身長を上げる食品-身長を上げる食品は何ですか?

下垂体から分泌される成長ホルモンのおかげで身長が上昇します。このため、このホルモンが適切に機能するのに役立つ食品を食べることが重要です。科学的には、男性はおよそ25歳まで成長し続け、女性は平均20歳まで成長し続けます。研究の結果、身長の80%は遺伝的であると言われています。この場合、両親の側が高いか短いかによってもあなたの身長が決まることがわかります。特に現時点では、栄養の効果は20%〜40%と言われています。それで、身長を上げる食べ物は何ですか?これが身長を上げる食べ物です...

牛乳

含まれているカルシウムのおかげで、ミルクは骨の成長と強化に非常に効果的であるだけでなく、身長を上げるのに役立ちます。サウスダコタ州立大学で実施された研究では、カルシウムが豊富な食品を食べた子供は、カルシウムが不十分な子供より背が高いことがわかりました。ミルクにはカルシウム貯蔵を保護するビタミンAが含まれています。このビタミンは骨の伸長を助けます。これらの理由から、身長を上げるために少なくとも1日2〜3バールのミルクを飲む必要があるかもしれません。

乳製品

チーズ、ヨーグルト、チェダー、バターミルク、カード、カッテージチーズ、クリーム、アイスクリームなどの乳製品には、ビタミンA、B、D、Eが豊富に含まれています。乳製品には、タンパク質、ビタミンD、カルシウムも含まれています。この時点で、ビタミンDは身長を上げるための非常に効果的なビタミン源です。ビタミンD欠乏症は、首が短くなり、長くならない原因となる可能性があります。このため、必ずビタミンD欠乏症をチェックしてください。

鶏肉と魚

鶏肉と魚は、身長を伸ばすための最も強力なタンパク質であり、食物源の1つです。体内でのタンパク質の役割は、組織と筋肉を構築し、骨を伸ばすことです。身長を上げるために鶏肉や魚を食べるように注意してください。

卵白は100%タンパク質で構成され、ビタミンB12を含んでいます。これらの栄養素の供給源の1つである卵は、身長を伸ばす食品の1つです。

バナナ

バナナはカリウムミネラルの最も強力な供給源の1つです。カリウムは、骨を強化し、身長を伸ばすのに重要な役割を果たします。身長を上げるには、毎日バナナを1本食べるように注意してください。

押し麦

この素晴らしい食べ物は、筋肉量を増やし、脂肪を減らすのに役立ちます。専門家は、身長を上げるために、朝食に毎日50グラムのオーツ麦を摂取することを推奨しています。

にんじん

にんじんも身長を伸ばす食品のひとつです。ニンジンはビタミンAとビタミンCの優れた供給源であるため、骨を強化し、健康を維持する上で重要な役割を果たします。

ナッツ

ピーナッツ、カボチャの種、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツには、高さを増し、体組織の修復を助け、新しい組織の形成をもたらす健康的な脂肪とアミノ酸が含まれています。 1日1握りのナッツは、食事を長くするのに効果的です。

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