ナッツはいつでも健康に見えることがありますが、病気になることもあります。食べるべきナッツと食べてはいけないナッツについて説明します。
カシューナッツ-はい
カシューナッツは、食物繊維、たんぱく質、そしてナッツに含まれるべきすべての良いものでいっぱいです。カシューナッツは主にインドとベトナムから来ており、収穫は簡単なプロセスではありません。カシューアップルには、捨てる必要のあるさまざまな硬い層があり、これらの層は有毒です。労働者はカシューナッツをこぼすことに多大な努力を払い、多くは貝殻が残した有毒な液体によって永久に損傷を受けています。
アーモンド-はい
アーモンドは最も人気のあるナッツの1つです。美味しいだけでなく、健康にも良いのです。減量や糖尿病予防などの効果があります。
ブラジルナッツ-はい
ブラジルナッツは信じられないほどの栄養価を持っています。たんぱく質、炭水化物、良質の脂肪が含まれています。アマゾンで育つこの種のナッツの木もとてもかっこいいです。アマゾンで最も高い木の1つであり、ココナッツサイズの果物にはそれぞれ24個の種子（ブラジルナッツ）が含まれています。ブラジルナッツは健康的で高タンパクの食品なので、食べるべきです。
苦いアーモンド-いいえ
アーモンドはおいしいことがありますが、苦いアーモンドは致命的です。私たちが片手で食べるのは甘いアーモンドですが、苦いアーモンドは実際には杏仁であり、生で食べるのは危険です。生アーモンドにはある種のシアン化物が充填されており、適切に調製された場合、シアン化物は含まれず、スパイスや香料として使用できます。
どんぐり-はい
どんぐりができていないときは、苦くて有毒ですが、茶色になったら食べることができます。たんぱく質、健康的な脂肪、ビタミンC、カルシウム、リンなどの栄養素が豊富に含まれています。血糖値のバランスをとるのに役立ちます。どんぐりはどこにでも簡単に見つかり、乾かして何年も保管できます。
ピーナッツ-いいえ
ピーナッツは十分に一般的なスナックですが、知っておくべきことがいくつかあります。一食分はあなたにいくつかの貴重なビタミンと栄養素を与えますが、同じ一食分はあなたの毎日のカロリー摂取量の大部分を説明するだけです。ソファに座ってテレビを見ながらピーナッツを食べると、この消費量は急激に増加します。
ピーナッツはまた、アフラトキシンと呼ばれるものに関連付けられています。アフラトキシンは真菌の一種であり、すべての作物は、畑から加工後の保管まで、いつでも汚染される可能性があります。カビの生えたピーナッツや変色したピーナッツは肝臓がんのリスクの増加につながるため、食べないようにすることが非常に重要です。大規模で有名な営利企業からのみピーナッツを購入することで、リスクを軽減できます。
ヘーゼルナッツ-はい
ヘーゼルナッツにはビタミンAとBが豊富に含まれているので、信じられないほど良いものになります。ヘーゼルナッツは食物繊維が豊富であるため、健康的な食事の一部となる可能性があります。また、善玉コレステロールを上げるのにも役立ちます。ヘーゼルナッツを食べている間、あなたは自分自身に恩恵を与えるだけでなく、あなたの環境を助けています。ヘーゼルナッツは、水をほとんど必要とせず、メンテナンスもほとんど必要ないタイプのナッツです。干ばつに強く、過酷な気象条件でも成長します。それらはヘーゼルナッツから高収量を得て、土壌侵食を防ぐのを助けます。
ピーナッツ-いいえ
あなたがピーナッツを食べるときに起こり得る奇妙で全く説明のつかない何かがあります。これは松の実症候群と呼ばれ、通常、ナッツを食べてから12〜48時間後に発症する一時的なものです。しばらくの間、すべてが苦い、金属的な、または香りのよい味を残す可能性があります。ほとんどの人では、この効果は数日間続きます。しかし、何がそれを引き起こし、何を避けるべきかについての証拠はありません。
クルミ-はい
クルミは健康的な脂肪、特にビタミンEでいっぱいです。これらは心臓の健康を維持するのに役立つだけでなく、心臓発作のリスクを51％減らすことができます。クルミの摂取は、うつ病からの保護にも役立ちます。脳内のセロトニンレベルを上昇させることが示されているオメガ3脂肪が含まれています。
また、クルミには抗酸化物質が多く含まれています。抗酸化物質は健康を維持するための鍵であり、心臓病、癌、早期老化の影響と戦うのに役立つことが示されています。彼らは私たちを細胞レベルで健康に保つのを助けます、そしてクルミはカロリーがかなり高いですが、あなたは間違いなくあなたのサラダにそれらを振りかけるべきです。バナナ、クルミ、オートミールを使ったヘルシーな朝食も楽しめます。
セイヨウトチノキ-いいえ
この種のナッツは食べてはいけません。セイヨウトチノキの木の各部分には、十分な量の嘔吐と麻痺を引き起こす毒素があります。
ピスタチオ-はい
人々は何年もの間ピーナッツを食べてきました、そして理由があります。ピスタチオには多くの栄養価が含まれています。たんぱく質と食物繊維が豊富です。それはあなたがコレステロール値と血糖値を管理するのを助けることに関連しています。
また、ピスタチオの1食分は160カロリーですが、1食分には49個のパンも含まれています。これはあなたの口蓋を救うだけでなく、あなたのスナックの速度を遅くし、そしてあなたの心にスナックの罠に陥るのではなく、それがどれほどいっぱいであるかを認識させます。
ピーカンナッツ-はい
ピーカンナッツは主にパイ作りに使用されます。心臓の健康を保護し、コレステロールを下げるのに役立つ健康的な脂肪を維持するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。また、ピーカンナッツはあなたが体重を減らすのを助けることができます。ニューロンの変性を防ぐだけでなく、細胞の損傷やその他の変性疾患に対する保護も提供します。
栗-はい
栗は冬や休日によく見られますが、一年中食べられます。他のナッツとは異なり、脂肪は非常に少ないですが、タンパク質、繊維、ビタミンEが不足しています。ビタミンCを含んだナッツのひとつです。生鮮スナックであり、冷蔵庫に保管する必要があります。
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