赤ちゃんは急速に成長し続けます。彼の耳の神経は、数週間前よりも敏感に知覚します。これらの週の間、彼はあなたとあなたの周りの人々の声を簡単に聞くことができます。彼は、息を吸ったり吐いたりしながら肺が発達するのに必要な少量の羊水を吸い込みます。これらの呼吸の動きのおかげで、彼は出生時に最初の呼吸をするために運動します。大きなキュウリほどの大きさの小さなものの生殖器も発達しています。赤ちゃんが男性の場合、彼の睾丸は陰嚢に移動します。
あなたの人生はどのように変化していますか？
急いで赤ちゃんの部屋を準備するときは、疲れないでください。妊娠の最後の週になると、誰もあなたがすべての仕事に追いつくことを期待していません。もちろん、あなたは疲れて息を切らしやすくなります。あなたは頻繁に空腹であるため、あなたは継続的な食事の休憩を取る必要があるかもしれません。あなたの血圧はまだ妊娠前よりも低いです。しかし、それは上昇し続けています。
子癇前症は、妊娠の後半に発症する可能性のある状態であり、高血圧とタンパク尿を示します。通常、妊娠37週に発生しますが、以前に観察される可能性があることに注意することが重要です。高血圧の訴えがある場合は、医師の管理下で定期的に医師と共有することが非常に重要です。顔のむくみ、目の周りのかばん、手や足首の突然のむくみなどの症状に気づいたら、すぐに医師に連絡してください。急速で突然の体重増加もこの病気の症状の1つです。その他の症状には、持続性および重度の頭痛、視力の問題、光に対する過敏症、激しい痛み、上腹部の圧痛、および嘔吐が含まれます。
最近腰が痛くなり始めた場合は、子宮が大きくなり、フィットしにくくなっていることが原因である可能性があります。子宮の成長により、体の重心も変化しました。腹筋が緊張し、神経に圧力がかかる場合があります。あなたが得る体重は捨てられるようなものではありません。これらの体重はあなたの筋肉よりも高いので、痛みはごく普通です。一日中座ったり歩いたりしている間は、直立して姿勢を保つように注意してください。長時間立ったり、頻繁に休んだりしないでください。長時間座っているのも良くありません。小さな散歩はあなたの筋肉が運動するのに有益です。寝ている間、両足の間に枕を置くことができます。このように、あなたはより快適に眠ることができます。
出産計画はどのように作成されますか？
あなたの出産を計画することは楽しくて有益です。出産に向けて着る服から、持っていくものまで、心を落ち着かせる準備ができています。この段階で、今まで考えたことのないニーズがあることに気付くかもしれません。そのため、準備ができていない状態で捕まる可能性を最小限に抑えることができます。出産の途中で手が足を回ることを望んでいる人は誰もいません。
選択した出産方法についても、出産計画が必要になります。もちろん、誤った感覚や誤った感覚ではなく、どちらがあなたと赤ちゃんに最適かを医師と一緒に決めてください。配達方法を決定する際には、あなたの健康歴も重要になります。
出産計画は単なる予備的な準備です。誰も出生の瞬間を予測することはできず、この計画は不要かもしれません。しかし、計画はあなたをリラックスさせるのであなたの不安を和らげるのに役立ちます。
出産計画を立てる際に考慮すべきこと
自分で出産計画を立てるときは、次の点を考慮することができます。
硬膜外送達または薬物なしの送達が必要かどうかを決定します。
あなたが出産するときにあなたがあなたと一緒にいたい人について考えてください。一部の出生には医学生もいます。これについては医師に相談してください。
出産時に鏡を目の前に置いてみませんか？このように、あなたはあなたの赤ちゃんの誕生を見ることができます。
分娩室で音楽を再生することを選択できます。ライトが多すぎると邪魔になることがあります。部屋に関連するすべてについて医師に相談することができます。
赤ちゃんが心配な場合は、検査中に隣に立つように頼むこともできます。
あなたのエネルギーを増やすための食品
頻繁に食事を休む必要があるので、より活力のある食べ物を好むことをお勧めします。赤ちゃんの発育中に体が弱くなることはありません。
ここにいくつかの活力を与える食品があります：
卵： たんぱく質が豊富な卵で78カロリーと6グラム。タンパク質が見つかりました。
押し麦： オーツ麦には、ストレスを軽減し、エネルギーを提供するビタミンB群が含まれています。繊維のおかげで、それは新陳代謝を調節します。
林檎： 食物繊維が豊富なだけでなく、心臓や筋肉を強化するおやつとして、リンゴが好まれます。
かぼちゃ： カボチャはカリウムを豊富に含み、血糖値を調節し、免疫システムをサポートします。
鮭： 研究によると、心臓、脳、そしてほぼすべての臓器に影響を与えるオメガ-3脂肪酸を含むサーモンも士気を高めます。
ヨーグルト： タンパク質、カルシウム、ビタミンDを含むヨーグルトは、代謝を調節し、免疫システムと発達をスピードアップします。
ひよこ豆： フムスは妊娠中のあなたにとって非常に有益です。含まれているゴマ、レモン、オリーブオイルは、タンパク質、繊維、鉄分、葉酸が豊富です。
出典：Babycenter.com
