毎日3リットルの水を飲むのは健康ですか?

肥満および代謝外科スペシャリストOp。博士ギュルダル・オーレンは、人生のあらゆる段階にある水の人体への影響について声明を発表しました。血液中、人体全体、さらには細胞内にも水があると述べている、Op。博士オーレンは、私たちが毎日少なくとも3リットルの水を飲むべきであるという情報は真実ではないと言いました。

「水を飲みすぎても検出できるメリットはありません」

肥満および代謝外科スペシャリストOp。博士GürdalÖrenは、1990年代から多くの人に言われている「毎日少なくとも3リットルの水を飲む」という言説について、「家で一日のほとんどを過ごす主婦と鉱夫は同じニーズを持つことができるでしょうか?学校まで歩いたり、何時間も費やさなければならない患者と一緒に仕事をしなければならない患者?

ライフスタイルが異なれば、ニーズも異なります。ただし、この違いは、移動可能または静止していることだけが原因ではありません。科学的研究によると、水をたくさん飲むことには検出可能なメリットはありません。日中は、汗をかくだけで平均0.5リットルの水を出します。さらに、吐き出しているだけでも、口や鼻から空気が出て、1日あたり平均237ミリリットルの水分が失われます。私たちは毎日1.4リットルの水を尿と排便によって排出します。これらの平均を加算すると、約2リットルに等しいことがわかります。つまり、あなたの体の毎日の水の必要量」と彼は言った。

「私たちが食べる野菜や果物は、実際には私たちの体の水です。」

ここで水分損失を取り替えると、体内の水分バランスが保たれることに注意してください。博士ギュルダル・オーレン氏は、「さらに、1日に2リットルの水を飲むのではなく、さまざまな方法で提供しています。たとえば、私たちが食べる野菜や果物は、実際には私たちの体の水です。キュウリ、トマト、レタス、リンゴ、アプリコット、イチジク、メロン、オレンジ、スイカ、バナナのほぼ90パーセントでさえ水です。

アカウントにお茶とコーヒーを追加すると、水筒を持って一日中旅行するのは無意味であると結論付けることができます。私たちが費やす量の水を飲むだけで十分であり、不足しているものは、体が「喉の渇き」とあなたに伝えます」と彼は言いました。

記憶されている別の公式は、「たくさんの水が体重を減らすために」という嘘であることに注意してください。博士GürdalÖren、「この状況では、水を飲む方法がわからない、または飲む量が不足しているために太りすぎの人がいます。いいえ。1日にコップ1杯の水しか飲まないあなたの周りの人はすべて太りすぎです。したがって、唯一の解決策は、水を飲むだけでなく、カロリー摂取量を減らし、消費カロリーを増やすことです。もちろん、胃、腸、腎臓、皮膚、髪などの消化器系器官の健康のために水を消費することは非常に有益です。水だけを飲むことと関連付けるのは正しくありません。毎日身体活動をし、定期的に食事をし、食べ物の選択肢から健康的なものを選ぶことがあなたが探している鍵です。表現を使用しました。

最近の投稿