします。自殺する人の数は増えています。

04.00ストレスホルモンからエネルギーを得ます。梗塞の危機は午前4時から午前6時の間に頻繁に発生します。血圧が上がり、血管が伸びるからです。これらの時間はまた、出産する可能性が最も高いです。

05.00ストレスホルモンは私たちを活性化し、日中の値のちょうど6倍に達します。私たちの体は動いていて、失われたエネルギーは再び戻ってきています。さあ、新しい日が始まります。

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