月経痛には何が良いのですか、家ではどうですか?月経痛に良いものは何ですか?月経痛の自然療法

月経痛とは何ですか?

月経期間中に出血前に始まる痛みは、出血が激しいときにさらに感じられ、腹部や子宮のけいれんの形で発生します。

月経痛を伴う;胃、下痢、低血圧、腰痛、集中力の欠如、不安定な気分を見つけます。

月経痛の原因は何ですか?

月経期間中、子宮は収縮して月経出血を制御された方法で解放します。したがって、この領域への血流と酸素が減少します。月経痛の最も重要な原因は酸素の枯渇です。したがって、血液循環を促進するものはすべて月経痛に適しています。

月経痛は自宅でどのように治療されますか?

ホット: タオルを温めるか、湯たんぽを使って下腹部を押すことができます。体温が血行を促進し、痛みを和らげます。

必要に応じて、暖かいシャワーを浴びたり、足をお湯に浸したりするのも便利です。

リラクゼーションのためのエクササイズ: ベッドに横になって、まず体をリラックスさせます。これを行う間、あなたの呼吸に焦点を合わせることによってゆっくりと深い呼吸をすることに注意を払ってください。痛みで体が伸びるので、リラクゼーション法でリラックスして痛みを和らげます。

スポーティな生活: スポーティな生活は、エンドルフィンの分泌を誘発するため、月経期間を痛みを伴わずに過ごすことができます。

月経痛に良い食品

ショウガ: 鍋に水を沸騰させた後、レモンと生姜を数個鍋に入れます。 1日3杯飲むと痛みが軽減することがわかります。必要に応じて、飲みながら甘味料に蜂蜜を加えることができます。

バジル: バジルを水で沸騰させ、ガラスを覆い、15〜20分間醸造させます。 1日1杯飲むと痛みが和らぎます。

シナモン: 小さじ1杯のシナモンをコップ1杯のお湯に入れ、よく混ぜて溶かします。必要に応じて、冷めた後に蜂蜜を加えることができます。 1日3杯の摂取はあなたの痛みに良いでしょう。

サトウキビ糖蜜: サトウキビ糖蜜は、カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウム、マンガン、ビタミンB6、セレンが豊富に含まれているため、血液凝固を抑えて子宮壁の筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。このようにして、月経痛を感じないようになります。

カモミールティー: 急須に大さじ3杯の乾燥カモミールティーを加え、10分間沸騰させます。飲む前に蜂蜜やレモンを混ぜることができます。

パセリ: パセリの小枝を250mlの水に数本加え、5分間沸騰させます。冷却後に消費します。 1日2杯飲むと痛みが和らぎます。

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