時々、ほとんどまたはまったく睡眠のない夜の後、不眠症が起こり、個人は公式に直立して眠ります。もちろん、お茶、コーヒー、アルコールを飲むと睡眠が増えます。ただし、これらの方法では、ストレスの多い緊張した1日を過ごすことになります。
簡単な演習
酸素をたっぷり使って10分間歩くと、不眠症の影響を2時間遅らせることができます。朝、職場や学校に行くときは、1駅歩いて交通機関の乗り物に乗るか、早めに降りて屋外を歩くととても効果的です。これが難しい場合は、簡単なエクササイズを行って、目覚めた瞬間にリラックスしてストレッチすることができます。あなたの睡眠は目覚めます。
軽く食べる
一度にたくさんの食べ物を食べたり、重い、脂肪の多いペストリーの食べ物を食べたりすると、睡眠を招き、あなたの体重を減らします。軽くて健康的な、特に茹でた野菜料理やサラダを食べることで、少量の食事を少し食べることで目を覚まし続けることができます。特にリンゴやオレンジを食べると、睡眠が早く目覚め、体が回復します。
直立する
あなたが学校にいても仕事にいても、重要なことはあなたの気分を保つことです腕をロックするのではなく開いたままにして、広げるのではなく、直立した自信のある姿勢を維持することが効果的です。
寒いです
少し風邪を引いても誰も傷つけません。特に、寒い時期に歩いたり、冷水で顔を洗ったりすると、ショック効果があります。
ミント
ペパーミントの歯磨き粉で歯を磨いたり、ペパーミントキャンディーを食べたり、濡れたペパーミントを食べたりすると、自然に刺激して落ち着きを保つことができます。
呼吸
深呼吸を10回行い、心拍を遅くします。血圧が下がると、血中の酸素の割合が増えます。
