赤ちゃんの静脈や臓器は、まだ薄い皮膚を通して見ることができます。その間、彼のまだ大きい頭は彼の体に比例して成長し続けます。赤ちゃんが女の子の場合、現在、卵巣には200万個の卵細胞があります。赤ちゃんはエビくらいの大きさで7.5cmです。長さで。
流産のリスクが減っています！
最初の3か月の期間が終了する、13週目の流産のリスクは、以前よりもはるかに少なくなります。もちろん、妊娠の最後の瞬間まで注意する必要があります。ただし、確率が低くなるので少しリラックスできます。後期によく見られる吐き気や倦怠感などの妊娠症状が軽減することが知られています。
あなたの性欲は高まっています
この期間中、あなたの性生活に活動があるかもしれません。あなたは性交から性欲の増加とより多くの喜びを経験するかもしれません。これは、血管の増加と子宮の過敏症によるものです。妊娠中のセックスは、赤ちゃんに害を及ぼす状況ではありません。赤ちゃんを取り巻く羊膜と強い子宮の筋肉は、感染や打撃から赤ちゃんを守ります。この問題について医師と話し合うことは非常に重要です。実際のところ、いくつかの例外的なケースでは、あなたの医者はあなたにあなたの性生活から休憩を取るように頼むでしょう。
これらの状況は次のとおりです。
- 前置胎盤（胎盤は通常の位置よりも低く、子宮頸部の近くにあります。）
- 原因不明の膣からの出血と異常な分泌物
- 腹部のけいれん
- 子宮の機能不全、狭すぎる、または通常より弱い
- 性器ヘルペス
- 性感染症
1. 1日に何カロリー食べるべきですか？
妊娠に関する3つの重要な質問
妊娠中は1日300カロリー余分に摂取するだけで十分です。カロリーを数えることは、妊娠後に体重を減らすためにも重要です。スナックとして、全粒粉パンを数枚とミルクを1杯選ぶことができます。
2.どのビタミン/ミネラルを摂取する必要がありますか？
タンパク質、カルシウム、鉄は、この期間中の赤ちゃんの発育にとって最も重要な3つの栄養価です。
タンパク質： 1日あたり71グラムのタンパク質で十分です。肉、卵、ナッツ、ピーナッツ、乳製品はタンパク質の優れた供給源です。魚の摂取は、タンパク質とオメガ-3の両方の摂取にとっても非常に重要です。
鉄： 毎日27mgの鉄を摂取することで、特に鉄欠乏性貧血からあなたを守ります。鉄は動物性食品に含まれており、動物由来の鉄は植物由来の鉄よりも体に吸収されやすいです。あなたが菜食主義者であるならば、ほうれん草やレンズ豆などの食物は鉄の供給源の中にあります。
カルシウム： 乳製品を4サービング摂取すると、1日あたり1000mgのカルシウムを摂取できます。赤ちゃんは骨や歯の発達のためにカルシウムを必要としています。あなたが十分なカルシウムを摂取しない場合、あなたの赤ちゃんはあなたの体から必要なものを摂取し、あなたの骨に蓄えられるカルシウムの量は減少します。
3.ビタミンを摂取していますが、何を食べるか注意する必要がありますか？
絶対そうです！あなたが取るビタミンはあなたの食事療法のギャップを埋めるために機能します。言い換えれば、不健康な食事やビタミンの摂取には意味がありません。さらに、ビタミンは毎日のカルシウム必要量全体を満たすことはできません。ビタミンは、これらの期間中に遭遇する問題である消化不良や膨満感を防ぐのに役立ちません。繊維質の果物や野菜を食べることで、これらの問題を克服することができます。
今週の活動：
今週、子育てについてのあなたの見解をあなたのパートナーと共有してください。あなたのそれぞれはあなたの両親があなたをどのように扱ったかをリストして比較します。このようにして、あなたは自分自身を親の地位に置き、より良い行動をとる方法を決めることができます。
出典：Babycenter.com
