サラダで体重を減らす

専門家は、健康で健康な夏を過ごしたい人に重要な警告を与えます。彼女は、健康的な痩身と肌の美しさのために、サラダと野菜の食事の奇跡を利用することをお勧めします。ダイエットでサラダに加えられる脂肪や他の食品は間違いです!クルミ、アーモンド、チーズ、にんじんなどの食品をサラダに加えると、サラダがメインディッシュになります。

新鮮な野菜やサラダでいっぱいになると健康的な体重が減る可能性があることを指摘し、ユスキュダル大学NPİSTANBUL神経精神病院栄養士のGizemKöseは、ビタミンも豊富な野菜が体重を減らすのに役立つと述べました。

Köseは言った:

「色とりどりの野菜は、減量を促進するだけでなく、体を引き締めます。野菜の摂取量を増やす女性では、脂肪率が大幅に低下することを示す研究があります。パルプの消費量は、食事のすべての食事で野菜を消費することによって増加します。したがって、あなたの消化器系はより良く機能します。特に色とりどりの野菜にはビタミンCとKがたくさん含まれています。サラダを食べることで、季節の変わり目に健康と体重の両方を守ることができます。毎食1杯のサラダを消費する必要があります。」

特に濃い緑色の野菜にはビタミンCとKが含まれていることを指摘し、Köseは結果として肌が緊張して美しく見えると述べました。 Köseは言った:

野菜の果肉が大事!

「濃い緑色の野菜は、体重を減らすことと体重を維持することの両方に有益です。細胞が再生され、肌を引き締めます。しかし、野菜を細かく切るとビタミンがなくなり、果肉だけが残ります。パルプは、胃を満たし、満腹感を与える機能を果たします。つまり、サラダを食べるときに野菜から得られる果肉は、長い間満腹感を与えてくれます。食品の水分含有量が高いほど、満腹期間が長くなります。

たとえば、きゅうりとブロッコリーとレタスは、満腹感とビタミンの両方を提供する貴重な野菜です。きゅうりは96%、ブロッコリーは89%、レタスは95%の水分を含んでいます。キュウリはおやつと一緒に食べられ、カロリーは約10カロリーで、そのうちの1つが最高の野菜です。」

サラダにクルミチーズが入っている場合は、油を加えないでください。

野菜以外の製品をサラダに加える場​​合は、副産物としてではなくメインディッシュとして摂取する必要があることを指摘し、GizemKöseは、特にクルミとチーズを加える場合は脂肪を加えないようにと指摘しました。 Köseは言った:

「サラダにクルミ2個、アーモンド、チーズ3枚を加えて食べる人もいます。そうすれば、そのサラダはもはや副食ではなく、メインディッシュになります。したがって、私が毎食サラダを食べると言う人は、クルミとチーズを加えると、2つの主要な食事があります。また、オイルは添加しないでください。クルミやアーモンドには脂肪酸がたくさん含まれているからです。サラダに油を加えないようにすることも必要です。オリーブオイルのデザートスプーン1杯を各食事に追加する必要があります。しかし、クルミ、アーモンド、オイル、オリーブ、さらにはマヨネーズを加える人もいます。

これはすべて、サラダに油を加えることを意味します。トウモロコシを加えることは炭水化物の摂取を意味します。にんじんとえんどう豆を加えることはまた追加のカロリーを意味します。メインディッシュごとに野菜を食べると、日中の生き生きとした気分になります。トマト、きゅうり、朝食やその他の主食用の野菜、中型のボウルで消費するサラダは、ビタミンやミネラルをたっぷりと提供します。野菜を食べるなら、その食事でサラダを食べる必要はありませんが、少量の余分な果肉も役に立ちます。」

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