逆流がある場合はこれらを行わないでください

頻繁に遭遇する逆流症に対処するための最も効果的な方法は適切な栄養を介することであることに留意し、ビルギリは適切な栄養が逆流症の主要な治療法の1つと考えられていると述べました。忙しいビジネスライフでの短期間の軽食や素晴らしいテーブルは、しばしば間違った食べ物の選択を引き起こすと述べ、ビルギリは次のように述べています。「トルコで実施された研究では、逆流症は社会の20パーセントで診断されました。このグループの大多数は、高齢者、太りすぎまたは肥満の個人および妊婦です。さらに、逆流症の苦情は、工業用および精製食品を過度に消費する人々の少なくとも25%で発生しており、この数字は50%を超えると推定されています。

歯茎に気をつけろ

AcıbademEskişehirHospitalNutritionandDiet Specialist Bilgili「適切な栄養に加えて、逆流症と診断された患者はチューインガムも避ける必要があります。ガムを噛むと飲み込む空気の量が増え、それに応じてガスが発生するためです。これは逆流症の増加につながります」と、逆流症と診断された患者に栄養上のアドバイスをしました。

栄養アドバイス

彼は知識のある逆流症患者に次の栄養アドバイスをしました。ファーストフードタイプの食品では特に脂肪量が多い。胃の中の脂肪分の多い食品の持続時間が長いほど、脂肪分の多い食品を消化するためにより多くの消化酵素が分泌されます。脂肪や脂肪の多い食品(クリーム、クリーム、脂肪ソース、マーガリン、尾脂肪、バター)、黒茶、コーヒー、チョコレートミント、タマネギなどの食品の消費を減らす必要があります。胃酸を刺激しないために;ホットスパイス、炭酸飲料(コーラ、ソーダ、ソーダなど)、トマト、柑橘系の果物、アルコール、非常に高温および非常に低温の食品は摂取しないでください。食事は頻繁に断続的である必要があり(2.5〜3時間など)、過度の食事は食事時に食べてはならず、過剰な食事は胃圧を上昇させ、逆流の可能性を高めます。

あなた自身の食事療法を作成します

ビルギリは食事療法の推奨を続け、次のように食事中は水分摂取量を減らし、食事の合間に水分を飲むべ​​きであると述べました。便秘は、緊張の結果として腹腔内圧の上昇を引き起こし、したがって逆流の増加を引き起こします。よく噛むことは非常に重要です。少なくとも10回噛む必要があります。チューインガムは避けてください。飲み込む空気の量が増えるため、ガスと逆流につながります。食事中および食事後の最初の45分間は、直立した姿勢で座る必要があります。睡眠の少なくとも2時間前に食事をやめるべきです。夕方の部分の量は制限されるべきです。特に食後は、ベルトやコルセットなど、きつい服やきつい服は着用しないでください。使用しないでください。」逆流している食品の中には人々に問題を引き起こす可能性があることを指摘し、ビルギリは同じ食品が別の逆流症患者に悪影響を及ぼさない可能性があることを強調しました。

避けるべきこと

彼は逆流症の患者が避けるべき食品を次のように要約しました。オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン、ブドウ、スイカ、メロン。ブルーベリー、イチゴ、クランベリー、種子のある黒ブドウは抗酸化物質が非常に豊富ですが、逆流症では注意深く摂取する必要があります。乾燥マメ科植物(乾燥豆、ひよこ豆など)。トウモロコシなどのガス生成食品。フライドポテトとマッシュポテト。マーガリン、バター、ラード。ソーセージサラミソーセージ、ベーコン。スクランブルエッグ、チェダーチーズ、トゥルムチーズ。とても暑くてとても冷たい食べ物。内臓(肝臓、脳、腎臓など)コーヒー、濃いお茶。あらゆる種類の揚げ物、ロースト食品。タマネギ、ニンニク、トマトペースト、辛い食べ物。脂っこいキャンディー、ハルヴァ、ターキッシュデライト、餃子、ドライナッツ。マヨネーズ、ヘビーソース、酢、ピクルス、ピクルス、缶詰。固形食品、チップス、パチパチ音、クラスト食品は胃の穿孔(穿孔)を引き起こす可能性があります。スナックからこれらの食品を取り除き、交換してください。フルーツヨーグルト、チーズ1スライス、全粒粉パン粉2個、またはドライ/フレッシュフルーツを食べます。」

自分の声に耳を傾ける

AcıbademEskişehirHospitalNutritionandDiet Specialistは、十分な情報に基づいた栄養治療で行うべきことを次のようにリストしました。「キッチンで使用するオイルを正しく選択してください。淹れたてのお茶とコーヒーの代わりに、ハーブティーとフルーツティーを使用してください。グリル、茹で、オーブン、蒸し、パンフライなどの健康的な調理方法を選択してください。

ラベルを読む習慣をつけましょう。自分の声に耳を傾け、体の声に耳を傾けてください。」

最近の投稿