睡眠はどれくらいですか？
まず第一に、私たちが何時間の睡眠を呼びすぎるかを見る必要があります。専門家によると、成人は1日7時間以上、最大9時間睡眠する必要があります。ただし、7〜9時間の睡眠では不十分で眠気を感じる場合、10時間以上眠ると「過眠症」になる可能性があります。
過眠症（過度の眠気）とは何ですか？
日中の過度の眠気としても知られる過眠症に影響を与える2つの主な要因があります：うつ病と低い社会経済的状態。
過眠症の症状：
毎晩9時間以上眠る
朝ベッドから追い出される
フォーカスの問題
常に眠気を催す
過眠症の副作用：
1.糖尿病
研究によると、十分な睡眠が取れなかったり、睡眠が多すぎたりすると、2型糖尿病が引き起こされます。
2.頭痛
多くの人は、睡眠が少なすぎると頭痛を引き起こすと考えていますが、睡眠が多すぎると脳に過度のストレスがかかり、頭痛を引き起こします。
3.痛みの増加
座りがちな生活はまた、腰痛などの多くの種類の痛みを引き起こします。ベッドで長時間過ごして動きが悪いと、全身が痛くなることがあります。
4.脳の混濁または眠気
研究によると、成人の概念的パフォーマンスは、1日7時間の睡眠でピークに達しますが、睡眠が少ないまたは多いと退行します。
5.体重増加
うつ病のように、体重増加と過度の睡眠は密接に関係しています。
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