足のうずきや痛みには、深刻な病気から慢性的な問題の兆候、または単に不快な靴を履くなど、さまざまな原因が考えられます。
怪我、ハイヒール、糖尿病性ニューロパチー、神経学的問題、循環器系疾患は、針、灼熱感、しびれ、涙の形で感じることができる足の痛みを引き起こす可能性があります。
足の健康は全体的な健康にとって重要であり、痛みは日常業務を著しく妨げる可能性があります。この問題が発生した場合、いくつかの解決策は救済または回復を提供することができます。
立っているときにチクチクする痛みや痛みを感じる場合は、最初に座るときに足を組むのをやめるか、片方の足首をもう一方の足首に重ねて座ります。両足を地面に置いて座るか、足を少し高くしておくことが、循環を助けるための最良の選択肢です。
足によくフィットする快適な靴を履いてください。かかとのあるきつすぎる靴は循環を遮断し、けいれんを引き起こし、足のうずきや痛みなどの問題を引き起こします。
あなたが行う有酸素運動の種類を変えることは役に立つかもしれません。硬い床に足をすばやく乗せて走るなどの運動は、感覚の喪失、うずき、その他の損傷を引き起こし、問題を悪化させる可能性があります。
甲状腺のレベルを管理してください。甲状腺ホルモンが低下すると、つま先にチクチクする、冷える、針が刺さるなどの症状を引き起こす可能性があります。甲状腺のレベルが低い場合、医師は薬の使用を勧めます。また、服用している他の薬に副作用があるかどうかを医師に確認してください一部の薬は、脚、腕、手、足にうずきや痛みを引き起こす可能性があります。これらの薬の副作用は末梢神経障害に似ており、問題の少ない薬に置き換えることができます。
レイノー症候群、痛風、炎症、または冷え性の問題がないことを確認してください。これらの病気はすべて血行不良に関連しており、薬は循環を改善し、穏やかに運動し、温かい安堵をもたらします。
あなたの食事療法により多くのビタミンB群を含めてください。特に、ビタミンB群の1つであるイノシトールは、食事と一緒に大量に摂取すると、糖尿病性ニューロパチー患者に有意な改善をもたらしました。また、糖尿病性末梢神経障害によって引き起こされる痛みも軽減しました。
着圧ストッキングを着用して循環を改善することもできますが、最初に医師に相談することをお勧めします。年間を通して足を暖かく保つことも不快感を軽減するのに役立ちます。
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