妊娠中にどのビタミンを摂取する必要がありますか?

研究によると、自閉症のリスクは、血中の葉酸レベルが高い女性の子供で2倍、B12レベルが高い女性の子供で3倍増加します。

IVFおよび婦人科産科およびIVFスペシャリストOp。博士BetülGörgenは次のように述べています。「妊娠中にバランスの取れた食事に加えていくつかのビタミンやミネラルを摂取することは有益ですが、無意識のうちに過剰なビタミンの使用は有益ではなく有害である可能性があります。このため、血中のビタミンB12のレベルは、妊娠初期に実施される検査でチェックする必要があり、無意識の葉酸サプリメントを服用しないでください。

ビタミン欠乏症に加えて、過剰なビタミン摂取は妊娠中の赤ちゃんに大きな危険をもたらす可能性があります。米国のジョンズホプキンス大学で実施された研究では、母親の血中の葉酸レベルが59ナノモル/リットル(Nmol / L)を超え、ビタミンB12レベルが600ピカモール/ l(Pmol / L)を超えていることがわかりました。胎児の自閉症のリスクは17倍以上です。それが増加したことを示しました。

MedicalParkGöztepeHospitalComplexIVFand Gynecology Obstetrics and IVF SpecialistOp。博士BetülGörgenは、妊娠中の健康的な栄養は魔法の公式ではないことを強調し、次の決定を下しました。

妊娠前にダイエットを開始する必要があります

間違いなく、栄養価が高くバランスの取れた食事プログラムは、発育中の赤ちゃんに贈る最も重要な贈り物の1つです。実際、妊娠前に健康的な食事を開始し、妊娠中ずっとそれを続けることがより理想的です。

不必要なストレスは過剰なビタミン消費につながります

健康的な栄養の基本原則は妊娠中ずっと同じです、それらは変わりません。しかし、多くの妊婦はこの期間中に栄養について不必要なストレスを経験し、不確かな情報源から得た情報でいくつかの栄養素とビタミンを過剰に消費することがよくあります。

自閉症のリスク17倍を増加させる

妊娠中に適切なビタミンサプリメントを摂取すると、子供の自閉症のリスクが低下することは既知の事実です。しかし、最近の研究では、妊娠中の血中の高レベルのビタミンB12と葉酸(葉酸/ビタミンB9)が赤ちゃんの自閉症のリスクの大幅な増加に関連していることが示されています。

ジョンズホプキンス大学で1998年から2003年の間に出産した1391人の母親とその子供たちの血中の葉酸レベルが高いかどうかを調べました。出生後1〜3日以内に母親から1回採血し、測定を行った。産後の赤ちゃんは子供になるまで追跡されました。

この研究では、血中の葉酸(ビタミンB9)のレベルが高い女性の子供では自閉症のリスクが2倍に増加し、B12が高い女性の子供では自閉症のリスクが3倍に増加することが観察されました。レベル。両方のビタミンの血中濃度が非常に高い女性の子供では、自閉症のリスクが17.6倍高いことが明らかになりました。この研究の結果からわかるように、妊娠中にバランスの取れた食事に加えていくつかのビタミンやミネラルを摂取することは有益ですが、無意識のうちにビタミンを過剰に使用することは有益ではなく有害である可能性があります。他の問題と同様に、栄養とビタミンのサポートについてフォローアップ医師と相談して行動するのが最善です。

最初の12週間で400マイクログラムを取得する必要があります

葉酸は受胎の1か月前に開始され、妊娠の最初の12週間は1日あたり400 mcg(マイクログラム)で継続されます。妊娠の前後に葉酸を使用すると、赤ちゃんに発生する可能性のある脳と脊髄の病気が70%減少します。また、細胞の成長や臓器の発達にも重要な役割を果たしています。

1000以上のMCG危険

妊娠中、私たちの国でも世界でも、血中の葉酸を測定する必要はありません。なぜなら、葉酸(B9)ビタミンを自然食品からなる健康的な食事と一緒に摂取しても、血中の過剰なレベルを引き起こすことは決してないからです。血中の非常に高いレベルは、通常は薬物の形での合成形態の過剰な消費によるものです。

1日に1000マイクログラムを超える葉酸を摂取するのは危険です。緑の葉野菜、肉、卵、ヨーグルトの健康的な食事を食べることで、1日あたり1000マイクログラムの葉酸を超えることはほとんどありません。医師の勧めがない場合は、市販されている葉酸錠5mgを長期間服用するのは危険です。したがって、妊娠初期に行われる管理と正しい情報は非常に重要です。過剰な葉酸によって引き起こされる別の問題は、それがビタミンB12欠乏症の検出を覆い隠すことです。

B12レベルを考慮する必要があります

ビタミンB12は健康な赤血球の形成に不可欠です。肝臓、腎臓、牛肉、卵、牛乳、チーズ、魚は、ビタミンB12を含む食品の1つです。発酵大豆製品や海藻もビタミンB12を含む食品です。

ビタミンB12欠乏症は、特に菜食主義者によく見られ、貧血を引き起こします。妊娠中は、血中のB12レベルをチェックする必要があります。

太りすぎのSINGOATビタミン

私たちの文化における妊娠は「人が望むものをすべて消費する」ことを意味するため、体重を管理することも困難です。実際、ビタミンと食欲増進はしばしば体重増加のせいにされます。

B12欠乏症は菜食主義者によく見られます

ビタミンB12は健康な赤血球の形成に不可欠です。肝臓、腎臓、牛肉、卵、牛乳、チーズ、魚は、ビタミンB12を含む食品の1つです。発酵大豆製品や海藻もビタミンB12を含む食品です。

ビタミンB12欠乏症は、特に菜食主義者によく見られ、貧血を引き起こします。妊娠中は、血中のB12レベルをチェックする必要があります。私たちの国では、妊娠中のB12レベルを調べますが、通常、食生活によっては低レベルに遭遇します。

鉄分の不足はまだ妊娠中の女性に一般的です

トルコでは、妊娠中の女性は、前の年に比べて栄養とビタミンの使用についてより意識しています。しかし、タンパク質の摂取と動物性食品(特に肉や魚)の消費はまだ十分ではありません。したがって、鉄欠乏性貧血は妊婦に非常によく見られます。

ボックス...妊娠中の推奨ビタミンとミネラル(デイリー)

400mcg(マイクログラム)の葉酸

400 IUビタミンD(10 mcgビタミンD)

200〜300mgのカルシウム

70mgのビタミンC

3 mg B1

•2mg B2

20 mg B3

•6mcgのビタミンB12

•10mgのビタミンE

15mgの亜鉛

鉄17mg

•150mcgのヨウ素

ボックス…葉酸が豊富な食品(高量未満)

肝臓

緑の葉野菜(ほうれん草、スベリヒユ、クレス、ルッコラ、レタス、パセリ)

•その他の内臓肉

• 赤身肉

• 乾燥豆

• 卵

• ヨーグルト

• 牛乳

全粒穀物(小麦、ライ麦など)

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