ストレスは今や人生の一部であると述べ、Tutarは次のように述べています。「それはすべての人の心に浸透し、夜に耐えられなくなり、バランスを崩す最も重要な感情状態です。ストレスは、脱毛以外に、脱毛、倦怠感、頭痛、不本意、気分障害を引き起こすため、体重増加の主な理由である可能性がありますか？多くの科学的研究がこれを指摘しています。 「今日まで、ストレスがあればもっと食べて体重が増えることはわかっていましたが、今日はバランスの取れた食事をしていても、ストレスによって体重が増えることが知られています。」
ストレスと体重の購入
ストレスの気分障害による体重増加があることを指摘し、Tutarは次のように述べています。「まあ、地域の脂肪、特に腹部脂肪の主な原因の1つがストレス要因であることを知っていますか？慢性ストレスは、階層的な位置と胴囲に直接関係しています。多くの研究は、腹部脂肪は状態の低い人の方が高く、体内での貯蔵方法を変える可能性があることを示しています。ストレスで出てくる脂肪は、体にとって最も危険な脂肪です。ストレスは世界的な肥満に深刻な役割を果たすことが観察されています。
オランダで実施された研究では、ストレスが永続的な影響を与えるかどうかが観察されました。空腹に対する私たちの体の反応は、他のストレッサーに対する反応と同じであることが知られています。彼は戦時中に妊娠した女性の胎児がストレスの影響を受けるかどうかに取り組み始めました。約2400人を対象に実施された研究では、彼らは子宮内のストレスにさらされ、60年後も依然として厄介な結果に苦しんでいたと言えます。飢饉の最中に妊娠した子供は、60歳になると心血管疾患を発症するリスクが高くなることがわかっています。さらに、コレステロール値は通常よりもはるかに高いです。これらの個人の一部が躁うつ病および双極性障害を持っていることも観察されています。
ストレスの場合、その人の脳の化学的性質も悪影響を受けます。大人は学習能力が低くなります。適応的な方法ではなくストレスに適した方法で反応する能力、うつ病に陥りやすいこと、精神障害に対してどれほど脆弱かなど、すべてが初期のストレスによって悪影響を受ける可能性のある領域です。
人の寿命と生活状態は、ストレスに直接関係しています。研究の結果、ストレス下で生活している人はより早く老化することが観察されました。」彼は話した。
ストレスを軽減する食品
日中に経験したトラブルが人にストレスを与える可能性があることを強調し、Tutarは次のように述べています。「また、あなたの個人的な問題がこれに追加されると、あなたの日は耐えられなくなる可能性があります。食品はこれらの問題を解決しませんが、食品のストレスによって体内で発生するホルモンの変化を減らすことができます。
バナナ：カリウムを含む食品の1つであるバナナは、落ち着くための最も重要な食品の1つです。さらに、それはまた幸福ホルモンのセロトニンの分泌を提供するので、あなたの毎日のストレスを減らす主要な食物源の1つです。
クルミ：クルミは睡眠障害のある人に特にお勧めです。クルミを摂取するとメラトニンと呼ばれるホルモンが分泌され、人を落ち着かせ、より快適に眠らせることができます。このため、1日に2〜3個のクルミを丸ごと摂取することでストレスを軽減できます。
魚：ストレスを避けるために、バランスの取れた血糖値を持つことが重要です。低血糖は、個人が怒り、ストレスを感じる原因となる可能性があります。タンパク質は、バランスの取れた血糖値にとって最も重要な栄養素です。魚、特にマグロ、サーモン、サバなどの油性魚は、タンパク質含有量とオメガ3含有量のため、栄養プログラムに欠かせないものです。
ピーマン：ビタミンCが豊富な食事はストレスを軽減するアドレナリンレベルを増加させることが観察されていますが、さらに重要なことに、それはストレスを軽減します。ピーマンは、私たち全員にビタミンCの供給源として知られているオレンジやみかんよりもビタミンCの含有量が高くなっています。
チョコレート：チョコレートを摂取すると、最高レベルの幸福ホルモンが分泌されます。あなたが経験するストレスがあなたにできるだけ影響を与えないようにしたいのであれば、あなたは非常に少量のチョコレートを消費することができます。しかし、あなたは過度に消費して体重を増やし、より多くのストレスをかけないように注意する必要があります。
穀物パン：パンに含まれる酵母菌は、個人の神経系に影響を与え、静かな一日を過ごすことができます。パンなしで作られた栄養プログラムでは、頭痛がより頻繁に発生する可能性があります。このため、ライ麦粉や小麦粉を多く含むパンを十分な量で食事に加える必要があります。
