地域の体重増加の一般的な傾向は、男性の腹と女性の腰を示していますが、不均衡な過剰体重は、女性と男性の両方の健康と生活の質に密接に影響します。
Sodexo Advantage and Rewarding Servicesの「LiveWell」プログラムの範囲内で提案を行った栄養士およびライフコーチのGizemŞeberは、地域の潤滑と食事の関係に注目しました。
健康的で注意深い食事で不要な地域の重みを取り除くことは不可能ではないと述べ、シェバーは地域の明るさを提供する彼のヒントも挙げました。
Sodexo Advantage and RewardingServicesのLiveWellプログラムの範囲内で健康的な栄養に関する推奨事項を作成する栄養士兼ライフコーチのGizemŞeberは、多くの人に次のように尋ねました。彼の質問に答えた。
シェバー氏は、股関節部が痩身に最も困難な結果をもたらす領域であると述べ、「しかし、ダイエット中にいくつかのヒントに注意を払うことで、腹部の痩身をさらに高めることができます。
あなたの盆地の骨盤の骨の要因に注意を払ってください！
シェバーは、股関節部が最も薄くするのが難しい領域であることを強調し、股関節部から体重を減らしたい女性が見落としている骨盤に注意を向けました。「多くの女性は、骨盤を薄くしようとするときに骨盤の幅を考慮しません。 「人の骨盤が広い場合、いくら体重を減らしても、腰のサイズが希望の基準に達しない可能性があります。
残念ながら、股関節を溶かすだけの食事は科学的に定義されていないことを述べ、メディアやインターネット上のこの主題に関する情報のほとんどは聞き取りや誤解を招くものであると強調し、股関節に問題のある人は定期的に運動する必要があると述べましたライフスタイルだけでなく、健康的な食事。
ここに腹を細くするためのヒントがあります！
砂糖が少なく、腹が少ない
白砂糖と白砂糖を含む食品や飲料は、血糖値を急速に上げ下げします。この血糖値の不均衡は空腹感を早めますが、腹部に蓄積される脂肪も多くなります。このため、砂糖の消費量が少ないほど、腹の部分の脂肪が少なくなります。
ミルクの消費は脂肪の減少を加速します！
科学的研究により、カルシウムが腹部脂肪に効果的であることが証明されています。 1日に2杯のミルクまたは乳製品を摂取する人は、そうでない人よりも腹部の脂肪が少ないと判断されています。さらに、スポーツマンのスポーツ後に消費される軽いミルクは、腹部からの脂肪の減少を加速するのに役立ちます。
じゃがいもとご飯の熱に気をつけて！
じゃがいも、小麦粉、米など、熱く消費される食品の中には、グリセミック指数が高いものがあります。グリセミック指数の高いこれらの食品は、白糖と同様の効果を生み出し、血糖値を急速に増減させます。このため、そのような食品が食事に含まれる頻度が少ないことに注意する必要があります。
とにかく調べない場合は、インスリン抵抗性がある可能性があります。
注意深く定期的に栄養を摂っていてもお腹の大きさに変化が見られない場合は、必ず内科専門医に相談してインスリン抵抗性があるかどうかを確認してください。
