英国王立医師会の栄養部門の責任者、博士。マリリン・グレンビルは、カップルのライフスタイルは妊娠の治療と同じくらい重要であると強調しています。
Nevsal Elevli /国籍
英国王立医師会の栄養学部長であるマリリン・グレンビル博士は、ホルモンと女性の栄養に関する国内有数の専門家の1人です...彼女は、カップルのライフスタイルは妊娠の治療と同じくらい重要であると言います。グレンビル氏は、妊娠しようとしている人は、試し始める少なくとも3か月前に食事と生活習慣を変える必要があると述べ、次のように述べています。卵の。 「同じことが精子にも当てはまります」と彼は言います。世界的に有名な女性医師が推奨する栄養は次のとおりです。
炭水化物
血糖値のバランスが取れていないと、太りすぎたり弱すぎたりすると、妊娠させる生殖ホルモンが機能しなくなります。これをバランスさせるには、どのタイプの炭水化物を消費するかが非常に重要です...炭水化物には2つのタイプがあります。複雑でシンプル。複雑な炭水化物には、野菜、全粒穀物、豆類が含まれます。単純な炭水化物には、白砂糖、果物、ジュースが含まれます。妊娠の可能性を高めるために、最初のグループの消費を増やし、果物を除くすべての単純な炭水化物の消費を完全に排除する必要があります。穀物は、受精の可能性を高める栄養素の貯蔵庫です。
タンパク質
血糖値のバランスを維持し、細胞を再生するのに役立つアミノ酸を生成します。これらのアミノ酸はまた、ホルモンを生成し、細胞を修復します。最高のタンパク質源は、脂肪の多い魚、卵、マメ科植物、マメ科植物、ナッツ、種子です。肉の代わりにレンズ豆などのマメ科植物をより多く摂取することが重要であることを忘れてはなりません。
乳製品
いくつかの研究は、乳製品はカルシウム含有量のおかげで受精にプラスの効果があると指摘しています。しかし、反対のことを示す研究があります。ここで重要な要素は、ミルクに含まれる乳糖です。この種のミルクに含まれる砂糖は、消化できないため、人の卵に損傷を与える可能性があると考えられています。しかし、最も重要な点は、今日の乳製品の生産に使用されているホルモンです。牛は出産後にのみ牛乳を与えることができます。牛は、牛乳の生産を継続するために、出産後2か月で再含浸されます。妊娠はエストロゲンの高い割合によって提供され、このホルモンは牛乳や他の乳製品に移行します。科学者として、私たちは乳製品が血中のエストロゲン濃度を増加させることを知っています。これは不妊治療に困難を引き起こす可能性があります。肉や乳製品をできるだけ有機的に消費します。
体に必要な脂肪酸は、ナッツ、種子、脂肪の多い魚に含まれており、妊娠や健康な赤ちゃんの誕生に不可欠です。科学者たちは、これらの食品が赤ちゃんの脳、目、神経系、特に子宮の発達に重要な役割を果たしていると判断しました。あなたが十分な脂肪酸を消費しない場合、これはホルモン産生に悪影響を及ぼします。これらの油の良い供給源は、ナッツ、種子、脂肪の多い魚です。それまでの間、妊婦は特に硬化したフラワーオイルを避け、代わりにコールドプレスで得られた未精製のフラワーオイルを使用することをお勧めします。妊娠したい女性は、毎日小さじ5〜7杯のヒマワリ、ゴマ、エクストラバージンオリーブオイルを摂取することをお勧めします。
男性用の蜂蜜と生にんにく
科学者たちは、食物は受精に重要な影響を与えると述べ、食事を変えたり規制したりすることで妊娠の可能性を高めることができると述べました。男性は女性と同じくらい受精に重要な役割を果たしていることを思い出し、マリリン・グレンビル博士は男性に対して次のような推奨をしました。
*男性は果物や野菜を大量に摂取することで精子を活性化することができます。
*カツオなどの油性魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、精子の質を高めます。そのような魚の成分はまた、血液循環を増加させます。
*ニンニクに含まれるビタミンBとセレンは男性の出産を促進します。特に生にんにくの摂取をお勧めします。
*蜂蜜は出産するのを増やします。媚薬効果もあります。
*男性の出産を促進する他の栄養素には、玄米、穀物、アボカド、赤身の肉が含まれます。
*男性の父親になるという夢を妨げる習慣は、過度のアルコール摂取、喫煙、および過剰なカフェインを含む飲み物としてリストされています。一方で、専門家は、十分に栄養を与えられている将来の父親もこれらの悪い習慣を避けることを推奨しています。
アルコールと喫煙に別れを告げる
カフェイン： 研究者は、カフェインが女性の出産に悪影響を与える可能性が高いことを発見しました。このため、妊娠したいカップルはカフェインを完全に避けることをお勧めします。 1日に2〜3杯以上のコーヒーを飲むと、流産や死産を引き起こす可能性があります。喫煙：英国医師会の2004年の報告では、喫煙は女性と男性の両方の生殖器系に大きな損害を与えることが明らかになりました。
アルコール： 喫煙と同様に、アルコールは受精の障害となる可能性があります。アルコール摂取は、特に30歳以上の女性の受精を防ぐ効果があります。この年齢層では、週に7杯以上のアルコールを摂取する女性は他の女性に比べて妊娠する可能性が2倍になります。
