23:00と02:00の間、誰もが眠るべきです！
今日、インフルエンザの流行が7から70に蔓延しているとき、健康的な栄養と衛生規則に注意を払う必要があるという専門家からの頻繁な声明があります。インフルエンザとの闘いにおいて、「健康的な睡眠」は、健康的な食生活と衛生だけでなく、非常に重要な役割を果たします。不眠症は、インフルエンザや多くの病気を引き起こすため、病気の治癒過程を遅らせるからです。統合医療、婦人科および産科のスペシャリストDr. EbruAydınは、病気との闘いにおいて睡眠がどのような役割を果たしているかを説明しています。
不眠症やインフルエンザの流行が激しくて疲れる仕事のテンポに加わると、体は非常に弱くなります。統合医療、婦人科および産科のスペシャリストDr. EbruAydınは、質の高い健康的な睡眠があれば、病気との闘いにおいて重要な進歩を遂げることができると述べています。しかし、眠る環境も非常に重要です。暗闇は主な条件の1つです。メラトニンは暗闇で分泌されるホルモンだからです。博士アイドゥンは、インフルエンザ感染症といくつかの細菌性疾患はメラトニン欠乏症の人々によく見られ、これらの疾患でさえより重症であると言います。
不眠症はインフルエンザを招きます
「よく眠れた」という言葉はあなたに当てはまりますか？それとも、「枕に頭を乗せて、そのように寝て、朝の体調で始められる」ことを望んでいますか？忙しくて疲れる仕事のペースに不眠症とインフルエンザの流行が加わったとき、昼と夜は文字通り悪夢に変わる可能性があります！インフルエンザとの闘いにおいて、健康的で質の高い睡眠は、健康的な栄養と衛生規則に注意を払うことと同じくらい重要です。統合医療、産科および婦人科のスペシャリストDr. EbruAydınは、不眠症はインフルエンザにかかりやすくなる可能性があるため、感染症による睡眠障害が発生し、病気の治癒過程が遅くなる可能性があると述べています。睡眠は、体の抵抗を増やすための必須条件の1つです。睡眠障害は多くの病気の素因となります。免疫システムを弱め、インフルエンザ、糖尿病、心臓病、不整脈、肥満、うつ病、さらには癌を引き起こす可能性があります。
魔法の言葉：メラトニン
特に睡眠中の暗闇で分泌されるメラトニンホルモンの重要性に言及して、博士。アイドゥンは、メラトニンホルモンの利点に関する新しい研究が毎日出現していると述べています。メラトニンホルモンが免疫システムを強化することを示す多くの研究があります。免疫システムも通常、探偵のように機能します。毎日、内部から出現したり制御不能に増殖したりする腫瘍細胞や、外部からバクテリアやウイルスなどの害虫を探偵のようにスキャンします。何か問題がある場合は、外部から害虫が来ているかどうかをクリアします。そして、ホルモンのメラトニンがその仕事をするためには、健康で質の高い睡眠が不可欠です。」メラトニンホルモンが免疫細胞にプラスの影響を与えると述べて、博士。アイドゥンは、インフルエンザ感染症といくつかの細菌性疾患はメラトニン欠乏症の人々によく見られ、これらの疾患でさえより重症であると言います。免疫系の弱体化は癌にまで及ぶ可能性があります。したがって、夜間に働く人々はより危険にさらされます。
午後23時以降の睡眠は誰にとっても必須です
睡眠中、特に暗闇の中で分泌されるメラトニンホルモンは、頭からつま先まで体に利益をもたらします。では、メラトニンホルモンが最も分泌されるのはいつですか？博士EbruAydınは次のように述べています。「人々はメラトニン分泌の時間を逃してはなりません。メラトニンホルモンは特に午前11時以降に分泌され始め、午前2時まで最高レベルに達します。朝に向かって徐々に減少しています。このため、特にこれらの時間帯は、睡眠を逃さないようにする必要があります。もちろん、ホルモンのメラトニンが暗闇の中で最も分泌されることを忘れてはなりません。このため、寝る場所を暗くし、常夜灯を使わないことが非常に重要です。必要な睡眠時間は人によって異なります。 8時間の睡眠で元気になる人もいれば、6時間で十分な人もいます。しかし、博士。 EbruAydınは、人々は一般的に平均7時間眠る必要があると言い、次のように警告しています。「強力な免疫システムと健康的な生活のためには、6時間未満眠らないことが必要です。たとえば、心臓病は睡眠時間が6時間未満の人に多く見られます。昼間の睡眠はそれほど重要ではありません。重要で必要なことは、夜11時以降に寝ることです。しかし、暗い環境は健康で質の高い睡眠のために絶対に不可欠です。テレビの前で寝ることは非常に不健康で間違っています。ちなみに、室温も暑すぎてはいけません。」
