果物や野菜に含まれる天然の抗酸化物質は、体を最高の状態に保ちます。そのため、毎日推奨される果物や野菜の量を満たす食事を摂ることは、体に病気に対する強力な防御を与える最良の方法の1つです。桃は、抗酸化物質を豊富に含む果物の1つです。三食ごはんの前に食べる桃は、私たちの健康にさまざまな効果があることが知られています。さて、桃の利点と桃が私たちの健康にどのような影響を与えるかを言うなら、ここに桃の利点があります。

桃とは何ですか?

桃の実は、中国では不死の実と呼ばれています。桃はカロリーが非常に低く、飽和脂肪を含んでいません。新鮮な桃は、人体の結合組織の形成に必要な抗酸化物質とビタミンCの適度な供給源です。ビタミンCが豊富な食品を摂取することは、人が感染症に対する抵抗力を発達させるのを助け、いくつかの癌を引き起こす有害なフリーラジカルを破壊するのを助けます。

桃の栄養チャート

1つの生のミディアムピーチ(147グラム)には、50カロリー、0.5グラムの脂肪、0グラムのコレステロールとナトリウム、15グラムの炭水化物、13グラムの砂糖、2グラムの繊維、1グラムのタンパク質が含まれています。それはあなたの毎日のビタミンAの必要量の6%とあなたの毎日のビタミンCの必要量の15%を提供します。ミディアムピーチには、ビタミンEとK、ナイアシン、葉酸、鉄、コリン、カリウム、マグネシウム、リン、マンガン、亜鉛、銅が2%以上含まれています。

桃には、体が必要とする必須栄養素と抗酸化物質が含まれています。桃に含まれるビタミンやミネラルも免疫システムを強化するのに役立ちます。桃はまた、健康的な血圧レベルを維持し、心臓の健康を増進するのに役立ちます。あなたの食事療法に桃を加えることは多くの健康上の利点があります。桃の利点について話すために、私たちはそれを次のように要約することができます。

桃の利点は何ですか?

桃の皮や果実には重要な抗酸化作用があります。その美しい香りと味に加えて、桃は重要な健康上の利点を提供します。

ガンの予防に役立ちます

桃に含まれる大量の抗酸化物質とビタミンは、ガンの病気の予防に役立ちます。ルテイン、ゼアキサンチン、ベータクリオトキシンなどの抗酸化物質は、酸素を含むフリーラジカルを除去するのに役立ち、さまざまな病気の有害な影響から体を保護します。

桃は、抗腫瘍および抗癌特性を持ち、乳癌、肺癌、結腸癌などのさまざまな種類の癌と戦うのに役立つフェノールおよびカロテノイド化合物が豊富です。

目の健康を守ります

桃はベータカロチンが豊富で、体内でビタミンAに変わります。ベータカロチンは、眼球乾燥症や失明などのさまざまな眼疾患の健康な視力と予防に重要な役割を果たします。

妊娠中に役立ちます

桃は、多種多様な必須ビタミンやミネラルが存在するため、妊娠中は非常に貴重な果物です。ビタミンCは、赤ちゃんの骨、歯、皮膚、筋肉、血管の健康的な成長を助けます。また、妊娠中に非常に重要な鉄を吸収するのに役立ちます。桃の葉酸は、二分脊椎などの神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます。桃に含まれるカリウムは、妊娠中によく見られる筋肉のけいれんや全身倦怠感を防ぐのに役立ちます。桃に含まれる繊維の量により、健康的な消化を助け、便秘などの状態を軽減します。

消化に良い

桃はアルカリ性の含有量と繊維のため、健康的な消化器の健康を維持するのに非常に有益です。桃を含む食物繊維は、便秘、痔核、胃潰瘍などの病気を予防します。また、腸からの有毒な老廃物をきれいにして排除し、体が胃がんなどのさまざまな腹部の病気にかかるのを防ぐのにも役立ちます。

免疫力を高めます

桃にはアスコルビン酸と亜鉛が含まれており、体の正常な機能を助けます。亜鉛とビタミンCは、感染症と闘い、風邪、マラリア、肺炎、下痢などの病気を予防するのに役立ちます。

体をきれいにします

桃は体の浄化と解毒に有益であり、肝臓と腎臓を有害な毒素から浄化するのに役立ちます。

桃は有害ですか?

桃は、特定のアレルゲンの存在により食物アレルギーを引き起こす可能性があります。乾燥桃の製造と保管には、喘息、蕁麻疹、気管支収縮、アナフィラキシー症状の悪化などのアレルギー反応を引き起こす可能性のある防腐剤として亜硫酸塩が含まれている場合があります。

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