クロミグワの実がカウンターに置かれたとき、クロミグワの利点が不思議になり始めました。
また、春に消費するクロミグワの水を手に入れることで、その恩恵を享受することができます。
クロミグワの利点に加えて、クロミグワの水には多くの健康上の利点もあります。
クロミグワは、健康だけでなく味もよく消費される果物のひとつです。簡単に言えば、クロミグワ、
モルスアルバと呼ばれる木の実です。クロミグワは一般的に赤だと思いますが、白、黒、青のバージョンもあります。桑の木は年間10メートルまで成長し、30メートルで完全に成熟することができます。
カイコの好きな食べ物である葉は、冬に落ちて次の季節に戻ります。クロミグワは数ヶ月で成熟し、5月に食べられるようになります。
クロミグワは、アジア、アフリカ、アメリカの暑い地域で広く栽培されています。
地元の市場、食料品店、市場から、私たちの国でも非常に一般的であるクロミグワの果実を購入することができます。
ジャム、ジャム、スムージー、パンケーキ、デザート、ソースにクロミグワを使用することもできます。クロミグワはこれらの食品に特別な風味と香りを与えます。
クロミグワが役立つのはなぜですか？
クロミグワは栄養素とビタミンが豊富です。クロミグワのカップはわずか60カロリーで、軽くておいしい食べ物になっています。
クロミグワの果実は、体に必要なビタミンやミネラルを提供します。クロミグワには、糖質をブドウ糖に変換して細胞にエネルギーを供給する炭水化物が含まれています。クロミグワを摂取すると、鉄分の摂取量が増え、組織に十分な酸素が供給されます。
クロミグワはビタミンKとCが豊富です。ビタミンCは組織の強度を高め、コラーゲン合成を高めます。
ビタミンKは骨組織の発達を助け、血液凝固に不可欠な成分です。
また、フリーラジカルから組織を保護し、体全体に酸素を移動させるのに役立つクロミグワリボフラビンも含まれています。
クロミグワジュースであろうとクロミグワ果実であろうと、クロミグワ果実にはさまざまな健康上の利点があります。
ここにクロミグワの利点があります
消化器系の健康を改善する
クロミグワはお腹に恵みを与えてくれます。それは便秘を和らげることによってあなたの消化器系の問題を減らすのを助けます。
クロミグワは、体重を減らすのに役立つ最も重要な果物の1つです。この理由は、それがあなたの体に適した繊維のニーズを満たすからです。クロミグワは、腸内の便を集め、消化器系を通る食物の移動を促進することによってこれを行います。このプロセスでは、便秘、膨満感、胃のけいれんを和らげるのに役立ちます。
それは悪玉コレステロールを下げます
クロミグワを摂取することは、体内の悪玉コレステロール値を下げる良い方法であり、心血管疾患の問題を防ぐのに役立ちます。
血糖値を抑えます
特にクロミグワは体の糖度をコントロールするのに役立ちます。クロミグワに含まれる特定の化学物質は、2型糖尿病の治療に使用される薬と類似しています。
クロミグワに含まれるこれらの化合物は、腸内の糖分をゆっくりと分解し、ゆっくりと血中に吸収させることで、体の糖度を最適な範囲に保つのに役立ちます。
がんのリスクを軽減します
ガンから身を守りたいなら、探しているのはクロミグワです。
クロミグワは腫瘍細胞の成長と拡散を抑制します。
そしてそれは癌からあなたを保護する抗酸化物質が豊富です。
クロミグワには、ガン細胞と戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。また、クロミグワの抗ガン作用を持つレスベラトロールも含まれています。クロミグワは、そのガン抑制特性のおかげで、結腸ガン、皮膚ガン、前立腺ガン、甲状腺と戦うのに役立ちます。
免疫力を高める
クロミグワは、その中のアルカロイドを介してマクロファージを活性化することにより、免疫システムを改善するのに役立ちます。マクロファージは常に免疫系を刺激します。クロミグワには、もう1つの免疫力を高める要素であるビタミンCも含まれています。
抗酸化物質が豊富
クロミグワには抗酸化物質がたっぷり含まれています。天然の抗生物質であるクロミグワは、心臓発作のリスクを減らすのに役立ちます。また、クロミグワの血圧を制御します。
インフルエンザや風邪から守ります
特にクロミグワは、インフルエンザや風邪などの感染症からの保護に役立ちます。クロミグワは古くから風邪の治療薬として使われていました。
ビタミンCが豊富なこの果物を摂取することで、風邪やインフルエンザなどの病気を予防することができます。
肝臓の健康を改善します
桑は十分な量を摂取すると、肝臓の血液に栄養を与え、肝臓の浄化を助けます。
クロミグワには、肝臓を強化し、肝臓の健康を維持する働きをする鉄ミネラルもたくさん含まれています。
クロミグワジュースだけでなく、クロミグワの果実にも効果があります。その果実を消費できない人は、クロミグワの利点を利用するためにクロミグワジュースを消費することもできます。クロミグワジュースのメリットは次のとおりです
クロミグワジュースのメリット
貧血治療
クロミグワジュースは鉄分が豊富なので、貧血の治療に最適です。また、倦怠感やめまいなどの貧血の症状も治療します。
それはにきびを取り除きます
クロミグワの水中の抗酸化物質は、皮膚にシミができるのを防ぎます。クロミグワジュースは、お肌のメラニン合成を調節し、ニキビを自然に取り除きます。抗酸化物質が含まれており、保湿、毛穴の開き、お肌の毒素の浄化、新鮮で生き生きとした肌を保ちます。クロミグワジュースはお肌を効果的に修復し、美しく健康的に見せます。
乾燥肌や敏感肌のお手入れ
ビタミンAとビタミンEが不足すると、肌が乾燥します。一方、クロミグワの水はこれらのビタミンが豊富です。乾燥肌や敏感肌の方、クロミグワを1日1杯飲むと、目で見て違いがわかります。
柔らかく明るい肌を作る
桑の実のクロミグワジュースを毎日1杯飲むと、柔らかく輝く肌になります。クロミグワジュースは、肌に弾力性と栄養を与えるミネラルが豊富に含まれているためです。
免疫力を強化します
焼きたてのクロミグワの実と同じように、クロミグワジュースも免疫力を高めます。抗酸化物質とビタミンCが豊富であるという点で、それはまた癌のような致命的な病気からあなたを保護するのを助けます。
髪の白髪を遅らせる
クロミグワジュースは、いくつかの伝統的な漢方薬と一緒に、髪の白髪を防ぐのに役立ちます。クロミグワに含まれるカルシウム、鉄、ビタミンC、Bなどの栄養素は、この問題を解消する上で重要な役割を果たします。
クロミグワを食事に含めるにはどうすればよいですか？
果物だけでなく、クロミグワの葉も健康に役立ち、食事に含めることができます。クロミグワジュースを手に入れることで、クロミグワの実を食べることもできます。同時に、クロミグワの果実は生または乾燥して摂取することができます。クロミグワシロップを作って定期的に摂取することもできます。
クロミグワの栄養価
単位あたりの栄養価100.0G1ウォーターカップ140G10フルーツ15G
それ g 87.68 122.75 13.15
エネルギー kcal 43 60 6
タンパク質 g 1.44 2.02 0.22
総脂質） g 0.39 0.55 0.06
炭水化物 g 9.80 13.72 1.47
繊維、トータルダイエット d 1.7 2.4 0.3
キャンディー、合計 g 8.10 11.34 1.22
鉱物
カルシウム、Ca mg 39 55 6
鉄、Fe mg 1.85 2.59 0.28
マグネシウム、Mg mg 18 25 3
リン、p mg 38 53 6
カリウム、K mg 194 272 29
ナトリウム、Na mg 10 14 2
亜鉛、亜鉛 mg 0.12 0.17 0.02
ビタミン
ビタミンC、総アスコルビン酸 mg 36.4 51.0 5.5
チアミンmg0.029 0.041 0.004
b2ビタミン mg 0.101 0.141 0.015
ナイアシン mg 0.620 0.868 0.093
ビタミンB-6 mg 0.050 0.070 0.008
葉酸、DFE ug 6 8 1
ビタミンB12ug 0.00 0.00 0.00
ビタミンA、RAE ug 1 1 0
ビタミンA、 IU IU 25 35 4
ビタミンE（アルファトコフェロール） mg 0.87 1.22 0.13
ビタミンD （D2 + D3）ug 0.0 0.0 0.0
ビタミンD IU 0 0 0
ビタミンK（フィロキノン）ug 7.8 10.9 1.2
