緑茶の利点は今では誰にでも知られています。しかし、緑茶の効能について詳しい情報を持っている人はほとんどいません…水に続いて効くことが知られている世界で最も消費されている飲料である緑茶の効能について聞いた後は、家を見逃したくないでしょう。地球上で最も健康的な飲料として知られている緑茶の利点と害について疑問に思っていて、1日に何杯の緑茶を飲むかという質問への答えを探しているなら、あなたは正しい場所にいます。
ここに緑茶の利点があります
私たちの健康のための緑茶の利点は以下のとおりです。緑茶は、傷を癒し、消化を助け、心臓と精神の健康を改善し、体温を調節するために、伝統的な中国とインドの医学で使用されてきました。
最近の研究では、緑茶は減量から肝臓障害、2型糖尿病、アルツハイマー病まで、あらゆるものにプラスの効果をもたらす可能性があることが明らかになっています。
緑茶はガンを予防します
国立癌研究所によると、お茶に含まれるポリフェノールは腫瘍の成長を抑制し、紫外線UVB放射によって引き起こされる損傷から保護する可能性があることが実験室および動物実験で明らかにされています。
緑茶の消費量が多い国では、癌の発生率は低くなりますが、緑茶がこれらの特定の集団または他のライフスタイル要因で癌を予防するかどうかを確認することはできません。
いくつかの研究では、次の種類の癌に対する緑茶のプラスの効果も示されています。
乳
膀胱
卵巣
結腸直腸（腸）
肺
前立腺
肌
胃
研究者たちは、緑茶には高レベルのポリフェノールが含まれていると信じています。これは、癌に対するプラスの効果の1つです。しかし、お茶が癌細胞と相互作用するための正確なメカニズムを持っていることは知られていません。
研究の結果、1日2〜3杯の緑茶が体内の抗酸化レベルを高めることでガンを予防できることが明らかになりました。
緑茶は短期的に脳機能を改善するだけでなく、老年期の脳を保護することもできます。
パーキンソン病とアルツハイマー病を予防します
アルツハイマー病は、人間に最もよく見られる神経疾患の1つです。パーキンソン病は2番目に一般的な神経疾患です。パーキンソン病は、脳内のドーパミン産生ニューロンの死を引き起こす病気の一種です。
研究によると、緑茶に含まれる成分はニューロンにさまざまな保護効果をもたらし、アルツハイマー病やパーキンソン病のリスクを軽減する可能性があることが示されています。
緑茶に含まれる生理活性化合物は、脳にさまざまな保護効果をもたらす可能性があります。それらは、最も一般的な神経疾患の2つであるアルツハイマー病とパーキンソン病のリスクを減らすことができます。
2型糖尿病の緑茶
緑茶と糖尿病の関係に関する研究には一貫性がありません。緑茶を飲む人は、お茶を飲まない人よりも2型糖尿病を発症するリスクが低いことを示す人もいれば、緑茶の摂取と糖尿病との間に関連性がないことを示す研究もあります。
心臓の健康を守ります
ハーバード大学医学部の報告では、緑茶がどのように心臓を保護し、病気を予防するかを説明しています。行われた声明の中で、彼らは緑茶が心臓病に直接寄与する悪玉コレステロールレベルを下げることができると言います。しかし、ほとんどの研究では緑茶カプセルが使用されています。
研究の結果、緑茶は血中の抗酸化物質のレベルを大幅に増加させることが明らかになりました。緑茶がこの特徴を持っているという事実は、それが心臓発作のリスクを大幅に減らすという事実によるものでもあります。
緑茶を飲む人の31％が心血管疾患のリスクが低いことがわかっています。
血圧を調節します
緑茶の長期使用は血圧レベルを改善するのに役立ちます。研究の結果、血圧を調節するために毎日3杯の緑茶を飲む必要があることが明らかになりました。
減量を促進します
緑茶に含まれる抗酸化物質は、新陳代謝を促進することで減量を助けます。同時に、緑茶は脂肪細胞を活性化することによって脂肪燃焼を助けます。
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減量を促進します
緑茶はまた、運動中の脂肪燃焼を増加させる可能性があります。
抗酸化物質は新陳代謝を促進し、最終的に体重減少を助けます。お茶は脂肪細胞から脂肪を動員するのにも役立ちます。緑茶に含まれる活性化合物は、いくつかの脂肪燃焼ホルモンの効果を高めます。
免疫力を高める
緑茶の成分は、免疫機能を高めるのに重要な役割を果たします。緑茶は酸化剤やラジカルから保護し、免疫力を高めます。
緑茶に含まれるEGCGには、制御性T細胞の数を増やす能力があります。そして、これは免疫機能を改善し、自己免疫疾患を抑制するのに役立ちます。
消化器系の健康を促進します
緑茶に含まれる抗酸化物質は、消化器系の健康を改善することができます。緑茶に含まれる有用な成分は、消化酵素の活性を促進します。この状況の結果として、消化器系が加速し、便秘の問題は発生しません。
緑茶の種類は何ですか？
また、以下の人気のあるオプションである緑茶の品種について学ぶことができます。
ジャスミン緑茶 モロッコのミントグリーンティー 玄米茶緑茶 ドラゴンウェル緑茶 ほうじ茶緑茶 茎茶緑茶 煎茶緑茶 玉露緑茶 抹茶 碧羅春緑茶
緑茶はどのように淹れられますか？
緑茶を淹れる方法の質問への答えは非常に簡単です。自宅で緑茶を淹れ、毎日飲むことができます。ただし、最初に緑茶を淹れる方法の質問に対する答えを知る必要があります。これが緑茶の淹れ方の質問に対する答えです...
緑茶の葉を取り、茶漉しに入れます。次に、ストレーナーを空の容器に入れます。茶葉にお湯を注ぐ。茶葉を2〜3分ほど浸します。冷ましてから、美味しい緑茶をお楽しみください。
抹茶アイスもご用意できます。生クリーム1カップ、練乳1/4カップ、緑茶小さじ41が必要です。緑茶の粉を大さじ3杯のお湯と混ぜて冷まします。クリームが固くなるまで泡だて器で泡立てます。緑茶の混合物を1/4カップの甘いクリームと混ぜます。この混合物に緑茶を加え、よく混ぜます。ボウルに入れて冷凍庫に入れることができます。
緑茶の使い方はとても簡単です。最も簡単な方法はお茶を飲むことです。
緑茶の害
過剰摂取の症状
1日に4〜6杯の緑茶を飲むと、頭痛、神経質、睡眠障害、不整脈、めまい、けいれんを引き起こします。
妊娠中および授乳中の問題
妊娠中や授乳中に1日2杯の緑茶を飲むと、赤ちゃんが危険にさらされる可能性があります。これらの理由から、妊娠中の緑茶の摂取については医師に相談する必要があります。
出血性疾患
緑茶に含まれるカフェインは出血を増やす可能性があります。したがって、出血性疾患がある場合は緑茶を摂取しないでください。
目の問題
緑茶を飲むと、目に圧力がかかることがあります。目の病気がある場合は、緑茶を飲まないでください。
肝疾患
緑茶抽出物は、肝障害の多くの症例に関連しています。肝臓に問題がある場合は、使用を避けてください。
