ストレスも新陳代謝に影響します!

ストレスはさまざまな方法で人々に影響を与えます。体重が減る人もいれば、ストレスで体重が増える人もいます。エピネフリンとコルチゾールはどちらも副腎ストレスホルモンであり、これらの反応の原因です。コルチゾールは新陳代謝を速めますが、人は空腹を感じます。言い換えれば、代謝に対するストレスの影響は、より多くのカロリーを燃焼しながら、より多くを食べたいという願望の形である可能性があります。ストレスがあり、体重が増えたり減ったりしている場合は、ストレス管理について医師に相談することをお勧めします。

あなたがストレス下にあるとき、肉体的であろうと感情的であろうと、体は特定のホルモンを放出します。エピネフリンやコルチゾールを含むこれらのホルモンは、戦うか逃げるかと呼ばれる反応のために体を準備します。コルチゾールはエネルギー貯蔵を活性化します。

ブドウ糖、タンパク質、脂肪組織は、体に必要なエネルギーを提供するために準備されています。この過程で、カロリーが消費され、代謝に対するストレスの影響が加速します。その結果、体のカロリー燃焼システムが動きます。

しかし、コルチゾールは異化ホルモンでもあり、エネルギーのために筋肉組織を分解することも意味します。そのため、ストレスは体がカロリーを燃焼する速度を上げますが、筋肉組織を失う可能性があります。そして筋肉量の損失は最終的に新陳代謝を遅くします。単一のストレスの多いイベントによる筋肉の喪失は、代謝に影響を与えるほど大きくはないかもしれませんが、慢性ストレスのこの影響は長期的に見られます。

あなたがストレスを感じているとき、あなたの食欲は最初はあまりはっきりしないかもしれません。しかし、ストレスが長時間続くと、飢えている可能性があります。エピネフリンは最初は空腹感を抑えますが、ストレスが続くとコルチゾールレベルが上昇し、食欲も増進します。コルチゾールは新陳代謝を促進しますが、食欲を増進させ、脂肪や糖分の多い食品の消費を増やす可能性があります。

これらの不健康な食品は幸福感を与え、脳のストレス関連部分を一時的に沈黙させるので、ストレスがかかると人はこれらの食品を切望し始めます。

ストレスの代謝への影響は一時的に増加していますが、ストレスは体重に良くありません。慢性的なストレスは、カロリーを浪費する筋肉組織を減らし、食欲を刺激し、安静時でもそれを不健康な食品に向けることによって、体脂肪とおなかの脂肪の両方を増加させる可能性があります。

さらに、コルチゾールはインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。この場合、細胞はインスリンと血糖に鈍感になり、インスリン値が増加します。高いインスリン値も肥満と関連しています。

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