サイクリングは私たちの国で最近普及している習慣であり、一般的にアスリートに見られます。ただし、サイクリングのメリットは実際にはすべての人に有効です。特に、自転車に乗るのに適した道路であれば、心身の健康を改善しながらお金を節約できます。また、環境への悪影響を軽減することができます。
運転や歩行よりも安全
驚くべき結果が得られた研究によると、自転車に乗る人の死亡リスクは、運転する人に比べて20歳未満の男性で最大5分の1に減少します。 21〜69歳の男性と女性は、運転と自転車で同じように死亡するリスクがありましたが、歩行者ははるかに高い死亡リスクを持っています。
寿命を延ばすことができます
それは死のリスクを減らすので、サイクリングの利点の1つは寿命を延ばすことです。デンマークで実施された調査では、自転車の使用により、すべての原因による死亡率が最大39％減少しました。調査は15年間で3万人以上の参加者が実施しました。通勤途中のサイクリストの運動と寿命の間には強い関係が見られます。
歩くよりも多くのカロリーを消費する
あなたの目標が体重を減らすことであるならば、サイクリングは歩くよりも有益である可能性があります。時速25〜30 kmの速度でサイクリングすると、時速850カロリーが消費されますが、時速6.5 kmで歩く人は、同時に350カロリーを消費します。ただし、運動のメリットは人によって異なり、何があっても、まったく運動しないよりも運動する方が有益であることに留意する必要があります。
職場での生産性を向上
サイクリングのもう1つの利点は、職場で見られます。英国で実施された調査には、自転車を使用している従業員が参加し、89％が、自転車が職場への参加を増やす効果的な要因であると述べています。彼らの97％は、自転車が健康な従業員のチームに役立つと感じました。
それは低強度の運動です
関節に負担をかけすぎず、怪我をする危険を冒さずに運動したい場合は、自転車が最適です。体重が運ばれないので、ウエイトトレーニングやジョギングよりも強度が低くなります。
サイクリングの仕方がわからない場合は、あなただけではありません
多くの人は子供時代に自転車に乗ることを学びませんでした、そしてこれは大人になるまで続きます。米国。人口の中で自転車の乗り方がわからない人の割合は、大人の9人に1人です。特に若い頃に悪い経験をしている人は、次の年にそれを使うのをためらうかもしれません。しかし、成人期はこのスポーツについて学び、サイクリングの利点を享受するのに遅すぎることはありません。
あなたはあなた自身の限界をテストすることができます
サイクリングが得意な人にとって、サイクリングは競争への情熱を向けるのに良い選択です。自転車レースでは、健康な人は自分の身体的および精神的な限界をテストすることができます。さまざまなスキルのレーサーが、さまざまなレベルのレースを利用できます。自転車レースは、二輪で速く走るだけではありません。体調を整えるだけでは不十分であり、戦略とスタミナも非常に重要です。
あなたを幸せにします
通りすがりのサイクリストが笑っているのに気づいたことがありますか？ある研究によると、自転車で通勤することの利点の1つは、運転、徒歩、または公共交通機関を利用する人よりも幸せであるということです。 828人の参加者を対象に実施された調査では、最も不幸なグループは、運転だけで仕事に来た人々でした。
それはあなたが見えない場所にあなたを連れて行くことができます
マウンテンバイクは、普段は行こうとは思わないような素晴らしい場所を見るモチベーションの源になります。さらに、運転中にすばやく通過する場所を、自転車でより明確に、高い意識で体験することができます。
人気のトレンドです
環境やスポーツへの意識の高まりのおかげで、サイクリングは非常に人気のある運動や移動手段になりました。これを考慮して市町村が自転車道を整備し、ほぼ毎日新しい自転車イベントが発表されています。このますます人気が高まっているスポーツのおかげで、あなたの精神的および精神的健康を保護しながら、新しい人々と交流することが可能になります。
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