私たちの生活は、時には気づかないうちに、毎日のラッシュで急速に流れます。この途切れることのないテンポに追いつくのはますます難しくなり、現代の病気になっている忘却は私たちのドアをノックする可能性があります。持ち物をどこに置いたか、あるいは日中の仕事さえ忘れてしまうほどです。では、私たちの生活を困難にする物忘れの問題にどのように対処できるでしょうか。
ソーシャルメディアで進んでいるDoygunEkmekのLifewith Doygunプロジェクトの範囲内で健康と栄養に関する情報を提供した栄養士ElvanOdabaşıKanarは、時代の病気となった忘却を終わらせる栄養に関する推奨事項を説明しました。忘却の問題は、毎日の栄養に注意を払うことで克服できると述べ、カナールは、脳の老化を遅らせるために、食事ごとに少なくとも1枚のパンを消費する必要があることを強調しました。特に全粒粉パンの摂取は脳を若く保つための重要な栄養素であることを思い出し、カナールはパンを食べなければ恒久的な体重を減らすことはできず、パンなしの食事は脳機能を低下させると説明しました。
栄養士のカナールは、忘れを癒すためにビタミンを摂取できる食品と、強い記憶のためのクルミ、ニンジン、パイナップル、シナモン、ヨーグルト、魚などの食品の重要性について詳しく説明しました。彼はまた、物忘れの問題を抱えている人が摂取してはならない食品やアルツハイマー病の敵の飲み物についても話し合った。
リクエスト 栄養士ElvanOdabaşıKanar忘却を改善する栄養上の推奨事項..。
ビタミンDとEは私たちの脳に不可欠です！
ビタミンDは脳を若く保つビタミンの1つです。このビタミンの最も効果的な供給源は日光です。毎日15分間日光浴をするか、1000IUのビタミンDタブレットを使用してください。
ビタミンEは脳の健康に最も重要な抗酸化物質の1つです。このビタミンは特に穀物に豊富に含まれています。このため、ブルガー、玄米、そば、ライ麦、キノア、オーツ麦などの食品を毎日の食事に含めるようにしてください。あなたの人生から全粒粉パンを決して取り除いてはいけません。
赤い果物を食べなさい、あなたの脳は老化しないでしょう！
脳が老化しないようにしたい場合は、食事ごとに少なくとも1スライスのパンを摂取してください。パンなしの食事は脳の老化を引き起こすことを忘れないでください！ポリフェノール含有量の高い赤い果物は、脳を若く保つ食品の1つです。赤い果物は、抗酸化物質が豊富なおいしいスナックの代替品です。フリーラジカルを中和することにより、老化に対する脳の抵抗力を高めます。
B12サプリメントをどうぞ！
ビタミンB12;肉、鶏肉、魚、牛乳、卵などの動物由来の食品に含まれています。赤身の肉を週に3日、牛乳と乳製品を毎日4回、卵を1日毎日摂取することで、B12ソースの恩恵を受けることができます。
それでもB12欠乏症が見られる場合は、医師の処方箋とともにB12注射を使用してください。 B12注射は体重が増えません。それどころか、それは体の食事の動機を高めることによって炭水化物の燃焼を加速します。
忘却の奇跡の解決策：FISH！
オメガ3脂肪酸が豊富でトランス脂肪酸が少ない食事は、脳の健康にとって非常に重要です。魚は、それに含まれるオメガ-3脂肪酸であなたの忘却のための奇跡の解決策です。オメガ3は、脳内の神経伝導を増加させる能力により、老化プロセスを軽減します。
私たちが魚の季節にいるこれらの日の間、少なくとも週に2回魚を消費してください。魚を食べない日は、魚油の錠剤を飲んでこの必要性を満たしてください。ただし、オメガ3脂肪酸の消費量は、年齢や病状によって異なる場合があります。したがって、1日に必要なサプリメントの量については医師に相談してください。
忘却の最善の治療法の1つはヨーグルトです！
ヨーグルトは、おやつとして、またはメインの食事と一緒にヨーグルトやザジキとして消費したい場合は必須ですが、忘却を防ぐために！ヨーグルトに含まれるチロシンと呼ばれる物質は、忘却を改善するだけでなく、脳を刺激することで思考とエネルギーの向上にも貢献します。
あなたの脳を超高速で訓練してください！
この冬、私たちはあなたの脳と新陳代謝を超高速で機能させる友人を提案します。 125グラムのライトヨーグルトと1杯の皮をむいたザクロを混ぜることで、スナックとして消費するこのヨーグルトを気に入るはずです。 ;）
脳を治す食品：クルミ、ニンジン、パイナップル、シナモン！
形の点で脳に似ている栄養素のクルミは、ビタミンEとオメガ-3の両方であなたの脳細胞に健康と快適さを与えます。
毎日朝食にクルミを丸ごと2個食べる。
にんじんサラダは小さじ1杯のオリーブオイルとたっぷりのレモンと一緒に食べると、にんじんがちょうど季節になるこれらの月の忘却の治療法になります。
暗記と忘却の友達を探しているなら、パイナップルに小さじ1杯のシナモンを振りかけて、甘い欲求を抑え、ノートに別れを告げることができます。
アルコールと喫煙を忘れてください！
アルコールやタバコの過剰摂取は、私たちの体の循環器系に関連するリスクを高めるため、アルツハイマー病のリスクも高めます。これがあなたの忘却の理由かもしれません。新しい決断で新年を迎えることで、喫煙と過度の飲酒に別れを告げましょう。
アルツハイマー病の敵、緑茶と紅茶！
研究によると、緑茶と紅茶は多くの方法でアルツハイマー病の患者と闘うことが示されています。緑茶の効果は紅茶よりも長いですが、どちらのお茶も精神機能にプラスの効果があることが知られています。
ココアとナッツをあきらめないでください！
ココアはポリフェノールの供給源であるため、私たちの脳の健康に非常に役立つ食品です。あなたの魂を若く保つココアはまたあなたの脳を若く保ちます。特にココア比率が75％を超えるダークチョコレートは、抗酸化作用を高め、脳の老化を遅らせます。量に注意してください！ 1日あたり40グラムを超えるチョコレートを摂取しないでください。
アーモンド、クルミ、ピーナッツは、脂肪酸パターンの点で私たちの豊富な供給源の1つです。毎日10個の生アーモンドをスナックとして消費し、脳を若く保ちます。
