月経期間中に薬のようになる6つの処方

1.ホットシャワーは常にリラックスしています。 (でも、流れが減っていると言っているのかわかりません。)湯たんぽ、湯たんぽ。温度が重要です。

2.スポーツをする女性は、月経痛が少ないことをご存知ですか?そのようなヌテラの瓶に埋もれることはありません。次に、ベースへの力。ウォーキング、サイクリング、水泳の選択はあなた次第です。軽いスポーツや運動もエンドルフィン分泌を増加させます。幸福のピンチは言うまでもありません...

3.時々、最良の方法は私たちが長老たちから学ぶ方法です。さらに、それが化学物質よりもはるかに優れていることは確かです。これらの有用性が証明されているのは、カモミール、ヤロウ、セントジョンズワート、ミント、セージ、ライオンズパーチ、サフラン、パセリジュースです。浮腫の軽減と筋肉のけいれんの予防の両方に使用されるこれらのお茶を簡単に飲むことができます。シナモンスティックを加えると、甘いものへの渇望を防ぎ、お茶に風味を加えることができます。

4.眠くなるようなカフェインや炭酸飲料は絶対に避けてください。それはあなたの定期的な睡眠の緊張を減らすので、それは痛みのコントロールにとっても重要です。

5.暖かいベッドに横になり、深く呼吸し、体をリラックスさせます。つま先の先から頭まで伸びるリラクゼーション。その間、ゆっくりと深く呼吸します。子宮のけいれんや緊張を取り除きます。ベッドにいる間は外に出ないでください。少し眠ってみてください。あなたはそれがすべて数日かかることを知っています。

6.月経の日を事前に知っておくことで、感情の変動やホルモンの変化の原因を理解することで、疲れすぎないようにすることができます。ロマンチックな映画を見ている間、床に水を注いだからといって突然のすすり泣きや緊張は、PMS以外の説明にはなりません:)月経前症候群を追跡する最良の方法は、使いやすいアプリケーションをインストールすることですお使いの携帯電話に。以下のリンクから、月経の日を無料でフォローできるPepappアプリケーションをダウンロードできます。さらに、Pepzineと呼ばれるアプリケーションのブログセクションには、セクシュアリティから健康的な生活、ファッションから性的健康まで、女性に固有のすべてのトピックに関する何百もの記事があり、他では見つけることができません。

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