乾癬は皮膚の問題ではなく、先天性疾患です。この病気は、過剰な免疫システム、慢性炎症、および腸の漏れに関連している可能性があります。これらの胃腸の問題は、片頭痛、関節痛、湿疹、および乾癬として現れる可能性があります。食物の引き金を特定し、腸を浄化し、腸を治癒することは、体全体の炎症を軽減するために重要です。また、皮膚の治癒と免疫システムの強化にも大きな役割を果たします。
栄養と乾癬の関係を理解するための研究の結果、一部の食品は乾癬の症状を改善または悪化させることが示されています。乾癬の症状を軽減する食品…
殻付き野菜は避けてください
ジャガイモ、トマト、ピーマン、ナスなどの殻付き野菜は、炎症を増加させ、乾癬の症状を悪化させる可能性があります。 1200人の乾癬患者を対象とした研究では、51％の患者が食事中のこれらの栄養素を減らすと乾癬の症状が改善することを示しました。
サプリメントを検討する
特定のサプリメントは、症状の改善に関連している可能性があります。乾癬患者は、ビタミンDとビタミンB12が少ない可能性があります。さまざまな研究により、ビタミンDの補給は、多くの場合、乾癬の症状を完全にまたは中程度に改善することがわかっています。魚油、松樹皮エキス、ブドウ種子エキス、オオアザミ、ターメリックサプリメントを摂ることができます。
ウコンを消費する
ウコンの利点を証明するために多くの臨床研究が行われてきました。ターメリックにはクルクミンと抗炎症作用があるため、乾癬のある人はターメリックを食事に加えることで乾癬を管理できます。専門家によると、濃度に影響を与えるためにターメリックカプセルを選択する必要があります。ただし、毎日6〜8杯の粉末ターメリックを摂取してカプセルと同じ同等物を得て、望ましい抗炎症効果を得ることができます。
グルテンを切る
いくつかの研究は、乾癬を持つ人々がグルテンに対してより高い感受性を持っていることを示唆しています。既存のグルテン過敏症がある場合は、乾癬の症状を悪化させる可能性があります。さらに、研究によると、乾癬患者の53％がグルテンを除去することによって皮膚を改善することが示されています。
体はグルテンを侵襲性と見なしているため、抗体を生成します。したがって、グルテン過敏症の人は、抗グリアジン抗体のレベルが上昇している可能性があります。抗グリアジン抗体を減らすことができれば、炎症やその他の乾癬の症状を減らすことができます。
タンパク質と乳製品の消費量を減らす
乾癬と栄養の関係を調べたところ、赤身の肉と牛乳の両方に、乾癬の引き金となるアラキドン酸が含まれていることがわかりました。赤身の肉や乳製品の代わりに、魚、果物、野菜の消費量を増やすことができます。
あなたに合った食事を選択してください
簡単な抗炎症食で乾癬の症状を症状から止めることができます。
有機食品、野菜、冷水魚など糖分が少ないパガノダイエットで、消化しにくい食品、過酸性食品、食物アレルゲンの除去を防ぐことができます。
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