緑茶
緑茶は新陳代謝を促進し、抗ガン作用を持つお茶の一種です。また、脂肪燃焼を加速します。食事の最後に、酵母以外の飲み物である緑茶を飲むことができます。緑茶5カップで、70〜80カロリーを燃焼できます。
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低脂肪乳および乳製品
カルシウムが豊富なこれらの栄養素は、脂肪細胞の燃焼を促進する酵素の生成をサポートします。ミルクや乳製品を1日3〜4回摂取する女性の脂肪燃焼率は70％増加します。
それ
あなたが十分な水を飲まないと、あなたは減量の問題に直面するでしょう。水分が不足すると、代謝が遅くなり、血糖値が低下します。毎日1.5リットルの水を飲むようにしてください。
プロテインフード
タンパク質は筋肉の形成に非常に重要です。たんぱく質が豊富な食事は新陳代謝をスピードアップします。私たちの消化器系は、タンパク質を燃焼させるためにより多くのエネルギーを使用するため、より多くのカロリーを燃焼します。食事の20〜35％はタンパク質で構成されている必要があります。このようにして、1日に120〜130カロリーを燃焼することができます。
辛い食べ物
スパイス、特に赤唐辛子は、それに含まれる栄養素がアドレナリンの分泌と間接的なカロリー燃焼を増加させるため、代謝を加速します。
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