忙しくてビジネスラッシュが続くためにランチの時間がない場合は、すぐに準備できる3つの簡単なランチレシピを共有しています。特にストレスの多い時期の方は、ぜひこれらの実用的で栄養価の高いレシピをお試しください！食堂で作った食事が食べられない場合や時間がない場合は、簡単でヘルシーな料理でレシピを作ることができます。ストレスのたまった人のための簡単なランチを3つ紹介します。
卵入りアボカドサラダのサンドイッチ
4人前 材料： -8個の大きな卵 -1/3カップマヨネーズ プレーンヨーグルトの半分のガラス -マスタード大さじ1 -レモン大さじ1 -みじん切りの新鮮なパセリ大さじ3 -刻んだ新鮮なバジル大さじ2 -塩 -ブラックペッパー -小さじ2杯のケーパー -3つのセロリの茎 -ねぎ1束 -1アボカド -穀物パン8スライス -大きなトマト1個 -大きなリーフレタス1個 それはどのように行われますか？ まず、中火で卵をゆでて覆います。お湯に10分間浸します。 卵を冷水で水気を切り、加えて完全に冷まします。次に、皮をむいてボウルに移します。 小さなボウルに、マヨネーズ、ヨーグルト、マスタード、レモンの皮、レモンジュース、酢を一緒に泡だて器で混ぜます。 ディル、パセリ、バジル、塩、こしょうを加えます。 卵の上に混合物を注ぎ、ケーパー、セロリ、ネギ、そして最後にアボカドを追加します。 サンドイッチを作るには、パンに卵のサラダの約4分の1を取ります。 トマト、レタス、もう一枚のパンをのせます。 このように残りのサンドイッチを繰り返します。 ハルーミとハーブトマトのグリルサラダ 材料： 1キロのトマト -レモンジュースの半分のお茶のガラス -塩 挽きたての黒コショウ エクストラバージンオリーブオイル -ハルーミチーズ5個 -5バジルの葉 -細かく刻んだパセリ大さじ2 それはどのように行われますか？ -中火でグリル鍋を予熱します。 トマトをサービングプレートに置き、レモンを絞ります。 塩こしょうも加えます。 グリルに油を塗り、ハルーミチーズを加えます。チーズの両面 温まるまで回して1分間加熱します。 それをトマトの上に置き、サラダをオリーブオイルと混ぜます。 バジルとパセリを振りかける。すぐに召し上がれ。 ズッキーニ麺とトルコのミートボール 材料： -エクストラバージンオリーブオイル大さじ1 -みじん切りにしたスイートオニオン1個 -にんにく2片、みじん切り -みじん切りにしたパセリ1/4カップ -すりおろしたパルメザンチーズ大さじ3 -小さじ3/4のコーシャソルト -挽きたての黒コショウ小さじ1/2 -2つのきれいにされた胸の七面鳥 パスタの場合： -3キロのズッキーニをらせん状にカット -小さじ1/2のコーシャソルト -すぐに食べられるソース2杯 装飾用パルメザンチーズ それはどのように行われますか？ パテの場合： -オーブンを180度に加熱します。ベーキングトレイをアルミホイルで覆い、 潤滑します。 鍋にオリーブオイルを中火にかけます。玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒める 5分間炒める。 にんにくを加えてさらに1分炒める。 混合物を中型のボウルに移し、冷えるのを待ちます。 パセリとパルメザンチーズを混ぜます。塩こしょうを加えます。 -混合物をボールにし、準備したベーキングトレイに置きます。 パテが完全に調理されるまで約15〜20分間調理します。 -ズッキーニパスタ用。カボチャと塩をボウルに5分間浸します。 大きな鍋で塩水を沸騰させます。カボチャを水に1分間浸します。 ・鍋に入れて茹でます。 ズッキーニ麺を4枚に分け、ミートボールをのせます。 お好みのソースで覆い、パルメザンチーズで飾ります。 ボナペティ。
