ビタミンB12欠乏症は、生活の質を低下させるだけでなく、将来、身体に深刻な損傷や致命的な健康問題を引き起こす可能性があります。ビタミンB12欠乏症を経験しないためには、最初に理由を知る必要があります。
ビタミンB12、欠乏症の原因..。
ビタミンB12欠乏症の最も重要な原因は、栄養上の問題です。食品からの十分なビタミンB12がなければ、欠乏症を経験することは避けられません。このため、b12の内部食品をたくさん摂取する必要があります。
どの食品にビタミンB12が含まれていますか？
ビタミンB12をたっぷりと摂取するには、肉、牛乳、卵、肝臓、卵、魚を摂取する必要があります。毎朝朝食に肝臓、魚、肉を摂取し、夕食に週に1、2回摂取すれば、ビタミンB12欠乏症を克服することができます。
しかし、b12の体重を与えられている場合、ビタミン値を上げない人もいます。これは彼らが経験している多くの健康問題が原因である可能性があります。あなたがB12優勢を与えられているのにあなたの価値を上げることができないならば、あなたは私たちがワックスをかけている病気の1つを持っているかもしれません。
胃の病気
胃で発生する胃炎型の病気は、胃の内壁の細胞が減少する状態です。胃内細胞が減少した場合、ビタミンB12を保存することはできません。
セリアック病
年をとる
年齢が上がるにつれて、ビタミンB12の吸収は減少します。このため、中年を少し超える人はビタミンB12に注意を払う必要があります。
ビタミンB12欠乏症の人は誰ですか？
菜食主義者の場合
菜食主義者はしばしばビタミンB12が不足していることがわかります。肉、牛乳、卵などの食品を絶対に摂取しないと、将来的にビタミンB12欠乏症を引き起こし、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
糖尿病患者の場合
50歳以上で糖尿病の人は、ビタミンB12欠乏症があるかどうかを確実に調査する必要があります。
セリアック病患者では
B12欠乏症は、クローン病やセリアック病など、身体による食品の加工に問題を引き起こす病気を患っている人によく見られます。
お酒を飲む人
外科的痩身手術を受けた方
胃カフを使用する人
ビタミンB12欠乏症では、体は特定の反応を示します。初期の頃は、ビタミンB12欠乏症にわずかな混乱が生じています。しかし、後で、これらの欠点は悪化し、深刻な不快感を引き起こす可能性があります。
ビタミンB12欠乏症の症状は何ですか？
ビタミンB12欠乏症では、体全体に十分な酸素を運ぶことができないため、体に疲労感や脱力感が生じます。軽度のめまいもそれに伴う症状の1つです。
歯茎の出血
B12欠乏症は、特に歯茎に出血を引き起こします。歯茎の継続的な出血は、b12欠乏症が原因である可能性があります。
便秘
重度で持続的な便秘は、B12欠乏症の最も重要な症状の1つです。
頭痛
頭痛と集中力の欠如は、B12欠乏症の症状です。
あざ
原因不明の腕や脚のあざは、B12欠乏症を示している可能性があります。
年齢層に応じた1日あたりのB12量
7〜12ヶ月：0.5mcg
1〜3歳の間：0.9 mcg
4〜8歳の間：1.2mcg
0〜6か月間：0.4 mcg
9〜13歳の間：1.8 mcg
14〜18歳の間：2.4 mcg
大人：2.4mcg
妊娠および授乳期間：2.6mcg
B12を含む食品は何ですか？
- カキやムール貝などの貝類、
- 牛レバー、
- 鶏の肝臓、
- サバ、
- サーモン、
- ツナ、
- ニシン、
- イワシ
- マス、
- カニ、
- エビ、
- 豊富な朝食用シリアル、
- 赤身肉、
- ミルク、
- ヨーグルト、
- チーズの種類、
- 卵
B12針とは何ですか？
ビタミンB12注射は、ビタミンB12欠乏症の治療に使用されます。ビタミンB12注射には、高レベルのビタミンB12が含まれており、ビタミンB12の欠乏をすばやく正常化するのに役立ちます。ビタミンB12の注射は、注射開始から15日後に有効になります。血液中のビタミンB12のレベルは血液検査で測定され、750〜1000のビタミンB12値は成人では正常であると見なされます。医師はB12針の使用期間を決定します。 B12注射は、飲酒ではなく腰に注射されます。
B12が多すぎる場合はどうなりますか？
他のビタミンとは異なり、ビタミンB12は過剰に毒性作用を示しません。大量に摂取しても、通常は副作用はありません。
まれに、副作用が発生する可能性がありますが、これらは過剰なB12を検出するのに十分ではありません：
- 体のさまざまな部分のかゆみ
- 心臓が正常に機能していない
- めまい
- 頭痛
B12過剰の原因は何ですか？
動物性食品を食べすぎないでください
ビタミンB12は動物性食品に豊富に含まれています。 B12の過剰摂取は、それらを過剰に摂取する人々に発生する可能性があります。 B12が過剰な人の大多数も肥満です。さらに、ビタミンサプリメントは高ビタミンB12を引き起こす可能性があります。
病気
ビタミンB12の上昇が他の病気の症状になることはめったにありません。
ビタミンB12は肝臓に貯蔵されているため、肝臓の損傷の結果として循環器系に放出されるビタミンB12は血中で増加する可能性があります。肝硬変や肝臓に影響を与える肝炎はそれらのいくつかです。しかし、これらの病気の診断には、B12過剰だけは考慮されていません。
さらに、腎不全、好酸球増加症候群、および血液中のある種の白血病B12 量が増える可能性があります。
B12の過剰を防ぐ方法は？
過剰なB12を防ぐために、ハーブ食品に目を向け、ビタミンサプリメントの使用を減らす必要があります。しかし、B12過剰が別の病気の症状である場合、根本的な状態を遅滞なく診断して治療することが非常に重要です。
