アンドロポーズの処方箋はありますか?

家族健康研究協会教授の長。博士Halim Hattatは、男性の閉経としても知られるアンドロポーズを処方しています。書道家によると、「男性」と「休憩」を組み合わせた「アンドロ」は、男らしさからの脱却と考えられているが、実は真実を反映していない。女性の生殖機能が停止する閉経とは異なり、男性はアンドロポーズ後も生産性を維持します。「アンドロポーズとは、実際にはテストステロンホルモンの低下に関するものです。男性ホルモンのテストステロンは40代から減少し始め、50代からこの減少はより顕著になります。テストステロンレベルが低い男性では、性的欲求と勃起の質が低下します。集中力の低下、倦怠感、怒り、うつ病、筋肉量と筋力の低下、骨密度の低下、脂肪器官などの問題が発生します。

みんな違う効果

ただし、テストステロンレベルが低下したすべての男性がアンドロポーズになるわけではありません。アンドロポーズには、生理学的、社会的、心理的な準備があるようです。 Hattatは、特に太りすぎ、高コレステロール、糖尿病、高血圧、心血管系の問題を抱えている人では、中年の症状がより深刻であると述べています。栄養上の間違いや座りがちな生活習慣は、テストステロンレベルに悪影響を及ぼします。また、家族や社会生活が良くない人、ストレスをうまく管理できない人、人生を楽しむことができない人、満足のいく生活を送れないと思う人では、アンドロポーズの症状が大きくなります。そのような男性は、アンドロポーズの身体的負担とともに心理的および社会的欠陥を経験します。したがって、アンドロポーズは完全な臨床症候群に変わります。したがって、アンドロポーズによってもたらされる変化に対処したい場合は、できるだけ早く準備を開始することが不可欠です。

ここにあなたのレシピがあります..。

教授博士ハリムハッタットからのアンドロポーズ処方は次のとおりです。「まず、余分な体重を取り除くことから始めます。優れた運動と栄養プログラムを使用すると、心臓血管の健康を保護し、健康的な体重範囲にまで下げることができます。毎日30〜40分の早歩きをしてください。エクササイズスペシャリストの監督の下で行うウェイトエクササイズやストレッチエクササイズを追加することもできます。アルコールは1日2杯までに制限し、赤ワインを選びます。加工菓子、ベーカリー製品、脂肪の多い揚げ物、特にファーストフードは避けてください。 B6、B12、葉酸などのビタミンB群と、亜鉛、マグネシウム、セレンなどのミネラルを食事に加えます。休憩、楽しみ、休日をお過ごしください。配偶者、子供、友達ともっと時間を過ごしましょう。本を読んだり、映画館や劇場に行ったりするなどのアクティビティを活用してください。朝と就寝前に、何があなたを幸せにし、やる気を起こさせるのかを考えてください。瞑想してヨガを練習します。質の高い睡眠をとる方法を見つけましょう。あなたの40代の後にあなたのテストステロンレベルをチェックしてもらうことを忘れないでください。テストステロンレベルは血液分析によって簡単に測定できることを思い出してください。あなたが過度のストレスを抱えていて、仕事と家庭生活の間で彼が望むバランスを見つけることができず、不健康な食事をしていて、まったく運動していない人なら、あなたは若い年齢でこれらのテストを受けることができます。性機能や身体能力の全般的な低下に気付いた場合は、すぐに専門家に相談してください。また、低いテストステロンレベルが検出された場合、資格のある性医学医師の管理下でテストステロン補充療法の恩恵を受けることができることにも注意する必要があります。」

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