Liv Hospital Gynecology and Obstetrics SpecialistOp。博士Cevahir Tekcanは、妊娠中の女性は妊娠16週後に必ず鉄分サプリメントを摂取する必要があることを強調しています。
貧血の原因は鉄欠乏症です
鉄欠乏性貧血は、鉄欠乏のために妊婦によく見られ、失われた血液に取って代わるものではありません。妊娠中は、赤ちゃんが出産後に使用する鉄の貯蔵と妊婦の血液量の増加により、通常の人よりもはるかに多くの鉄が必要になります。さらに、ビタミンB12欠乏症、慢性疾患、遺伝子構成などの状態も貧血を引き起こします。貧血は、妊婦に倦怠感、倦怠感、心拍数の増加、睡眠、倦怠感、集中力の低下を引き起こします。
鉄分を含む食品は妊娠中に摂取する必要があります
妊娠中の貧血は、母親と赤ちゃんの両方に悪影響を及ぼします。貧血は妊婦の分娩後出血の増加を引き起こし、子宮が集まるのを困難にします。早産、子宮内胎児発育遅延、赤ちゃんの突然死を引き起こします。
世界保健機関は、妊婦が貧血であるかどうかに関係なく、16週目以降は毎日鉄分サプリメントを摂取することを推奨しています。鉄分サプリメントは妊娠中の女性にいくつかの副作用を引き起こしますが、赤ちゃんが成長期に入ると、母親の子宮から鉄分を取り、母親と赤ちゃんの発達の両方に影響を与えます。
鉄分が豊富な食品：
卵
赤身肉
クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド
赤いレーズン
ヤギの角
糖蜜
濃い緑色の葉野菜
ビタミンCは鉄の吸収を高めます。したがって、オレンジ、パセリ、レモンは、鉄分が豊富な食品を摂取する際に摂取する必要があります。
働く母親はこれらを忘れないでください
鉄分とタンパク質を多く含む食品を選択してください。
短く頻繁に休憩を取ってください。
あなたの活動を減らしなさい。
それをあなたのルーチンに結び付けて、フィットネスに行きましょう。
早寝する
