健康的な消化のためのサポート食品

消化器系の健康問題に薬を使用したくない場合は、自然な方法を試す必要があります。これがあなたの胃と腸のシステムに有益な自然食品です:

胃に優しい消化食品:

ご飯: 未精製米の繊維比率は非常に高いです。下痢、吐き気、胸焼けなどの問題がある人は、米を含む食品を食べることをお勧めします。ご飯を茹でた水を飲むことも下痢の解決策になります。

タンポポグリーン: ビタミンCが非常に豊富なこの植物は、血液浄化と消化の栄養素です。

ひまわり: ヒマワリは、そのタンパク質、リン、カリウム、オメガ-6の値で言及されている植物です。

亜麻油: 亜麻仁油と亜麻仁油は免疫システムを強化し、コレステロールと血圧を調節します。食物をより速く消化するのを助けます、そしてそれは腸を浄化するのを助けます。

ニンニク: 漢方薬では、ニンニクは下痢、慢性の咳、喘息、消化器疾患、皮膚の発疹、胃の膨満感に対して使用される植物です。

インドのサフラン: その防腐剤と抗毒素の特性で、インドのサフランは腸がそれらの通常の機能に戻るのを助けます。

バナナ: バナナは下痢に苦しむ人々に非常に効果的です。また、腸内の有益なバクテリアの補助栄養素でもあります。バナナを定期的に摂取することで、ガンのリスクを半減させます。バナナも脳卒中のリスクを減らすと信じられています。

バジル: 感染症に対して非常に効果的なバジルは、鎮静効果もあります。バジルは、風邪、インフルエンザ、咳、下痢、関節炎、ストレス、食中毒に推奨されます。

消化不良の5つの治療法

消化不良は、腹部の緊張、食事中および食事後の不快な満腹感、または胃の上部の痛みや灼熱感を引き起こすもので、喫煙者、妊娠中の女性、太りすぎの人によく見られます。

しかし、あなたは簡単に家庭薬で消化不良を治すことができます。リーダーズダイジェスト誌のニュースによると、自宅の食材で適用できる消化不良治療法は次のとおりです。

1. 4つのシードを噛む:これらのシードミックスは、消化器系から余分なガスを取り除くことで消化不良と戦います。フェンネル、ディル、アニス、カラマンクミンを小さじ1杯ずつ取り、混ぜます。辛いものや脂っこいものを食べすぎて消化不良が始まったら、小さじ半分のこの混合物を取り、噛んでください。

2.少量のミントまたはカモミール:これらのハーブティーの1つを飲むと、消化不良の感覚がすぐになくなります。ミントまたはカモミールの小袋をお湯のカップに入れ、10分間休ませてから飲むだけです。

3.食べる前にこれを飲む:胃が悪化することがわかっている食べ物が好きすぎる場合は、この方法を試してください。食べる30分前に、小さじ1杯の蜂蜜と小さじ1杯のアップルサイダービネガーをコップ1杯の温水に加えて飲みます。

4.重曹を試してみてください:小さじ1杯の重曹をコップ1杯の水に加え、レモンジュースを数滴絞り、それを飲みます。胃が非常に酸性の場合、この溶液は胃酸を中和し、痛みを伴うガスを癒すのに役立ちます。

警告:ごくまれに、重曹が胃の中で破裂して破裂することが知られています。このため、最初にレモンジュースを水に絞り、ほとんどのガスを取り除きます。

5.生姜を食べる:スーパーマーケット、薬局、またはハーバリストで乾燥または甘味を付けて販売されている生姜は、子供の軽い腹痛にも非常に適しています。消化不良の味がする生姜を2〜3個取り、口の中で噛むことができます。

カボチャの癒しの源

カボチャには、アルツハイマー病、早期老化、癌から保護し、体が「錆びる」のを防ぐ最も強力な抗酸化物質が数多く含まれています。カボチャは目と脳の両方の健康に優れた食品であると述べ、専門家は、カボチャは消化しやすいため、胃や腸に多くの利点があることを強調しています。 (AA)

胃にやさしい: バナナとブロッコリー

野菜や果物の果肉が消化器系の細胞に有害なバクテリアが侵入することに対する影響を調査した科学者たちは、大きなオオバコ型のバナナとブロッコリーに含まれる繊維が非常に有用であることを観察しました。これらの繊維が下痢や腹痛などの症状を伴う慢性炎症性腸疾患であるクローン病に対して有益であることを発見した科学者は、「クローン病患者の炎症状態に対する自然防御システムをブロコリとバナナがどのようにサポートしているかにも驚いた」と述べた。

肝臓とお腹のさくらんぼを食べよう!

チェリーのサワーブラザーであるサワーチェリーには、高レベルのベータカロチン、ビタミンC、Eなどの強力な抗酸化物質が含まれています。専門家は、1日に1杯のチェリージュースを飲むと、毎日の抗酸化物質の要件が満たされると述べ、「チェリーは胃と肝臓が定期的に機能するのを助けます」と述べています。

胸焼けで何を考慮すべきですか?

胸焼けは、食事の前、最中、または2〜3時間後に感じられます。食物は、消化機能の要件として胃の最初の変化を受けることによって腸に送られるように準備されています。胃はこの機能を果たしている間、その内面を覆っている膜の下部にある分泌細胞を刺激して、必要な栄養素の交換を確実にします。その間に発生する不均衡は、過度の酸性環境と胃がそれ自体を保護することができないことを引き起こし、灼熱感を引き起こします。

食事時間を延長する

より多くの時間を食事に費やしてください。テーブルに座って、急いで食べないでください。急いで食べると胃の働きが悪くなります。時間をかけて、食事を喜びの瞬間に変えましょう。必須ではありません。口の中で少し噛むと、胃が消化に必要な分泌物をより簡単に生成するのに役立ちます。ドーナツを長時間噛みます。これにより、胃の膨満感や重さを感じることがなくなります。

あなたがいっぱいになる前にテーブルから立ち上がる

テーブルからいっぱいになることなく起きなさい。胃は空の袋なので、食べながら噛むものがここに届くと、常に胃が膨らみます。ベルトがきつすぎると灼熱感が聞こえるのは自然なことです。完全なビニール袋を考えてみてください。ベルトのように真ん中でロープをしっかりと結びます。バッグは左右に引っ張られるか、垂れ下がります。お腹も同じ…だから適度に食べましょう。

睡眠休憩は少なくとも3時間でなければなりません

夕食の直後に口蓋を休ませないでください。そうでなければ、胃は一晩中働き、疲れます。夕食と睡眠の間には少なくとも3時間はあるべきです。ですから、食べてから少なくとも3時間は寝てください。夜に横になっている間は、右側に横にならないでください。食べ物は右側から胃に入るので、食べた食べ物が十分に消化されず、胃管に灼熱感が生じることがあります。

食べた後に腰をかがめる必要がある場合は、膝を曲げてください。そうしないと、胃が正常に機能しません。

食べ物や飲み物が熱すぎたり冷たすぎたりすると、胃液が損傷する可能性があります。したがって、食べ物や飲み物が暖かいことを確認してください。

喫煙を避けてください。食べた後は横にならないでください。胃液は水平位置が気に入らず、灼熱感が胃管を通って口に伝わる可能性があることを忘れないでください。

これらから離れてください

テーブルから難消化性のフライドポテトと脂肪分の多い食べ物を取り除きます。重脂肪、過度のクリーム、またはソースを食べないでください。チョコレートには高用量の脂肪とカフェインが含まれているため、敏感な胃に損傷を与えることで灼熱感を引き起こします。ミルクチョコレートは脂肪分が少ないダークチョコレートよりも危険なので、チョコレート愛好家は一般的にミルクレスのものを好むはずです。カフェイン入りの飲み物は胃に非常に有害です。コーヒー、お茶、コーラなどの飲み物は敏感な胃を疲れさせます。胸焼けを訴え、コーヒーなしではできない場合は、カフェイン抜きのコーヒーを選択してください。炭酸飲料や酸性ジュースは少なく飲んでください。スープで作ったスープは避けてください。しかし、他のスープを熱く飲まないでください。それが落ち着くのを待ちます。アルコールは胃の灼熱感を高め、アルコールに近づかないでください。生のタマネギと生の果物も胃酸を増加させる要因です。

カリフラワー: ゆでたカリフラワーは、酸の攻撃から胃を保護することにより、すべての問題を軽減することができます。そこに含まれるゲファルナート物質は、潰瘍治療薬の原料として使用されています。

ポテト : 生のジャガイモジュースは胸焼けの自然療法です。じゃがいもを皮をむき、フルーツプレスでジュースを絞ります。水、にんじんジュース、セロリジュースと混ぜて飲んでください。

リンゴ酢: リンゴ酢はサラダに使えます。

ミネラルウォーター : それは胃酸のほとんどを中和します。食後に飲むことができます。

ほうれん草: ほうれん草を蒸すか、ゆでます。新鮮な葉をサラダとして食べましょう。

オリーブオイル: 生で使用すると、胃の中の食物の持続時間を減らし、脂肪の消化のための胆汁分泌を増やします。

マメ科植物: 豆、エンドウ豆、レンズ豆に含まれるバイオフラビオノイド物質は、胃の保護機能を高めます。

バナナ : それは胃を愛する果物の上部にあります。おやつにバナナを食べると、胃の灼熱感をなくすことができます。バナナはまた、胃の酵素と細胞の生産を増加させます。

トーストしたパン: 胃から分泌される余分な酸を乾燥させることで、灼熱感を取り除きます。

甘草: それは強力な胃の保護者であり友人です。最新のレビューによると、それは胃の酸性化を減らします。

胸焼けの自然療法

胸焼けは、20歳から50歳までの多くの人に見られる非常に一般的な病気です。胸焼けは、食事の前、最中、または2〜3時間後に感じられます。食物は、消化機能の要件として胃の最初の変化を受けることによって腸に送られるように準備されています。胃はこの機能を果たしている間、その内面を覆っている膜の下部にある分泌細胞を刺激して、必要な栄養素の交換を確実にします。その間に発生する不均衡は、過度の酸性環境と胃がそれ自体を保護することができないことを引き起こし、灼熱感を引き起こします。

食事時間を延長する

より多くの時間を食事に費やしてください。テーブルに座って、急いで食べないでください。急いで食べると胃の働きが悪くなります。時間をかけて、食事を喜びの瞬間に変えましょう。必須ではありません。

口の中で少し噛むと、胃が消化に必要な分泌物をより簡単に生成するのに役立ちます。ドーナツを長時間噛みます。これにより、胃の膨満感や重さを感じることがなくなります。

あなたがいっぱいになる前にテーブルから立ち上がる

テーブルからいっぱいになることなく起きなさい。胃は空の袋なので、食べながら噛むものがここに届くと、常に胃が膨らみます。ベルトがきつすぎると灼熱感が聞こえるのは自然なことです。完全なビニール袋を考えてみてください。ベルトのように真ん中でロープをしっかりと結びます。バッグは左右に引っ張られるか、垂れ下がります。お腹も同じ…だから適度に食べましょう。

睡眠休憩は少なくとも3時間でなければなりません

夕食の直後に口蓋を休ませないでください。そうでなければ、胃は一晩中働き、疲れます。夕食と睡眠の間には少なくとも3時間はあるべきです。ですから、食べてから少なくとも3時間は寝てください。夜に横になっている間は、右側に横にならないでください。食べ物は右側から胃に入るので、食べた食べ物が十分に消化されず、胃管に灼熱感が生じることがあります。

食べた後に腰をかがめる必要がある場合は、膝を曲げてください。そうしないと、胃が正常に機能しません。食べ物や飲み物が熱すぎたり冷たすぎたりすると、胃液が損傷する可能性があります。したがって、食べ物や飲み物が暖かいことを確認してください。食べた後は横にならないでください。胃液は水平位置が気に入らず、灼熱感が胃管を通って口に伝わる可能性があることを忘れないでください。

これらから離れてください

テーブルから難消化性のフライドポテトと脂肪分の多い食べ物を取り除きます。重脂肪、過度のクリーム、またはソースを食べないでください。チョコレートには高用量の脂肪とカフェインが含まれているため、敏感な胃に損傷を与えることで灼熱感を引き起こします。ミルクチョコレートは脂肪分が少ないダークチョコレートよりも危険なので、チョコレート愛好家は一般的にミルクレスのものを好むはずです。

カフェイン入りの飲み物は胃に非常に有害です。コーヒー、お茶、コーラなどの飲み物は敏感な胃を疲れさせます。胸焼けを訴え、コーヒーなしではできない場合は、カフェイン抜きのコーヒーを選択してください。

炭酸飲料や酸性ジュースは少なく飲んでください。スープで作ったスープは避けてください。しかし、他のスープを熱く飲まないでください。それが落ち着くのを待ちます。生のタマネギと生の果物も胃酸を増加させる要因です。

カリフラワー: ゆでたカリフラワーは、酸の攻撃から胃を保護することにより、すべての問題を軽減することができます。そこに含まれるゲファルナート物質は、潰瘍治療薬の原料として使用されています。

ポテト : 生のジャガイモジュースは胸焼けの自然療法です。じゃがいもを皮をむき、フルーツプレスでジュースを絞ります。水、にんじんジュース、セロリジュースと混ぜて飲んでください。

リンゴ酢: リンゴ酢はサラダに使えます。

ミネラルウォーター : それは胃酸のほとんどを中和します。食後に飲むことができます。ほうれん草:ほうれん草を蒸すか、ゆでます。新鮮な葉をサラダとして食べましょう。オリーブオイル:生で使用すると、胃の中の食物の持続時間を減らし、脂肪を消化するための胆汁分泌を増やします。マメ科植物:豆、エンドウ豆、レンズ豆に含まれるバイオフラビオニド物質は、胃の保護機能を高めます。

バナナ : それは胃を愛する果物の上部にあります。おやつにバナナを食べると、胃の灼熱感をなくすことができます。バナナはまた、胃の酵素と細胞の生成を増加させます。トーストしたパン:胃から分泌された過剰な酸を乾燥させ、灼熱感を和らげます。酒:強力な胃の保護者であり友人です。最新のレビューによると、それは胃の酸性化を減らします。

ミネラルウォーター: 肌やお腹に良い

イスタンブール大学、イスタンブール医学部、医学生態学および水文気候学部、国際医学気候学協会の会長。博士ZekiKaragülleは彼らにミネラルウォーターを消費するようにアドバイスしました。

Karagülleは、特に重炭酸塩、硫酸塩、亜塩素酸塩、カルシウム、マグネシウム、蛍石、鉄、ナトリウムのミネラルが汗で体から除去され、ミネラルウォーターがその回復に非常に役立つと述べました。ミネラルウォーターには、体に必要なミネラルが自然に含まれていることを指摘し、カラギュルは、通常の成人の1日あたりの水分必要量は2.5リットルであると述べました。彼らは、この量の1リットルをミネラルウォーターとして摂取することを提案しました。

胃酸を抑制します

ミネラルウォーターの重炭酸塩含有量が高いため、過剰な酸性度、灼熱感、酸敗を伴う胃疾患で過剰な胃酸を抑制するという特徴があります。

肌へのメリット

カラギュルは、ミネラルウォーターは、飲むことによる利点に加えて、肌に適用すると肌に若返りと若返りの効果があると述べ、ミネラルウォーターは心臓の健康から強い骨まで、身体機能の健康的な実現に多くの利点があると述べました構造形成。

成長期、妊娠中、老年期に増加するミネラルの必要性(マグネシウム、カルシウム、フッ素、ナトリウムなど)を満たすのに有益なミネラルウォーターは、硫酸イオンと重炭酸イオンのおかげで消化器系と排泄系の機能をサポートしますが含まれています。

クミン:胃と腸の友達

トルコ料理で重要な位置を占めるクミンは、多くの病気、特に胃や腸のガスに自然な解決策を提供します。

チュクロバ大学(CU)医学部、内分泌学および代謝性疾患学部長。博士Tamer Tetikerは、クミンは多くのスパイスと同様に、食事に風味を加えるだけでなく、その組成に含まれる成分によって体の代謝に積極的に寄与すると述べています。

人々は、代謝性疾患に苦しむことなく、そのようなスパイスを消費することによって健康を確保することができます。クミンの特性の観点から、それは腸内ガスを含む多くの病気に自然な解決策を提供します。

インド料理やメキシコ料理で重要な位置を占めるクミンの痛みを和らげる性質について言及されています。中国人はまた、何年もの間、胃の膨満感やガスの不満のための伝統医学でこのスパイスを使用してきました。クミンの血糖降下効果は、マウスで行われた研究でも言及されています。

クミンは、特に胃や腸のブルガー食品によって引き起こされるガスや緊張感を最小限に抑えます。クミンには、利尿作用、神経刺激作用、食欲をそそる作用、発汗作用もあります。

赤ちゃんのために

胃や腸内ガスの不満は、女性の妊娠期間中に激化します。この期間中はクミンを使用できます。また、消化不良の場合の赤ちゃんや子供にも使用できます。赤ちゃんに母乳を与えている母親では、特にクミンを使用する必要があります。母親が摂取するガス生成食品もミルクに浸透するため、赤ちゃんに与えられる不快感は、母親の消化器系の障害以上のものです。

クミンが敏感な胃を持つ人々に刺激と呼ばれる不快感を引き起こすかもしれないという警告、教授。博士テティカー氏は、「このため、すべての食品に見られるように、クミンの消費が過剰であってはならない。それ以外に、クミンの既知の副作用はない。

クミン

地中海起源でパセリ科の一員であるクミンは、中央アナトリア、エスキシェヒル、コンヤで生産されています。 15〜60センチまで成長するクミン植物は、夏に白とピンクの色の傘に咲きます。

これらの花が成熟すると、クミンと呼ばれる香辛料として黄褐色の種子を放ちます。日当たりの良い部分的に日陰のある場所と流れの良い土壌が好きなクミン植物は、春の終わりに種を蒔いて繁殖します。

胸焼けの処方箋

専門家は、胸焼けを訴える人に、彼らが消費する食物に注意を払うようにアドバイスします。専門家は、消化を促進し、灼熱感を軽減する食品が好ましいと述べています。彼は次の推奨事項を示しています。まず、食事の摂取頻度を減らし、ゆっくりと食べ、よく噛む。たとえば、ゆでたカリフラワーは、酸の攻撃から胃を保護します。

キャベツは生でサラダとしてもお召し上がりいただけます。生のジャガイモジュースは胸焼けの自然療法です。また、食べ物や飲み物が熱すぎたり冷たすぎたりしないようにしてください。腹部の圧力を高めるタイトなベルトは使用しないでください。食後すぐに横にならないでください。

胸焼けを和らげる方法は?

胸焼けを訴える場合は、食べ物に注意を払い、消化を促進し、灼熱感を軽減する食べ物を忘れないでください。胸焼けは、私たち全員が時々不平を言う問題です。ただし、いくつかの点に注意することで、この問題を軽減することができます。まず、食事を少し、頻繁に、ゆっくりと食べ、よく噛んでください。あなたの食べ物や飲み物が暑すぎたり寒すぎたりしないことを確認してください。腹部の圧力を高めるタイトなベルトは使用しないでください。食後すぐに横にならないでください。アルコールや喫煙はできるだけ避けてください。

何を食べられますか?

カリフラワー:ゆでたカリフラワーは、酸の攻撃から胃を保護します。キャベツ:キャベツを生で食べることを好みます。細かく刻んでサラダを作ります。ジャガイモ:生のジャガイモジュースは胸焼けの自然療法です。じゃがいもを皮をむき、フルーツプレスでジュースを絞ります。水、にんじんジュース、セロリジュースと混ぜて飲んでください。

アップルサイダービネガー:サラダや前菜にアップルサイダービネガーを使用します。ミネラルウォーター:胃酸の大部分を中和します。

ほうれん草:ほうれん草を蒸すか、ゆでます。新鮮な葉をサラダとして食べましょう。オリーブオイル:生で使用すると、胃の中の食物の持続時間を減らし、脂肪を消化するための胆汁分泌を増やします。バナナ:お腹が大好きな果物のひとつです。おやつにバナナを食べると、胃の灼熱感をなくすことができます。バナナはまた、胃の酵素と細胞の生産を増加させます。トーストしたパン:胃から分泌された余分な酸を乾燥させることで、灼熱感を取り除きます。

酸性飲料は胃を保護します

10人の被験者を使用した研究結果は、酸性飲料が胃粘膜に有益である一方で、歯茎、舌、口、食道を損傷することを明らかにしました。酸性飲料は、酸が過剰に含まれているため、口、歯、食道でDNAや細胞の増殖を引き起こしますが、胃の保護剤であるプロスタグランジン物質を増加させるため、胃を保護し、逆に潰瘍を引き起こしません知られていることに。

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