妊娠中の腰痛

言い換えれば、4人に3人の女性が妊娠期間中にこの苦情にさらされています。赤ちゃんが生まれた後、すべての痛みは大幅に消えます。

妊娠のすべての段階で痛みを引き起こすさまざまな要因があります。妊娠中の腰痛の最も重要な原因の1つは、脊椎、骨盤、尾骨への負荷の増加と、これらの骨への過負荷です。妊娠中に分泌されるさまざまなホルモンは、腰痛を含むさまざまな妊娠症状の形成のせいです。妊娠初期のホルモンレベルの上昇は、特に関節の炎症と感受性の増加につながります。妊娠後期の時点で、赤ちゃんの成長に伴い、肋骨と骨盤の拡大がこの感度を高めます。姿勢の変化は、実際には妊娠の初期段階から始まります。

これらの変化に加えて、筋肉の収縮と神経の緊張が痛みのもう1つの原因です。急速に成長する子宮と成長中の赤ちゃんは、腰と骨盤の領域にさらなるストレスを引き起こします。正常な腰椎の湾曲が増加し、神経の圧迫につながる可能性があります。リラキシンと呼ばれるホルモンは、特に妊娠7か月目に増加し、より快適な出産を可能にします。これをしている間、それは筋肉と靭帯を緩め、これは痛みの増加につながる可能性があります。

これらのイベントはすべて正常な妊娠過程であり、健康な赤ちゃんの発育と出産に必要ですが、それぞれが腰痛、股関節痛、大腿部の痛み、脚の痛み、腰と脚のしびれ、および足の強さ。症状は通常のプロセスの後に発生し、一般的な場合があります。しかし、妊娠中の女性はそれと一緒に暮らす必要はなく、これらの痛みに耐えます。妊娠中に発生するすべての症状と同様に、医師はあなたの苦情を認識し、考えられる根本的な原因について必要な調査を行う必要があります。潜在的に原因となる問題がすべて解消されたら、痛みを軽減する方法はいくつかあります。

妊娠中の腰痛を軽減する方法:

姿勢に注意してください。赤ちゃんが成長するにつれて、重心が前方に移動します。背中の痛みを引き起こす前に倒れないように、体を補おうとしながら背中の筋肉を伸ばすことができます。このため、姿勢の研究は非常に重要です。頭と肩を直立させて、できるだけ前傾せずに緊張を保つようにします。運転中は正しい姿勢になっていることを確認してください。膝は腰より上にあり、肘はハンドルを握ったまま快適に曲がることができる必要があります。

じっと座って立ってください。足を少し上げて座るか、背中を支える椅子を選ぶか、背中を支えるのに適したクッションを置きます。頻繁に姿勢を変え、長時間立ってはいけません。長時間立っている必要がある場合は、片方の足を小さなステップで休ませて、脊椎への負荷を軽減します。

曲げたり持ち上げたりするテクニックを向上させます。曲げるときは、膝を曲げて背骨をまっすぐに保ちます。荷物を運ぶときは、必ず足にすべての重さをかけ、できるだけ体に近づけてください。運ぶ必要のある荷物が重い場合は、必ず助けを求めてください。

あなたの側で寝なさい。仰向けではなく、横になるように注意してください。片方または両方の膝を折る。両膝の間、さらには腹部の下に枕を置くと、痛みを和らげることができます。

適切な服と靴を着用してください。短いかかとの靴を選択してください。低くて支えとなるウエストバンドを備えた妊婦用の特別なズボンを着用してください。妊娠をサポートするベルトを必ず使用してください。

健康を維持します。定期的な運動は腰を強化し、多くの場合、痛みを軽減するのに大いに役立ちます。医師の承認を得て、泳いだり、散歩したり、グラウンドバイクを使用したりしてください。頻繁に休むように注意してください。

運動。あなたの筋肉を強化し、それらを柔軟にするすべてのエクササイズ、特にピラティスは非常に便利です。過度の運動を避けるために、意識的にのみ運動を行うことが重要であり、センターで行う場合は、妊娠初期でもトレーナーに妊娠について知らせることが重要です。

たくさん水を飲む。毎日たくさんのきれいな水を飲むことで、炎症を引き起こすホルモンの変化の影響を減らすことができます。少量の水を頻繁に飲むことは、頻繁に水をたくさん飲むよりもはるかに有益です。

氷を塗る。炎症を抑える方法の1つは、火のある場所に氷を塗ることです。妊娠中は、血流が増加するため、炎症の領域に氷を10分間適用し、20分間休憩した後、10分間繰り返す必要があります。氷は、2つの領域を除いて、体のすべての関節に適用できます。これらは脇の下と腰です。表在性の血管とリンパの循環により、これらの領域に氷を塗ると体温が急激に低下することがあります。

必要に応じて、適切な治療を開始します。妊娠中の女性の腰痛の治療に低温療法または鍼治療がどの程度効果的であるかは明らかではありませんが、一部の患者の痛みを軽減するのに効果的である可能性があります。あなたが良い出生前ケアを受けている限り、妊娠中にこれらの治療法を使用しても害はありません。妊娠中にアセトアミノフェングループの薬を使用しても害はありません。ただし、妊娠中のアスピリンやイブプロフェンなどの他の鎮痛剤の使用は不便です。痛みを治療するために薬を使用する前に、必ず医師に相談してください。

注射治療:痛みが続く場合は、神経の炎症を抑えるために適切な部位に注射を行うことができます。この治療は非常に専門的なアプローチであるため、適切な患者グループで、疼痛管理の十分な経験を持つ医師が行う必要があります。

外科的治療:手術は、妊娠中に発生または悪化する腰痛のために、脚の突然の筋力低下と尿失禁を伴う馬尾症候群にのみ予約する必要があります。赤ちゃんがいる月は、行われる手術中に非常に重要です。妊娠の最終段階で問題が発生し、赤ちゃんが十分に発達している場合は、まず、赤ちゃんが出産され、母親が手術を受けます。しかし、赤ちゃんが十分に発育していない場合、この状況が緊急であるため、母親は手術を受けます。絶対手術が必要な場合は、硬膜外麻酔が好ましい麻酔方法です。

妊娠中の腰痛は驚くべきことではなく、一般的ですが、必ずしもこれらの痛みが完全に重要でないとは限りません。低レベルでは、激しい痛みが早産の前兆となる可能性があります。重度の腰痛または膣からの出血を伴う強い痛みは、注意が必要な重要な問題の兆候である可能性があります。

接吻。ケレム・ビクマズ博士

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