栄養士のElifYıldızは、次のように述べています。「母乳育児期間中の母親の適切でバランスの取れた栄養は、母親と子供にとって非常に重要です。それは母親の食事に含まれるすべての食品群とビタミンの点で豊富でなければなりません。母親の栄養も牛乳の品質に影響を与えます。母乳;それは栄養価が高く、経済的で、消化しやすく、常に清潔で準備ができており、感情的な絆を提供します」と彼は言いました。
授乳期間中の2つの状況に注意を払う必要があると述べ、Yıldızはこれらの状況を次のようにリストしました。
「1）食料品店を保護することで母親の健康を守る
2）分泌されたミルクの効率と生産性を高めるために（赤ちゃんの成長と発達のために）」
Yıldız氏は、通常の食事をしている健康な母親のミルクで赤ちゃんには通常十分であることに留意し、次のように述べています。まず、赤ちゃんの体重をチェックして体重を測定してもらうことができる医療機関に行きます。
彼/彼女が望むときはいつでも、中断することなく、2〜3日間頻繁に母乳で育てます。次に、同じ場所で再度計量します。毎日の体重増加：20-30グラム毎週の体重増加：125グラム毎月の最小体重増加が500グラムの場合、あなたのミルクで十分です。
母乳を増やす提案レシピ
Yildiz氏は、次のように述べています。「母乳育児を頻繁に行うほど、より多くの母乳が分泌されます。アニス、フェンネル、イラクサ、干しイチジク、バジル、ミント、ゴマ、そしてたっぷりの水。すべての食品グループを毎日の食事に入れます（肉グループ、牛乳グループ、パングループ、野菜-果物グループ、脂肪グループ）。
毎日定期的に3Lの水を飲んでください。 1日4〜5杯のフェンネルティーを飲みます。毎朝、朝食に加えて、パセリ、ディル、フレッシュミント、ルッコラがたっぷり入ったお皿を1皿お召し上がりください（他の食事にも追加できます）。
種を入れたブラックレーズン、グリーンレンズ豆、乾燥ナツメヤシなどの鉄分ベースの食品の摂取に注意してください。毎朝、小さじ1杯の糖蜜とレモンを消費します。
毎日、小さじ1〜2杯の蜂蜜と黒い種子を混ぜて消費します。生姜蜂蜜小さじ1を消費します。
毎朝と夕方に干しイチジクジュースを1杯飲みます。 （7-8個の干しイチジクを半分に分け、0.5リットルの水に入れ、10分間沸騰させます。）
1日あたり1〜2杯のミルクとヨーグルトを消費します（乳製品からガスを生成しない乳糖のようなミルクを選択できます）。授乳の1〜2時間前に1〜2クローブのニンニクを消費します。 1日1〜2杯のバジルティーを飲みます。
（沸騰したお湯で1〜2分間バジルを1つまみ醸造する）（イラクサでも同じことができます）すべての食事にクミンとバジルを加えます。アプリコットのようなゆで卵を毎日1個消費します。
腹部と胸部をごま油で1日2〜3回マッサージします。毎日2〜3個のクルミ全体、5〜6個のヘーゼルナッツ、7〜8個のアーモンドを軽食します。 「私がより多くのミルクを食べるという考えよりも、私がより多くの品質を食べるという考えに焦点を合わせてみてください」と彼は言いました。
