葉酸はDNA合成において重要な役割を果たし、ビタミンB群の一部です。 1940年代に発見されました。それは葉酸ビタミン、フォリシンおよび葉酸として知られています。研究の結果、これらのビタミンは互いに異なることが観察されました。
葉酸とは何ですか？
緑の葉野菜が豊富です。それは赤血球の形成に関与しています。それはすべての年齢層にとって非常に重要なビタミンです。欠乏を避けるためにそれは体内に取り入れられなければなりません。葉酸の役割は次のとおりです。
-それは血液形成に大きく貢献します。それは、赤血球の形成、増殖および健康の過程における寄与因子としての役割を果たします。
-それは神経系と脳の適切な機能に役割を果たします。
-DNAおよびRNA合成において積極的な役割を果たします。
-肌を若く保つ効果があります。
-アルツハイマー病のリスクを最小限に抑えます。
-それは彼らの体に十分な葉酸を摂取する女性の妊娠の終わりに出産イベントを容易にします。
-ガンのリスクを最小限に抑えます。
-麻痺の可能性を最小限に抑えます。
葉酸欠乏症の原因は何ですか？
低い葉酸値は、一般的に不十分で不均衡な栄養で構成されています。葉酸欠乏症の原因は次のとおりです。
遺伝的要因
- 健康上の問題
十分な栄養が取れていない
薬の使用
定期的なアルコールの使用
葉酸が高くなる原因は何ですか？
高い葉酸値に懸念の原因はありません。葉酸の値が高い理由は、通常、このビタミングループを過剰に摂取している人々に見られます。葉酸レベルが高い人はビタミンB12が低くなっています。
ビタミンB12が高い人では、葉酸の値が低くなります。このサイクルは体系的に続きます。葉酸上昇の最も危険な状態は、腸内のバクテリアの量です。
葉酸はいくつあるべきですか？
健康な体では、葉酸の値の範囲は4.6〜18.7 ng / mLである必要があります。この率は人の体によって時々変わるかもしれませんが、現在の年齢によって非常に小さな違いがあります。これらの価値の変化は、医師によって正常であると見なされます。ただし、値の変化が特定のレベルを上回ったり減少したりする場合は、治療が必要になる場合があります。治療プロセスは、医薬品だけでなく、食品や栄養補助食品を使用することもできます。
葉酸を含む食品とは何ですか？
-レタス、ほうれん草、パセリ
-ブロッコリー、アスパラガス
-オクラ、エンドウ豆、セロリ
レモン、タンジェリン、アボカド
-バナナ、オレンジ、グレープフルーツ
-乾燥豆、レンズ豆、ブルグル
