今日は多くの人。彼は忙しい仕事のペース、社会的な理由、造園などのさまざまな理由でもはやサイクリングをしていません。ただし、サイクリングは筋肉を強化し、呼吸を調節し、過度の体重増加を防ぎ、コレステロール、高血圧、関節やリウマチの痛みに効果的です。サイクリングは、自然を保護するだけでなく、ストレスを軽減するのに役立ちます。中央病院の理学療法士Fzt。 SenaTürkoğluは、健康で健康な体のためのサイクリングの利点についての情報を提供します。
サイクリング;水泳やウォーキングなど、あらゆる年齢層やコンディションに適したスポーツのひとつです。特にヨーロッパ諸国での輸送目的で使用されているため、世界中で特に重要であり、交通問題とエネルギー節約の解決策を提供します。
サイクリングでストレス、肥満、腰痛を取り除きます
研究によると、サイクリング、特にストレス。それはそれが肥満、腰痛、代謝性疾患および高血圧の病気を取り除き、それらをより健康で幸せな個人に変えることを明らかにします。これらとは別に、それはまた、人の持久力を高め、ストレスに対処するのを助け、脂肪燃焼と体重管理を提供し、関節を強化し、背中、脚、腰、腰、腹部と腕の筋肉と状態を増加させます。それで、健康で健康な体のためにどの自転車が好まれるべきですか？
モバイルバイクで40分でリラックス！
通常のサイクリングは、定期的でリズミカルな動きで行われるため、ストレスを和らげるのに役立ちます。サイクリングなどの長期的な身体スポーツでは、40分後に人体が幸福ホルモンであるエンドルフィンを分泌し始め、この場合、それは人に心理的な安堵をもたらします。また、脚の筋肉にも作用するため、全身が調和して動くことができます。自転車を毎日30分間使用すると、月に平均2〜3キロの体重が失われる可能性があります。ペダリングは、1時間で600カロリーを燃焼するのに役立ちます。
心臓と血管に優しい;エアロバイク
エアロバイクは、激しい努力を必要とし、多くのカロリーを消費できる有酸素運動です。また、心臓血管の健康にも非常に有益です。エアロバイクでの作業は、心臓血管系にプラスの影響を与え、急速な衰弱をもたらします。
エアロバイクから適切な利益を得るには、少なくとも週に3日、45分から1時間運動する必要があります。 40分未満の運動では望ましい結果を達成することはできません。サイクリング、早歩き、水泳などの新体操は、40分後に脂肪を燃焼し始めます。
エアロバイクの最も明らかな利点は、運動中に燃焼した脂肪、炭水化物、心拍数を確認できることです。さらに、それは体の抵抗を増加させ、新陳代謝を加速し、余分な体重を取り除くのを助け、そしてフィット感を与えます。エアロバイクはまた、骨を強化することによって筋肉構造を強化します。このようにして、血圧が制御され、コレステロールが低下します。これらすべての身体的利点に加えて、人はより健康的で、元気で、エネルギッシュで前向きな気持ちになります。
エリプティカルでは、上半身と下半身が同時に機能します
主にスポーツホールで見られる楕円形の自転車。これは、階段登り、トレッドミル、エアロバイクの動きを1つのツールに組み合わせたデバイスです。他の自転車との違いは、定期的かつ正しく使用すれば、短時間で効果的な結果が得られることです。
エリプティカルバイクの最も重要な利点は、運動中の衝撃を軽減することです。ランのような操作を提供しますが、関節の摩耗や裂傷を引き起こしません。エリプティカルを使用する場合、脚は常に機械と接触しており、地面にぶつかる関節の動きを制限します。上半身と下半身、つまり腕、腹部、腰、腰が連動します。このような状況のため、エリプティカルバイクは非常に安全です。腰、膝、腰などの関節に問題のある方やお年寄りにも簡単にご使用いただけます。
自転車の楕円形の使用は、水泳やウォーキングと同じように、少なくとも40分以上練習する必要があります。週に3〜4回行うのが適切です。この動作パターンにより、心拍数が必要なレベルに確実に到達します。心拍数を高く保つことで、体の代謝率が上がり、減量がしやすくなります。てんかんデバイスでは、1分あたり平均8〜10カロリーが消費されます。
