栄養士のAyşeTuğbaŞengelは次のように彼女の言葉を続けています。 「マグネシウムは人体で4番目に豊富なミネラルであり、酵素の機能に関与しています。私たちが日常生活で不平を言う多くの病気は、実際にはマグネシウムの欠乏によって引き起こされる可能性があります。しかし、臨床例では、低マグネシウム血症の欠乏が神経学的および心臓の問題を引き起こす可能性があることがわかっています。
今日、人々がマグネシウム欠乏症に苦しんでいる理由は、土壌中のマグネシウム比の減少と硬水の消費量の減少です。
マグネシウムの60％は骨に含まれています。しかし、マグネシウムの主な仕事は私たちの血液と筋肉系にあります。それは私たちの筋肉の強化、タンパク質合成、酵素の健康的な機能に機能します。セルの更新に参加します。筋肉痛やけいれんを頻繁に経験する場合は、マグネシウムの欠乏が原因である可能性があります。
それはマグネシウム欠乏症で構成されていますか？
欠乏の理由は、低くて不規則な食習慣、不均衡な栄養、少量のマグネシウムを含む飲料水、成長の必要性の増加、妊娠、母乳育児、激しい精神活動、肉体的および精神的ストレス、アルコール消費、リン酸塩が豊富な栄養、高-塩食、過度の運動はマグネシウム欠乏症を引き起こす可能性があります。
マグネシウム欠乏症で発生する病気は何ですか？
インスリン抵抗性はマグネシウム欠乏症で発生することが確認されています。それは今日非常に一般的な病気です。さらに、アルツハイマー病、心不整脈、慢性疲労、うつ病、血圧、筋肉のけいれんや痛み、脳麻痺の子供、便秘、片頭痛、骨粗鬆症、低血糖症、パーキンソン病などの多くの病気は、マグネシウム欠乏症によって引き起こされます。
マグネシウムにはどのような食品が含まれていますか？
濃い緑色の野菜、シリアル、魚、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ、大豆、アスパラガス、玉ねぎ、トマト、ニンジン、セロリ、ネギ、グリュイエールチーズ、日付、黒大根、ヒマワリ、ココア、バナナ、ソール、ハードウォーターマグネシウムが豊富です。これらの食品は私たちの食事に頻繁に含まれるべきです。
マグネシウムは、神経系と筋肉をリラックスさせるため、「抗ストレスミネラル」としても知られています。
この重要なミネラルは、私たちの体がビタミンC、カルシウム、リン、ナトリウム、カリウムをより効果的に使用するために不可欠です。心臓血管の柔軟性を提供することにより、心臓発作を防ぎ、血管拡張機能により血圧を下げます。血圧の予防効果があります。
